<p class="ql-block">臨潼中學(xué)綠水無憂提醒：</p><p class="ql-block">臨近高考需要布排的細(xì)節(jié)</p> <p class="ql-block">01.無論你準(zhǔn)備得多么充分，高考都會讓人感到緊張，這是正常的，關(guān)鍵是要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，以最佳的狀態(tài)迎接考試。在最后的這幾天里，盡量遠(yuǎn)離那些會消耗你情緒的人，保持自己的情緒穩(wěn)定，以便更好地應(yīng)對考試，避免做冒險(xiǎn)的事情，比如吵架、表白、分手等，這些都可能影響你的情緒，進(jìn)而影響你的考試表現(xiàn)。堅(jiān)持每天做一次有氧運(yùn)動，安排一下每天要做的幾個具體事情，切忌考前預(yù)測考試結(jié)果，避免自尋煩惱。</p><p class="ql-block">02.保證睡眠時(shí)間，保持良好體力，不做劇烈運(yùn)動，少吃冷食，嚴(yán)防生?。?lt;/p><p class="ql-block">03.千萬別熬夜，提前一周的時(shí)間調(diào)整好你的生物鐘，不要搞疲勞戰(zhàn)，在高考前三天就每天完全按照著高考那兩天的作息時(shí)間進(jìn)行作息。在考試的那個時(shí)間我就找一套本科目的模擬試卷，按照高考的那樣一種方式和那種感覺全部做一遍，這樣的話到高考那兩天就基本上已經(jīng)完全進(jìn)入那個精神狀態(tài)和作息時(shí)間的最好境界了。</p><p class="ql-block">04.在高考時(shí)間段盡量讓自己興奮的時(shí)間是在那個時(shí)間段，然后讓自己習(xí)慣這種生活的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">05.高考前千萬不要配新的眼鏡，新眼鏡不適應(yīng)，加上高考緊張，特別容易眩暈。也不要穿戴金屬首飾和服飾，進(jìn)入考場被金屬探測儀器探出響聲影響心情，戴金屬眼鏡架不受影響。</p><p class="ql-block">06. 6月6日，還可以進(jìn)一次考場，家長做好考場踩點(diǎn)，為第2天開始的高考做好最后的準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">07.預(yù)訂“高考房”的家長，讓孩子以午休為主，午休時(shí)間不宜過長，陪考家長絕對不能和孩子一起睡覺，做到清醒地陪同孩子午休。</p><p class="ql-block">08.不要讓孩子單科考完就估分，更不能讓考生在考試中刻意記錄答案，這樣會分散精力。</p><p class="ql-block">09.一定要知道帶隊(duì)老師的聯(lián)系方式，遇到解決不了的問題，找?guī)ш?duì)老師。</p><p class="ql-block">10. 準(zhǔn)考證上用鉛筆寫上父母的電話(防丟)，準(zhǔn)考證多打印幾份，防止丟失，帶上身份證，（戶口本，萬一丟了可以用它辦臨時(shí)身份證。）還有止瀉藥風(fēng)油精等，有備無患，這些家長暗地里做，不讓孩子知道，否則增加他的精神負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block">11.高考飲食一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮。</p><p class="ql-block">12.到考場時(shí)間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺；太晚了，開考后才進(jìn)考場，往往出現(xiàn)慌張的感覺。</p><p class="ql-block">13.上午考完后，休息一會兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動，散散步，或聽聽音樂。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可，家長中午不睡覺，別指望鬧鐘，一定要注意提醒考生，以免考試遲到。</p><p class="ql-block">14.考前避免與同學(xué)、老師交談，因?yàn)樵诮徽動懻撝?，往往會發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來；</p><p class="ql-block">l5.考前不要再心急火燎亂翻書，這種慌張狀態(tài)難出好成績；考完就完，考一科少一科，不對題，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16.