<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見，現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天，就送您一套“止痛操”，一起來學一學吧！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">頸椎疼動作示范：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">每天用這個動作走路，堅持兩百步。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">腰椎疼動作示范：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">左右腳輪換，反復幾十次。最好早晚各一次。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">保護關(guān)節(jié)動作示范：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">反復幾十次，可以早晚兩次。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">膝蓋疼動作示范：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個部位各拍30下。經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會刺激血液供應(yīng)，增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">髖關(guān)節(jié)疼動作示范：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多時候，一個部位疼，按揉一下會減輕許多。人們常說“有痛便是穴”，其實，平時我們疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 它沒有固定位置，哪里有疼痛它就出現(xiàn)在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活經(jīng)絡(luò)，恢復氣血運行，疼痛癥狀會明顯減輕。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！一定要放到圈子里讓更多人受益。</b></p> 謝謝你的閱覽 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/xLb7ydlPvOu4vBIhPCcStw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有