<p class="ql-block">芒種</p><p class="ql-block">“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。”此時(shí)氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣濕度增大，是農(nóng)作物播種和生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。</p> <p class="ql-block">節(jié)氣特點(diǎn)</p><p class="ql-block">芒種，二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣。芒種時(shí)節(jié)，濕熱之氣漸盛，人體易受濕邪侵襲，出現(xiàn)困倦乏力、食欲不振等不適。中醫(yī)認(rèn)為“濕氣通于脾”，濕邪易困脾陽(yáng)，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減弱。芒種養(yǎng)生需注重祛濕健脾、清熱解暑，以順應(yīng)自然節(jié)律。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生·觀起居</p><p class="ql-block">宜晚睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)</p><p class="ql-block">芒種時(shí)節(jié)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中，如濕地、空調(diào)房等。建議保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，適當(dāng)使用除濕設(shè)備。作息方面，宜晚睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，但晚睡不宜超過22:30，以保證充足的睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)方面，可選擇散步、瑜伽、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，損傷陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)后不宜立即用冷水沖淋，以免寒濕侵襲，建議用溫水擦拭身體，幫助毛孔閉合。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生·觀飲食</p><p class="ql-block">多吃健脾祛濕、清熱解暑食物</p><p class="ql-block">濕熱交加，飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，避免油膩、辛辣、生冷食物?？蛇m當(dāng)多吃健脾祛濕、清熱解暑的食物，如薏仁、綠豆、冬瓜、赤小豆、山藥等。薏仁可煮粥或與其他食材搭配，具有健脾利濕的功效；綠豆湯是清熱解暑的佳品，但脾胃虛寒者應(yīng)適量飲用。</p><p class="ql-block">還可食用一些健脾化濕的中藥食療方，如陳皮紅豆水、荷葉山楂茶等，幫助調(diào)理脾胃、促進(jìn)消化。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生·觀穴位</p><p class="ql-block">陰陵泉穴</p><p class="ql-block">健脾祛濕的第一要穴。</p><p class="ql-block">點(diǎn)揉按摩。每次3-5分鐘，每日2-3次，以酸脹感為宜。</p><p class="ql-block">豐隆穴</p><p class="ql-block">可化痰祛濕、理氣和中，改善濕氣重、食欲不振。</p><p class="ql-block">拇指按揉或用小保健錘敲擊穴位，每次5分鐘，每日2次。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生·治未病</p> <p class="ql-block">芒種氣溫持續(xù)升高，使用空調(diào)頻率增加，室內(nèi)外溫差大，容易引發(fā)中暑和空調(diào)病。使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過低，注意通風(fēng)換氣，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體適應(yīng)能力。</p>