按照《考生守則》準(zhǔn)備考試文具，文具不求新，習(xí)慣使用的最好(筆要備份)。高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證和身份證等，都應(yīng)歸納在一起放入一個透明的塑料袋或文件袋中，可以準(zhǔn)備一條小毛巾，用來擦汗。</p><p class="ql-block">17.身體有疾病的同學(xué)務(wù)必提前準(zhǔn)備！如有特殊情況，一定上報(bào)，以免影響進(jìn)考場，(如有發(fā)燒拉肚子等情況備好縣級以上醫(yī)院證明)。</p><p class="ql-block">18.確定高考當(dāng)天要穿的衣服并單獨(dú)放置，別到了7日早晨因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間（不建議穿校服或新買的衣服）。</p><p class="ql-block">19.對交通工具進(jìn)行保養(yǎng)，或準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里。晚上注意聽天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">20.去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境，確定去考場的方式，一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察，一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余。</p><p class="ql-block">21.考試當(dāng)天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場后的心理狀態(tài)。</p><p class="ql-block">22.考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。</p><p class="ql-block">23.起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對待高考，有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏；中午睡午覺，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。</p><p class="ql-block">24.到了6日晚上，與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時(shí)按時(shí)睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個小時(shí)，也不會對明天的考試有多大影響。</p><p class="ql-block">25.早、中、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好。沒有必要在這一天特別加強(qiáng)營養(yǎng)，只要食欲好就行?？荚嚽扒f別吃路邊攤和喝冰鎮(zhèn)的飲料，盡量吃自己家里做的或者是品牌食品,吃壞了肚子得不償失。</p><p class="ql-block">26.丟開所有復(fù)習(xí)資料，停止復(fù)習(xí)，輕松愉快地休息一天，調(diào)整一下因長期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng)。</p><p class="ql-block">27.最好不談?wù)撘滓鹎榫w波動的事，切忌因小事與考生發(fā)生沖突；不討論難題、偏題，否則可能引起信心不足。每場考試結(jié)束，先給娃一個大擁抱，再請娃好好吃一頓，畢竟他太辛苦了，一定控制好家長體內(nèi)的洪荒之力！這個世界上最寬廣的是海洋，比海洋更寬廣的是天空，比天空更寬廣的是考試范圍，比考試范圍更寬廣的是看成績時(shí)的胸懷，家長不要問孩子考得怎樣，要盲目相信他，不要再過多叮囑什么，讓他安心上戰(zhàn)場。</p><p class="ql-block">28.6月6日是考前的最后一天，早晨還是按照平時(shí)的時(shí)間起床，上午可以看書學(xué)習(xí)，但時(shí)間不要太長。下午記得去看考場哦！進(jìn)入考場后不要馬上離開，最好在座位上坐一會兒，感受一下桌椅的舒適程度，望一望窗外風(fēng)景，找找感覺,這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樵谝粋€熟悉的環(huán)境中可以減少我們的緊張程度。</p><p class="ql-block">29.