【涅水詩苑】《晨練》2025年美篇第九期總第73期

疏籬菊影（謝絕送花）

???♀?東籬詩社詩詞朗誦視頻???♂?朗誦：朝霞之光朗誦內(nèi)容：《七律晨練》作者李青旺《鷓鴣天大山農(nóng)業(yè)科技園晨起有寄》作者白長新《酒泉子晨練汴西湖》作者雷軍《西江月晨練》劉俊甫《鷓鴣天雪后晨練》作者孫明玉 ??朝霞之光老師簡介??學習和深耕朗誦、模特、聲樂及攝影等藝術表演形式，參演近百場網(wǎng)上、線下的朗誦詩會及模特大型演出。較成功的朗誦者、表演者、主持人及點評師。 　　 清晨的第一縷陽光，喚醒沉睡的靈魂。晨練，開啟活力滿滿的一天！在晨光中奔跑，讓心靈與身體一同飛翔，擁抱每一個清新的早晨。隨著朝陽升起，我們在跑道上揮灑汗水，迎接新一天的挑戰(zhàn)和機遇。 空氣里彌漫著青草的香氣，每一次呼吸都是大自然的饋贈。晨練，讓我們心曠神怡。用腳步丈量晨曦的美好，每一滴汗水都閃耀著堅持的光芒。 不負美好晨光，不負每日早起，每一天的晨練，都是我們對生活的熱愛宣言。從日出到日落，從晨練到夜晚，我們用行動詮釋著對健康的執(zhí)著追求。一日之計在于晨，一晨之美在于煉。感受身體的覺醒，心靈的釋放吧！ 每天給自己一個全新的起點，就從這簡單的幾步開始，邁向更美好的明天！ 新一期《涅水詩苑》，以《晨練》為題，讓我們以清醒的頭腦，豪邁的情懷，創(chuàng)作出如朝霞般爽志，似清風般怡神的華章來！ 本期出題：李青旺收稿初審：閆慶彬絕句復審：白長新律詩復審：馮世榮詞曲復審：張向英終審定稿：宋志清編輯制作：張向英 東籬詩社編輯部2025.5.24日? 李青旺馮世榮沈國瑞廖顯斌程立軍王福明陳楚強黃厚載廖順林范遙聞孫仲田王榮勤陳忠華唐建軍時丙謙和西典張培勉馬龍珠余蘭芳孫明玉劉元慶劉金現(xiàn) 牛瑾玲閆慶彬王發(fā)軍尚友朋吳樹森王崇宋國復覃玉詩宋志清雷軍李來旺李學中楊中賢劉俊甫鄧玉成楊興芹白長新漁夫張向英? 晨練李青旺黎明又到鴨河邊，騁目東方旭日圓。鳥語聲聲懸柳樹，花香陣陣醉心田。誰揮長劍林中舞，我駕輕舟水上旋。喜釆霞光三五縷，歸來愜意織瑤篇。 晨觀廣場舞馮世榮曙光初照廣場喧，翁嫗同歡儀態(tài)綿。舞步輕盈追歲月，羅衫飄逸拂云煙。身如飛燕隨風起，心似春潮逐浪旋。一曲長歌添韻彩，怡情健體樂無邊。 冬至太極拳晨練（通韻）沈國瑞刀鋒劍影裹戎裝，動靜相宜亞歲霜。玉女穿梭形暢快，青龍出水意綿長。翻飛蒲扇追風舞，陶醉寒英逐夢香。氣定神閑得自在，如約而至好時光。注：“玉女穿梭”與“青龍出水”皆為太極拳招式名稱。 晨練（通韻）沈國瑞不因風雨尋常起，微見天明自在怡。一記老拳追樹瑟，數(shù)聲長嘯賽猿啼。翻花有意秧歌舞，飛汗無痕健步提。報曉司晨多寂寞，高臺鼾臥悟八極。 晨練兼趕集廖顯斌沿途榴火近端陽，晨練遛彎帶趕場。路北店家尋瘦肉，街南攤位買生姜。詩吟一甲看云美，聯(lián)對雙珠吃飯香。開朗心情多拾趣，身輕體健保安康。 夏日晨行（孤雁格）程立軍朝暉冉冉出家門，野徑環(huán)山入目新。列列梯田彰美卷，翩翩秀色惹心神。霞光縷縷來回繞，鳥語啾啾往復循。三十幾年如一日，浮生不做賴床人。 晨練王福明雞唱三聲催起床，公園人眾健身忙。