<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大家早上好！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天，距高考僅剩19天！這段時(shí)間，考試一場接著一場，壓力越來越大。面對高考，感到焦慮很正常。但每個人對壓力的感受不同，學(xué)習(xí)效果也不一樣，所以一定要找到適合自己的心理調(diào)適節(jié)奏和學(xué)習(xí)方法。到了最后沖刺階段，與其拼命擠占時(shí)間、透支精力，不如學(xué)會合理取舍。有個詞叫舍得，舍得舍得，不舍不得，有舍才有得！ </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那如何面對高考壓力”的“舍”與“得”呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老師先和大家分享一個事例：2012屆我班上有位女生成績中等、平時(shí)能考500分左右，有希望考上本科，但她的目標(biāo)很高，一心想沖刺211。原來這個目標(biāo)讓她很有學(xué)習(xí)的動力，但隨著高考的漸近，成績就是上不去，學(xué)不會時(shí)，很著急，越急越學(xué)不進(jìn)，她開始陷入焦慮——晚上經(jīng)常失眠，總?cè)滩蛔』叵敫改感量喙┧蠈W(xué)的過往，又擔(dān)心辜負(fù)家人期待；她也嘗試休息調(diào)整，卻又覺得耽誤學(xué)習(xí)，看著身邊同學(xué)都在埋頭苦讀就更焦慮。她這種對過去的愧疚、對未來的擔(dān)憂，唯獨(dú)忽略了專注當(dāng)下的狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。經(jīng)過老師的耐心引導(dǎo)，她認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，并制定了合理的目標(biāo)，高考發(fā)揮應(yīng)有的水平最終錄取了本科院校，現(xiàn)在在九江銀行上班。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同學(xué)們！目標(biāo)過高導(dǎo)致自我懷疑、喪失信心的情況，在高三太常見了！記住，目標(biāo)不是越高越好，不切實(shí)際的目標(biāo)只會成為前行的羈絆。所以，首先我們要舍棄不合理的高考目標(biāo)。那什么是合理目標(biāo)呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">合理的目標(biāo)包括現(xiàn)實(shí)目標(biāo)和努力目標(biāo)?，F(xiàn)實(shí)目標(biāo)是穩(wěn)定發(fā)揮現(xiàn)有水平，把會做的題做到不丟分——每次考試，因粗心丟10到50分的同學(xué)大有人在，只要減少失誤，就能實(shí)現(xiàn)大幅提分；努力目標(biāo)則是“跳一跳夠得著”，既有挑戰(zhàn)性，又能通過努力實(shí)現(xiàn)?？赡苡械膶W(xué)生會說，我就是想上 211 ，就是想上 985 ，那老師告訴你：如果目前你沒有這個實(shí)力，請把眼光放長遠(yuǎn)點(diǎn)，一步步來，可以迂回螺旋式前進(jìn)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2015屆我班上有位女同學(xué)，高考只考上二本院校贛南醫(yī)學(xué)院，卻在大學(xué)四年憑借獎學(xué)金和競賽逆襲，最終進(jìn)入香港城市大學(xué)深造，畢業(yè)后還順利入職江西師范高等專科學(xué)校成為一名大學(xué)老師。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2018屆有一位學(xué)生，她高考錄取了中國傳媒大學(xué)匈牙利語專業(yè)，大學(xué)里，通過自己的努力保研錄取了北京大學(xué)法學(xué)系。這證明什么？證明人生是場馬拉松，高考只是前1/4的賽程！即使考了一般的大學(xué)，也能通過考研、保研逆風(fēng)翻盤。所以，同學(xué)們，請放下不切實(shí)際的執(zhí)念，用合理的目標(biāo)穩(wěn)步向前，終會抵達(dá)理想彼岸！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第二、要舍去不合理的學(xué)習(xí)及考試策略。2018屆我班有位男生玩心很重，基礎(chǔ)比較弱，到了高三才開懵。他一心想把數(shù)學(xué)成績提高20分，于是經(jīng)常熬夜刷題，但成績卻紋絲不動。他找到數(shù)學(xué)老師求助，老師一看試卷就發(fā)現(xiàn)問題——他總在最后幾道大題上死磕，密密麻麻寫滿解題步驟，卻只拿到第一問的零星分?jǐn)?shù)，反而因沒時(shí)間檢查，連中低難度題都丟了不少分。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老師建議：“以你的基礎(chǔ)，攻克難題性價(jià)比太低，不如果斷舍棄，把時(shí)間留給能穩(wěn)穩(wěn)得分的題目！”他聽從建議，考試時(shí)遇到難題不再硬扛，而是迅速跳過，回頭把前面的題反復(fù)檢查兩遍。結(jié)果，他的數(shù)學(xué)成績突飛猛進(jìn)！成了我班的一匹黑馬，順利考入本科，如今在廣州成為一名律師。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這個例子告訴我們：要有勇氣舍棄不合理的學(xué)習(xí)和考試策略，與其在超出能力范圍的題目上消耗精力，不如穩(wěn)扎穩(wěn)打，把該拿的分牢牢攥在手里！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第三、舍棄對情緒的壓制，也就是接納，臨近高考同學(xué)們有一些緊張、不安、煩躁等負(fù)面情緒是很正常的情況，同學(xué)們，不要去壓制它，而應(yīng)該去接納它，告訴自己“緊張是正常的，不強(qiáng)迫自己必須完美，從而減少內(nèi)耗。 此外還有一些方法可以緩解焦慮情緒比如：學(xué)會轉(zhuǎn)念，以積極的眼光看待問題。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">看過一則這樣的故事：有一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一位朋友聞訊，寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信：“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。因?yàn)?，第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！笨梢姡苑e極的眼光看待問題，煩惱少很多。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">還可以進(jìn)行自我積極暗示，比如：我們考前可在家中，對著鏡子大聲說“我對自己充滿信心!”“我準(zhǔn)備好了!”等激勵人心的話，以鼓舞自己的斗志。還可以適當(dāng)運(yùn)動，積極與同學(xué)、老師、家人傾訴，排解心理煩惱，釋放壓力。高考臨近，愿同學(xué)們以接納之心擁抱情緒，用多樣方法化解焦慮，帶著從容與自信奔赴考場。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同學(xué)們！高考的沖刺號角已經(jīng)吹響，在這場與時(shí)間、壓力和自我的較量中，“舍”不是退縮，而是智慧的抉擇。舍去不切實(shí)際的目標(biāo)，我們才能輕裝上陣，找到真正屬于自己的賽道；舍去不合理的策略，我們才能聚焦優(yōu)勢，把穩(wěn)拿的分牢牢攥在手中；舍去對情緒的抗拒，我們才能以平和的心態(tài)，從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。人生沒有白走的路，每一次理性的舍棄，都是為更有力的“得”積蓄能量。愿同學(xué)們帶著這份智慧與勇氣，在最后的征程中，心無旁騖，步履堅(jiān)定！高考的舞臺屬于每一個懂得取舍、全力以赴的奮斗者，期待六月，我們頂峰相見！加油！</span></p>