<p class="ql-block">有些人長久休息后仍感疲倦，可能需要改掉6個生活習慣。</p><p class="ql-block">1.主食吃太少。碳水化合物是大腦、神經最主要的供能物質，大腦、神經缺乏能量會讓人容易疲勞。完全拒絕進食碳水化合物，實際上對身體健康沒有益處。</p><p class="ql-block">2.不吃紅肉。豬牛羊等紅肉含鐵量豐富，長期不吃易發(fā)生缺鐵性貧血，感覺疲勞乏力、沒精神。每天適當進食一些紅肉，可以補充人體所需鐵元素，對身體健康是有益的。</p><p class="ql-block">3.吃得太精細。精米、白面、白砂糖等精致碳水化合物吸收速率較快，大量攝入后會引起血糖出現較大波動，使人感到疲倦。</p><p class="ql-block">4.久坐不動。若每天連續(xù)坐6小時，兩周后肌肉就會開始萎縮，還會導致機體血液循環(huán)變慢，大腦血氧含量下降。最好是坐1小時就起來活動活動，向遠處眺望幾分鐘。</p><p class="ql-block">5.睡眠不足或質量低。長期熬夜或者睡覺輕，大腦得不到足夠休息，不能清除白天產生的“廢料”，使認知能力受損。</p><p class="ql-block">6.過度刷短視頻。短視頻帶來的淺層次愉悅消散得很快，放下手機后會感到更無聊、空虛和疲憊。睡前刷視頻，會干擾正常生物節(jié)律，影響正常內分泌過程。</p>