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夏季中醫(yī)養(yǎng)生——王英

霸州市作家協(xié)會(huì)

<p class="ql-block">夏季中醫(yī)養(yǎng)生 </p><p class="ql-block"> 文/ 王英 （霸州開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院）</p><p class="ql-block ql-indent-1">“養(yǎng)生”一詞源自《管子》，乃保養(yǎng)生命以達(dá)長(zhǎng)壽之意。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)人與自然的關(guān)系，即“天人合一”，認(rèn)為人類應(yīng)該順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候，即春暖、夏熱、秋涼、冬寒的變化，通過(guò)主動(dòng)調(diào)整自我、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的目的。古代醫(yī)家也強(qiáng)調(diào)：“順?biāo)臅r(shí)則生，逆四時(shí)則亡”，這進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了人類順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生的重要性。夏季是指每年的5月中旬至8月上旬的三個(gè)月，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。夏季是一年四季中最熱的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，也是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，亦是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”，夏季陽(yáng)氣旺盛，天地之氣相交，植物生長(zhǎng)繁茂，人體陽(yáng)氣也隨之外浮于體表，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)。中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏季養(yǎng)生應(yīng)以中醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物繁茂的自然規(guī)律，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食、作息、情志等多個(gè)方面，達(dá)到“治未病”的健康狀態(tài)。夏季養(yǎng)生宜從以下幾個(gè)方面調(diào)養(yǎng)防護(hù)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.調(diào)養(yǎng)臟腑以養(yǎng)心</p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)認(rèn)為，夏季氣候炎熱，在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”，中醫(yī)所說(shuō)的“心”包括心臟的生理功能以及與之相關(guān)的情志、精神等心理活動(dòng)。心主血脈、藏神志，與夏季火熱之性相通，易引發(fā)心火亢盛，表現(xiàn)為煩躁、口舌生瘡等癥狀。心為一身之主，臟腑百骸皆聽(tīng)命于心，心藏神，故為神明之用，盛夏酷暑時(shí)期要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，使自己的思想平靜下來(lái)，做到神清氣和，心靜人自涼，避免過(guò)度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《千金要方》強(qiáng)調(diào)：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”，即通過(guò)調(diào)整五味，平衡心火與肺金的關(guān)系，預(yù)防心火旺盛導(dǎo)致的失眠、口瘡等問(wèn)題。夏季人體臟腑功能也隨之變化，濕熱天氣還會(huì)導(dǎo)致脾胃功能減弱，出現(xiàn)消化不良、食欲不振等癥狀。因此，夏季養(yǎng)生關(guān)鍵在于養(yǎng)“心”，同時(shí)兼顧脾胃功能。夏季為心之所主，其味在苦，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些苦味的食物有助于降火?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，對(duì)人體有利，因此苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，夏季可供選擇。夏季飲食應(yīng)避免過(guò)食生冷，以防損傷脾胃，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和免疫力下降，從而可能引發(fā)感冒或肺炎等疾病。夏季炎熱還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，以免損傷脾陽(yáng)而影響脾胃的運(yùn)化功能。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.冬病夏治防疾病</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬病夏治是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，它是根據(jù)《素問(wèn)·四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”、《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》中“長(zhǎng)夏勝冬”的克制關(guān)系發(fā)展而來(lái)的中醫(yī)養(yǎng)生治病指導(dǎo)思想。冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。夏季陽(yáng)氣旺盛，是借助陽(yáng)氣外發(fā)之力驅(qū)散體內(nèi)伏邪的最佳時(shí)機(jī)，夏季調(diào)理可減少冬季疾病反復(fù)發(fā)作，實(shí)現(xiàn)順時(shí)養(yǎng)生。常用的治療方法包括穴位貼敷（三伏貼）、針刺、艾灸、藥物內(nèi)服等，通過(guò)在夏季自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間對(duì)人體進(jìn)行藥物或非藥物療法，以減輕疾病發(fā)作時(shí)的癥狀和病情，從而促進(jìn)患者的健康。三伏貼是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的治療方法，根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對(duì)一些在冬季容易產(chǎn)生、復(fù)發(fā)或加重的疾病，結(jié)合中醫(yī)中的針灸、經(jīng)絡(luò)與中藥學(xué)，以中藥直接貼敷于穴位，經(jīng)由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^(guò)對(duì)機(jī)體進(jìn)行扶正培本的治療，以鼓舞正氣，增加機(jī)體抗病能力，從而達(dá)到防治疾病的目的。三伏貼可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)人體的肺脾功能，使機(jī)體的免疫功能不斷增強(qiáng)，從而達(dá)到振奮陽(yáng)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除寒邪、提高衛(wèi)外功能的效果。適用于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性咽炎、鼻炎、慢性阻塞性肺病、反復(fù)上呼吸道感染、肺氣腫、肺心病等呼吸系統(tǒng)疾病。貼敷時(shí)間為初伏、中伏、末伏首日，每次4~6小時(shí)（皮膚敏感者縮短至2小時(shí)），在貼敷前進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)，確保治療效果和安全性，貼后避免洗澡、吹空調(diào)等。艾灸也是中醫(yī)常用的一種冬病夏治的治療方法，夏季自然界中的陽(yáng)氣最為旺盛，人體的陽(yáng)氣也相對(duì)充沛，毛孔張開(kāi)，艾灸的溫?zé)岽碳じ菀诐B透到體內(nèi)，此時(shí)治療可以更好地激發(fā)人體的陽(yáng)氣，起到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕、扶助正氣等作用，從而達(dá)到更好的治療效果。如艾灸腎俞、命門(mén)、關(guān)元等穴位調(diào)節(jié)腎氣、散寒除濕，達(dá)到溫中補(bǔ)虛的效果，可治療腹脹、腹痛、胃痛等癥狀；艾灸關(guān)節(jié)疼痛部位，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、散寒止痛等作用，用于治療腰背、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.作息運(yùn)動(dòng)順?biāo)臅r(shí)　 </p><p class="ql-block ql-indent-1">夏季作息宜結(jié)合晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，比春日稍晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起，中午盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽(yáng)氣，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。切記不能在陰涼處久坐、久臥、久睡，更不宜久用空調(diào)，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳，太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。</p><p class="ql-block"><br></p>