這一天一般都領(lǐng)到準(zhǔn)考證了，準(zhǔn)考證拿到后，仔細(xì)核對一下信息是否有誤。準(zhǔn)考證一定要妥善保管，為避免遺失或考前忘帶準(zhǔn)考證帶來的麻煩，建議大家將準(zhǔn)考證交到班主任處統(tǒng)一保管。晚上最好別看書，可以適當(dāng)放松一下，臨睡前再整理好明天考試需要的工具和證件。</p><p class="ql-block">30.6月7日上午：這是高考的第一天，起床后不要再看書，也不要匆匆忙忙地吃早飯，免得人為制造緊張氣氛。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場，考場上，監(jiān)考老師的存在主要是為了維護(hù)考試的公平公正，你可以放心大膽地忽略他們，專注于自己的試卷。</p> <p class="ql-block">31.如果你前一晚沒睡好，也不必?fù)?dān)心，實(shí)際上當(dāng)面臨高考這樣的大事的時(shí)候，我們的身體自然會處于一種應(yīng)急狀態(tài)，此時(shí)身體的各種資源都會被調(diào)動起來，這時(shí)你的腦細(xì)胞會非常興奮，注意力將專注于考試，失眠對你的影響其實(shí)微乎其微。如果還緊張學(xué)會使用2/8/6 呼吸法（快吸、憋氣、慢呼），這是一種有效的放松方法，可以幫助你在考試中保持冷靜。</p><p class="ql-block">32.拿到試卷后，建議你先看一下作文題，這樣你的潛意識會在你做其他題目的時(shí)候自動構(gòu)思作文，偶有靈感標(biāo)記在草稿紙上，要等到最后半個小時(shí)才看到作文題目，那時(shí)已經(jīng)沒有時(shí)間構(gòu)思了。語文作文標(biāo)題需要“美容”，因?yàn)槿巳硕枷矚g特別新鮮但是有共鳴的語句，切忌結(jié)尾倉促，因?yàn)樽魑亩际亲詈髮懰酝綄懺街弊詈缶蛡}促結(jié)尾了，但是閱卷人看作文，最后的結(jié)尾是留存印象深刻的段落，更需要重視。上考場前要有興奮度，進(jìn)入考場穩(wěn)扎穩(wěn)打，步步為營，審題、解題留足時(shí)間、注重細(xì)節(jié)，答題書寫前做好卷面規(guī)劃，按先易后難次序?qū)舆f式答題，決不能死磕難題與一道題較真到底,如果任性高考會一敗涂地。臨場最重要的是智慧，而智慧就是理性的取舍而不是感性的執(zhí)念，難題或者做的不順利的題目以時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)衡量要不要放棄，而不是感性的鉆牛角尖陷入其中。分值和時(shí)間是對等的，比如高考數(shù)學(xué)150滿分，120分鐘時(shí)間，一道選擇題目5分，也就是4分鐘左右，超過5分鐘做不出來就放棄，趕快做下一道題目。從高考學(xué)好取舍才是人生智慧的開始，以后你會越來越多發(fā)現(xiàn)人生取舍才是最重要的。如果時(shí)間有余要把可能漏掉的分都撈回來，每做完一道題后就快速查驗(yàn)，別等到最后統(tǒng)一檢查。</p><p class="ql-block">33.第一天考試如果緊張，你可以用深呼吸的方法放松心態(tài)。做法是：閉眼，將氣深深吸人，然后慢慢呼出，反復(fù)幾次，馬上就能緩解緊張情緒。另外，淡化分?jǐn)?shù)意識，對試題抱一種研究的態(tài)度，也是緩解緊張心理的妙方?？紙錾蠒加鲭y題，經(jīng)常是大腦一片空白，也就是處于死機(jī)狀態(tài)，此時(shí)先深呼吸幾次，然后盡快轉(zhuǎn)換一道簡單題目讓大腦功能恢復(fù)正常，回頭再來收拾那道難題一般都能拿下，實(shí)在還不行就蒙，但愿你做的都會、蒙的都對！</p><p class="ql-block">34.初選的答案往往是正確的，所以在沒有充分理由的情況下，不要輕易改變初選答案，千萬別提前交卷，除非你覺得自己能夠考滿分，考完后最好馬上離開考場，不要與別人太多交流，學(xué)霸的凡爾賽、學(xué)渣的破罐子破摔都會破壞你的情緒，如果有同學(xué)來問你，只可以簡單交流一下考題的難度，千萬不要去對答案，以免患得患失，影響隨后考試的心情。考完一門科目即使感覺自己沒考好也并不等于全盤皆輸，學(xué)會暫時(shí)“忘卻”和“放棄”，我們能做的事情就是通過后面的努力發(fā)揮彌補(bǔ)前面的損失。</p><p class="ql-block">35.下午：午飯后一定要小憩一會，30～40分鐘就可以了，不要讓自己睡得過久，超過30分鐘的午睡可能會讓你的大腦變得遲鈍，影響你的思維活躍度，睡不著也要躺著一閉目休息，讓大腦處于放松狀態(tài)，其效果和睡眠是相似的。</p><p class="ql-block">36.下午考數(shù)學(xué)，除了上午的工具要帶上以外，還不要忘了帶圓規(guī)、三角板哦!數(shù)學(xué)是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力爭做到會做的題目不丟分。