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| | <p class="ql-block">一本書??讀書金句“聞思修”</p><p class="ql-block">書名：《親密關(guān)系》</p><p class="ql-block">時(shí)間：6月10日</p><p class="ql-block">分享人：鄭秋敏</p><p class="ql-block">??金句：</p><p class="ql-block">1.憤怒是短暫的瘋狂</p><p class="ql-block">2.不幸的是，用憤怒來(lái)保護(hù)自己，永遠(yuǎn)比面對(duì)痛苦要容易的多。</p><p class="ql-block">3.在權(quán)力斗爭(zhēng)中，憤怒有三種表達(dá)方式：攻擊，情緒抽離，被動(dòng)攻擊。</p><p class="ql-block">??理解：</p><p class="ql-block">1.憤怒是世界上最普遍的情緒之一。而人們往往以十分認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待它，以致很少人能了解，任意發(fā)怒或刻意壓抑怒氣都是可笑又無(wú)用的行為。</p><p class="ql-block">2.就我看來(lái)，我們對(duì)人發(fā)怒的原因有兩個(gè)。第一，怒氣，能夠麻痹我們心中的痛，壓過(guò)所有的情緒，甚至能夠麻痹身體的感覺(jué)。生氣的第二個(gè)好處是能夠讓對(duì)方有罪惡感，這樣一來(lái)，就能有效地控制對(duì)方的行為。當(dāng)有罪惡感時(shí)，人會(huì)很自然的，因?yàn)榭赡鼙惶幜P而感到恐懼；我們都知道人在恐懼時(shí)是多么的容易被操控。他們兩個(gè)人都借由發(fā)怒來(lái)止痛，以免對(duì)方再觸及他們脆弱的一面。與此同時(shí)，他們渴望被重視的需求也能得以滿足。我實(shí)在無(wú)法了解為什么我們會(huì)認(rèn)為只要生氣就能解決事情，更讓人不解的是我們經(jīng)常以發(fā)怒為手段，即使心里明明知道這對(duì)尋求快樂(lè)，并沒(méi)有幫助。</p><p class="ql-block">3.攻擊是公開明顯表示憤怒的方式，通常包含批評(píng)、指責(zé)、怪罪、威脅、肢體攻擊、下最后通牒或言語(yǔ)中傷等幾種形式。不論何種形式都能明顯看出對(duì)方在生氣，而且你要為他們的痛苦負(fù)責(zé)。吵架時(shí)我們說(shuō)的話和事情沒(méi)有太大的關(guān)聯(lián)，我們只是用言語(yǔ)來(lái)傷人，同時(shí)替自己的行為找個(gè)符合邏輯的借口而已。但是言語(yǔ)攻擊本身就是不合邏輯的，而只是用暴力來(lái)保護(hù)自己，所有攻擊都是出于自衛(wèi)。</p><p class="ql-block">4.情緒抽離則是比較沉默的表達(dá)憤怒的方式。沉默和大呼小叫其實(shí)可以同樣暴力。如果爭(zhēng)吵時(shí)只有一方在大喊大叫，不要被靜靜坐著的那一方唬到了。情緒抽離，因?yàn)樗挠猛臼謴V泛，我可以抽離情緒，然后擺出委屈的表情一副受到伴侶殘忍對(duì)待的樣子，讓對(duì)方覺(jué)得歉疚；或者我也可以抽離情緒，然后擺出冷冷的生氣的臉，借以告訴對(duì)方，我很生氣，但他不值得我浪費(fèi)口水。我的言外之意是：滾開！去死吧！你！”我還可以擺出一副冷冰冰的表情好像完全無(wú)視他的存在，用沒(méi)有表情的臉來(lái)暗示對(duì)方，她對(duì)我一點(diǎn)重要性都沒(méi)有，所以他再也不能對(duì)我造成傷害。情緒抽離的各種形式，效果都是一致的：一言不發(fā)的讓自己遠(yuǎn)離造成痛苦的人。</p><p class="ql-block">5.被動(dòng)攻擊就比較像是零星的戰(zhàn)火，你假裝不太介意對(duì)方的行為，但你的言語(yǔ)間卻充斥著隱隱約約的批評(píng)、諷刺、批判嘲弄或者抱怨。另一種表達(dá)方式是裝作極度受傷，幾乎要哭出來(lái)，但并不直接指控對(duì)方故意傷害你。裝作無(wú)辜的受害者，能讓對(duì)方覺(jué)得自己像個(gè)壞人，而由于與你并沒(méi)有指控他們做錯(cuò)事，你也同時(shí)剝奪了他們自衛(wèi)的權(quán)利。在表面上看來(lái)，她只不過(guò)用最和氣的方式讓他知道而已，看似是無(wú)害的，但若你仔細(xì)觀察她的意圖，你就會(huì)看出她受到了傷害，而為了保護(hù)自己免于痛苦，她選擇暗中攻擊伴侶，讓他覺(jué)得歉疚。這樣一來(lái)，她的痛苦就變成了他的責(zé)任，她自己就不必去面對(duì)了。但這仍然是一種企圖逃離痛苦，讓對(duì)方覺(jué)得有罪惡感，并進(jìn)而操控其行為的方式。</p><p class="ql-block">6.憤怒背后的主要意圖也就是如此：讓別人有罪惡感，讓他們?yōu)槟銉?nèi)心的痛苦負(fù)責(zé)。于是讓你快樂(lè)就成了他們的責(zé)任。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來(lái)看，你用何種方式表達(dá)憤怒或用別人用何種方式對(duì)你表達(dá)憤怒，根本就不重要。如果你感到憤怒，怒氣其實(shí)是在保護(hù)你不去感受痛苦，如果我們能對(duì)自己誠(chéng)實(shí)并選擇面對(duì)痛苦，我們就會(huì)了解，這是治好舊痛的機(jī)會(huì)。最后憤怒被廣泛運(yùn)用還有一個(gè)很重要的原因，當(dāng)舊痛以爭(zhēng)執(zhí)的形式浮現(xiàn)時(shí)，是憤怒，提供給我們一個(gè)美妙的機(jī)會(huì)去感覺(jué)自己是“對(duì)的”。</p><p class="ql-block"> ?感悟（踐行）：</p><p class="ql-block">這么多年來(lái)，我一直被公公、老公、小姑子不斷地被他們呵斥、指責(zé)、批評(píng)，我一直覺(jué)得自己不擅長(zhǎng)為自己辯護(hù)，但是現(xiàn)在才明白他們發(fā)怒是有好處的，而我的罪惡感不配感做錯(cuò)感，我是錯(cuò)的感，也在一直發(fā)揮作用。這是一個(gè)雙方的交鋒的過(guò)程。而這個(gè)讓我更進(jìn)一步的了解了發(fā)怒的真相，憤怒的方式，發(fā)怒的作用，慢慢地看透這個(gè)發(fā)怒的真相，我才能更好地去面對(duì)他們的發(fā)怒和自己的生悶氣。</p>