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如何保護(hù)心腦血管

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<p class="ql-block">守護(hù)心腦健康，生活更安心：給心腦血管疾病患者的日常提醒</p><p class="ql-block">親愛的朋友，管理好心腦血管健康是持久戰(zhàn)，日常細(xì)節(jié)至關(guān)重要。請牢記以下幾點(diǎn)：</p> <p class="ql-block">1. 嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥：務(wù)必按時(shí)、按量服用醫(yī)生開具的藥物（如降壓、降脂、抗凝、抗血小板藥等）。切勿自行停藥或調(diào)整劑量，定期復(fù)診，讓醫(yī)生評估效果與調(diào)整方案。</p><p class="ql-block">2. 健康飲食是基石：</p><p class="ql-block"> 低鹽：每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)（約一啤酒瓶蓋），警惕醬油、咸菜、加工食品中的“隱形鹽”。</p><p class="ql-block"> 低脂低糖：減少動物脂肪（肥肉、動物內(nèi)臟）、油炸食品；限制甜食、含糖飲料。選擇植物油（如橄欖油、菜籽油），適量堅(jiān)果。</p><p class="ql-block"> 多蔬果粗糧：保證充足蔬菜水果（每天一斤菜、半斤果），增加全谷物（燕麥、糙米、雜豆）、薯類攝入，補(bǔ)充膳食纖維和維生素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3. 科學(xué)規(guī)律運(yùn)動：在醫(yī)生允許下，選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動（如快走、慢跑、游泳、太極拳），每周至少150分鐘（如每天30分鐘，每周5天）。避免劇烈運(yùn)動和突然用力。運(yùn)動前后熱身、放松。</p><p class="ql-block">4. 堅(jiān)決戒煙限酒：吸煙是血管大敵，務(wù)必徹底戒煙，并遠(yuǎn)離二手煙。飲酒要嚴(yán)格限制，最好不喝。如需飲酒，男性每日酒精量&lt;25克（約1兩白酒），女性減半。</p> <p class="ql-block">5. 管理情緒與睡眠： 保持心態(tài)平和，避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁。保證充足（7-8小時(shí)）且優(yōu)質(zhì)的睡眠。</p><p class="ql-block">6. 監(jiān)控指標(biāo)，留意信號：定期在家自測血壓、血糖（如有糖尿?。?。留意胸痛、胸悶、心悸、持續(xù)頭暈、劇烈頭痛、肢體麻木無力、言語不清等異常，一旦出現(xiàn)，立即就醫(yī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">7. 控制體重，避免受涼：保持健康體重（BMI 18.5-23.9 kg/m2）。寒冷季節(jié)注意保暖，避免血管驟然收縮誘發(fā)意外。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康的生活方式是最好的“藥物”。 持之以恒地管理，您能有效控制疾病進(jìn)展，降低風(fēng)險(xiǎn)，擁有更高質(zhì)量的生活！與家人一起努力，共同守護(hù)心腦健康！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中醫(yī)舌下排栓對心腦血管疾病有著立竿見影的功效。保護(hù)心腦血管選擇中醫(yī)取血栓，讓你一生不后悔。</p><p class="ql-block">微信：13810151002</p>