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冥想引導(dǎo)詞｜與內(nèi)在小孩對話的冥想

讓心回歸 讓愛回家

<p class="ql-block">冥想引導(dǎo)詞｜與內(nèi)在小孩對話的冥想</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">邀請你找到一個安靜不被打擾的地方</p><p class="ql-block">以最舒適的方式坐下來</p><p class="ql-block">腰背挺直</p><p class="ql-block">然后輕輕閉上眼睛</p><p class="ql-block">做三組深呼吸</p><p class="ql-block">每次鼻子深深的吸氣</p><p class="ql-block">每次嘴巴緩緩的吐氣</p><p class="ql-block">三組呼吸后</p><p class="ql-block">恢復(fù)正常呼吸狀態(tài)</p><p class="ql-block">感受身體每一處緊繃的部分是否已經(jīng)放松下來</p><p class="ql-block">當你覺得足夠放松請睜開眼睛</p><p class="ql-block">朗誦以下內(nèi)容（反復(fù)幾次）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我有能力做小孩，</p><p class="ql-block">我有資格做小孩</p><p class="ql-block">我爸爸允許我做小孩</p><p class="ql-block">我媽媽允許我做小孩</p><p class="ql-block">我允許自己做小孩</p><p class="ql-block">我是輕松喜悅的小孩”</p><p class="ql-block">（在整個過程中，請允許自己有任何的情緒出來，讓它自由流淌不去評判他）</p><p class="ql-block">“我有能力做小孩</p><p class="ql-block">我有資格做小孩</p><p class="ql-block">我爸爸允許我做小孩</p><p class="ql-block">我媽媽允許我做小孩</p><p class="ql-block">我允許自己做小孩</p><p class="ql-block">我是輕松喜悅的小孩”</p><p class="ql-block">（如果環(huán)境允許請繼續(xù)大聲朗誦，此刻放松你的肚子，關(guān)注到呼吸是否已經(jīng)放松，如果已經(jīng)放松請繼續(xù)朗誦）</p><p class="ql-block">“我有能力做小孩</p><p class="ql-block">我有資格做小孩</p><p class="ql-block">我爸爸允許我做小孩</p><p class="ql-block">我媽媽允許我做小孩</p><p class="ql-block">我允許自己做小孩</p><p class="ql-block">我是輕松喜悅的小孩”</p><p class="ql-block">（此刻如果你的情緒是可以保持住，請繼續(xù)再來三遍）</p><p class="ql-block">“我有能力做小孩</p><p class="ql-block">我有資格做小孩</p><p class="ql-block">我爸爸允許我做小孩</p><p class="ql-block">我媽媽允許我做小孩</p><p class="ql-block">我允許自己做小孩</p><p class="ql-block">我是輕松喜悅的小孩”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很好</p><p class="ql-block">請輕輕地閉上眼睛</p><p class="ql-block">花一點時間覺知內(nèi)在變化的過程</p><p class="ql-block">感受一股力量的生發(fā)</p><p class="ql-block">把雙手搓熱放在胸口</p><p class="ql-block">每次吸氣把氣吸到肚子處</p><p class="ql-block">屏住呼吸3秒緩緩?fù)鲁?lt;/p><p class="ql-block">將力量和暖流一點點的融進身體里</p><p class="ql-block">此刻你會感覺到一份暖暖的篤定感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">請雙手擁抱自己告訴自己我愛你，</p><p class="ql-block">“（姓名）我愛你，</p><p class="ql-block">（姓名）我愛你，</p><p class="ql-block">（姓名）謝謝你一直陪伴著我”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你覺得很舒服就和自己多待一會兒</p><p class="ql-block">當你覺得足夠時請帶著這份感恩的心開啟接下來覺知練習</p><p class="ql-block">是否在某些時刻感覺壓力小了？</p><p class="ql-block"> 是否更容易笑出來了？</p><p class="ql-block"> 是否對自己更寬容了一點？</p><p class="ql-block"> 是否在某個瞬間想起了剛才的話？</p><p class="ql-block">隨意贊嘆你的美好本次練習建議每天反復(fù)練習</p><p class="ql-block">感謝你今天的冥想練習</p><p class="ql-block">祝福你??<span style="font-size:18px;">????</span></p><p class="ql-block">祝福你們????<span style="font-size:18px;">??</span></p>