公式定理之類的考前看一遍，數(shù)學(xué)運(yùn)算較多，按規(guī)定但草稿紙只有一張，在草稿紙上要規(guī)范演算、步驟完整，這樣遇到卡殼進(jìn)行不下去了也非常方便退回幾步處理，節(jié)約草稿紙也節(jié)約時(shí)間。考試時(shí)間是有限的，如果認(rèn)真思考后仍覺得棘手，應(yīng)該“繞過攔路虎”，把時(shí)間用在能拿分的題上,其它題做完后，對難題再“殺回馬槍”，考試失控其實(shí)是時(shí)間失控，一定要管控好時(shí)間。有些題目看似簡單，千萬不要輕敵，把已知條件和求解問題弄清楚，看看出題人是否有什么“圈套”。</p><p class="ql-block">37.晚上：吃過飯后可以散散步，讓自己輕松一下，不要再去想今天考試的科目。睡覺之前有條件的同學(xué)可以用熱水淋浴，緩解疲勞。一般來說，有了這一天的經(jīng)歷之后，大家的緊張程度會比前一天有所降低，應(yīng)該睡得更好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">38.6月8日上午：考?xì)v史/物理，提醒大家注意一些細(xì)節(jié)：如書寫要清晰可辨，考物理尤其是阿拉伯?dāng)?shù)字、符號和公式的書寫，否則容易引起歧義，導(dǎo)致誤判；能采用文字和圖示相結(jié)合方式答題的就盡量采用，這樣既可節(jié)省時(shí)間，又能更好地說明問題；答案中的數(shù)據(jù)要有單位，公式里的符號字母要符合要求。物理難題用圖像建構(gòu)場景，包括已知條件，邊界條件，臨界條件和輔助信息，這樣答案就不遠(yuǎn)了。歷史審題干是為了明確背景，看問題最主要的就是視角全面，比如從政治、經(jīng)濟(jì)、文化三個角度看待，比如從個體，社會群體以至國家層面的影響建立視角。</p><p class="ql-block">39.6月8日下午：英語可以選擇題做完就涂答題卡，不要最后統(tǒng)一涂卡時(shí)因可能的錯行導(dǎo)致?lián)p失慘重，也不要因?yàn)橥浲靠ǘ鴱氐资?。特別注意，結(jié)束前半個小時(shí)檢查填涂的答題卡?。?！在考場上千萬要保護(hù)好自己的答題卡，經(jīng)常會聽到一些考生的這種極端心理，自己放棄考試，心里又不平衡，就去撕毀別人的答題卡這種情況；寫作字?jǐn)?shù)不夠用短句湊。</p><p class="ql-block">40.6月9日上午：化學(xué)/地理，化學(xué)臨場對于元素符號、分子式、化學(xué)方程式規(guī)范書寫。地理最好的就是有一張世界地圖存在腦子里，考試審題重點(diǎn)抓的就是圖形上的關(guān)鍵信息。</p><p class="ql-block">41.6月9日下午：生物/政治，生物往往用科學(xué)新發(fā)現(xiàn)新素材作為引子，別怕，那么高深的東西是給科學(xué)家搞的，你需要的是從新素材中聯(lián)系老知識解決。政治從小學(xué)到大學(xué)，永遠(yuǎn)就是那些主干知識，所以主干知識是你解決政治大題最重要的資源，時(shí)政熱點(diǎn)要高度重視，后邊的大題千萬不要留白，只要你寫一般不會得零分。</p><p class="ql-block"> 需要注意，在最后一科考試中常常出現(xiàn)兩種心態(tài)：一是自己感覺前面幾科考得好而沾沾自喜，導(dǎo)致做起題來粗心大意，犯一些本不該犯的錯誤；另一種是感覺前面幾科考得不好而灰心喪氣，覺得自己這科考得再好也于事無補(bǔ)了。這時(shí)候我們需要提醒自己：“別開玩笑了!我怎么知道考得好還是不好？在最后結(jié)果沒有出來之前，一切都是未知的!”我們一定要排除雜念，善始善終，攻下最后一個堡壘，取得勝利!</p><p class="ql-block"> 42.審題是在和出題人對話的過程，不會審題是因?yàn)樘晕?，所以審題審到什么程度才是好的？答案很簡單，你知道出題人到底想考你什么的時(shí)候就是審題徹底清晰的時(shí)候。具體來講，特別眼熟和平時(shí)相像的題目找出差異點(diǎn)來再做，陌生題型自己腦子里可以構(gòu)建場景包含已知條件、臨界條件，輔助信息再動手。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 43.在上面所有考試期間如果說想上廁所，實(shí)在憋不住，就千萬別憋著，該解決就去解決，解決了耽誤的可能是五分鐘，你不解決耽誤的可能是整場考試。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 44.解放了！愛怎么就怎么！只是有一點(diǎn)，狂歡之后，別忘了讓家長聯(lián)系你的規(guī)劃老師！13572183572。</span></p>