<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">就像房間久了會(huì)積灰，我們的身體也會(huì) “</span><b style="font-size:20px;">藏污納垢</b><span style="font-size:20px;">”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在 “</span><b style="font-size:20px;">清、通、調(diào)、補(bǔ)、固</b><span style="font-size:20px;">” 的養(yǎng)生理念里，</span><b style="font-size:20px;">“清” 是健康的第一步</b><span style="font-size:20px;">，只有先把身體里的 “垃圾” 清理干凈，后續(xù)養(yǎng)生才能事半功倍。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身體要 “清” 的對(duì)象主要有兩種：</b></p><ul><li><b style="font-size:20px;">飲食不節(jié)制、熬夜</b><span style="font-size:20px;">等不良生活習(xí)慣產(chǎn)生的</span><b style="font-size:20px;">內(nèi)熱、濕氣</b><span style="font-size:20px;">，比如總吃</span><b style="font-size:20px;">油膩辛辣食物導(dǎo)致舌苔厚膩、口氣重</b><span style="font-size:20px;">。</span></li></ul> <ul><li><b style="font-size:20px;">代謝廢物</b><span style="font-size:20px;">，像</span><b style="font-size:20px;">長(zhǎng)期便秘積累在腸道的毒素</b><span style="font-size:20px;">，以及</span><b style="font-size:20px;">血液里多余的膽固醇、甘油三酯</b><span style="font-size:20px;">。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不同體質(zhì)的清理重點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.濕熱質(zhì)：</b><span style="font-size:20px;">如油面、口臭、大便黏</span></p><ul><li><b style="font-size:20px;">?清理方法</b><span style="font-size:20px;">：薏米紅豆湯、刮痧</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.痰濕質(zhì)：</b><span style="font-size:20px;">如肥胖、舌苔厚、嗜睡</span></p><ul><li><b style="font-size:20px;">清理方法</b><span style="font-size:20px;">：陳皮山楂茶、拍打膽經(jīng)</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.氣郁質(zhì)：</b><span style="font-size:20px;">如胸悶、愛嘆氣、失眠</span></p><ul><li><b style="font-size:20px;">清理方法</b><span style="font-size:20px;">：玫瑰花茶、推肝經(jīng)</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">想要做好身體 “清道夫”，記住這三個(gè)簡(jiǎn)單方法：</b></p><ul><li><b style="font-size:20px;">飲食上</b><span style="font-size:20px;">，多吃</span><u style="font-size:20px;">膳食纖維豐富的蔬菜</u><span style="font-size:20px;">，比如芹菜、西蘭花，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出宿便；每周喝 2 - 3 次雜糧粥，用燕麥、糙米、紅豆替代部分精米白面，清理腸道垃圾。</span></li></ul> <ul><li><b style="font-size:20px;">生活習(xí)慣方面</b><span style="font-size:20px;">，每天保證喝夠 </span><u style="font-size:20px;">1500 - 2000 </u><span style="font-size:20px;">毫升溫水，少量多次飲用，促進(jìn)代謝；</span><u style="font-size:20px;">晚上 11 點(diǎn)前入睡，不要熬夜。</u></li></ul> <ul><li><b style="font-size:20px;">運(yùn)動(dòng)</b><span style="font-size:20px;">也不能少，</span><u style="font-size:20px;">每天快走 30 分鐘</u><span style="font-size:20px;">，微微出汗就能</span><u style="font-size:20px;">加速血液循環(huán)</u><span style="font-size:20px;">，幫助身體</span><u style="font-size:20px;">排出廢物</u><span style="font-size:20px;">。</span></li></ul> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">定期給身體做 “大掃除”，從 “清” 開始，為健康打好基礎(chǔ)，后續(xù)身體狀態(tài)自然會(huì)越來越好。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">持續(xù)關(guān)注活動(dòng)！趕緊來打卡領(lǐng)取</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">0元茶包</b><b style="font-size:20px;">吧?。。???</b></p>