兩回繞岸精神好，幾度潤喉歌調長。弦里曲鳴流雅韻，手中劍舞放寒光。周圍一望花如海，汗浸衣衫攜暗香。 晨練陳楚強拂曉時分便起床，晨風送爽伴朝陽。陀螺鞭落震驚鳥，空竹聲鳴旋繞梁。劍舞乾坤揚浩氣，步量經(jīng)緯醉幽香。舒筋活血心神好，祛疾防衰體質強。 晨練黃厚載絢爛朝霞映半天，蔭濃綠樹遍山川。 云黏勁草千層碧，日暖幽林百鳥旋。 拳引松風開玉府，劍牽竹露洗丹田。 晨光常伴精心練，煥發(fā)青春似少年。 晨練廖順林晨曦初照露珠瑩，燕舞鶯啼碧野清。民眾閑游循曲徑，鄉(xiāng)音蜿轉繞新城。風搖綠柳鳥聲脆，雨潤嬌花岸草榮。勤練身輕添浩氣，攀峰揮汗峻途征。 晨練即景范遙聞日露風清空氣新，嘰喳樹鳥伴城民。這邊跳舞揮長劍，那里彈琴唱晚春。薩友醉吹歌配樂，健兒慢走曲陪身。家庭富裕開心過，盛世繁華尤喜晨。 晨練掠影（新韻）孫仲田迎朝晨練到河邊，游樂園中笑語歡。列陣大媽團扇舞，成行老漢少林拳。我吹鎖吶聲甜脆，他打太極神自然。帶露清風涼爽送。魚翔蛙鼓柳生煙。 晨練吟王榮勤霞光初照古稀人，漫步東郊花作鄰。浥露徐行神色靚，臨風疾走氣聲勻。溪邊劍舞觀丹鶴，林下拳開踏綠茵。堅守經(jīng)年不知倦，半生好夢付清晨。 有感路橋中央山太極拳晨練（孤雁格）陳忠華一群素袂靚瓊山，數(shù)朵祥云媚畫箋。傲骨撩人詩興醉，玉姿喚客曲生綿。含香蘭指千葩笑，動影青花百鳥旋。氣合扇移開大地，光寒劍起倚晴天。先修虛實陰陽掌，再打剛柔太極拳。脫俗超凡飄逸韻，強身悟道好成仙。 晨練見聞唐建軍晨曦露重又如何，漫步公園人已多。曳舞亭邊旋鶴影，騎行道側掠鶯梭。舒筋恰似青松挺，推手渾同白浪磋。許是通身頻用力，頰猶酒后醉顏酡。 晨練三十八節(jié)回春健身操時丙謙破霧朝陽樹頂懸，徐行小徑至林邊。抖身握掌壯筋骨，拗步叉腰扭頸肩。拍壓搓揉舒氣海，摩推敲按護丹田。回春操做恒持久，活絡通經(jīng)壽百年。 公園廣場晨練一暼和西典擅長利用強身體，各展其能力發(fā)揮。有女有男多老者，擊拳擊劍盡寬衣。跳繩舞蹈歌同唱，持棒接傳步似飛。革命本錢須愛護，?？岛沃还艁硐?。 也說晨練張培勉夜枕吳鉤守海疆，聞雞起舞譜華章。花開蘭榭群蜂戲，鶯囀柳林雙鳥翔。流水不污行遠道，戶樞不蠹自剛強。五光十色晨風里，健體強身保四方。 晨練馬龍珠啟明天際垂，天色尚微曦。跑步趙河畔，騎行盤道歧。幽花過籬落，閑鳥伴云居。但得身康健，安之不覺疲。 晨練乒乓樂余蘭芳微露曉光熹，乒乓早練期。尺臺平鏡映，星劍疾風奇。推擋摧千仞，搓旋轉萬姿。身靈飛燕舞?？蹥⒖傁嘁?。 晨練太極拳孫明玉健體經(jīng)常事，晨朝太極拳。百翁眉舞鳳，八段錦開篇。云手乾坤動，分鬃玉腕旋。莫嫌霜染鬢，風采賽神仙。 觀菊影《太極養(yǎng)生劍》（新韻）劉元慶靈空遠世塵，意氣太極魂。劍舞一輪月，掌施幾片云。開合強體魄，吐納貫精神。喜沐霞輝醉，悠然見靚身。 晨練王榮勤晨練公園去，繁花耀眼前。老翁拳法妙，少婦舞姿圓。樂曲飄天外，歌聲震嶺巔。劍揮銀影動，扇展錦光連。情侶行林內(nèi)，夫妻走道邊。清風掠霜鬢，倦意付云煙。 晨練劉金現(xiàn)晨行萬里光，心曠意飛揚。揮汗氣豪邁，乾坤日月長。 晨跑文/牛瑾嶺迎光天欲曉，伴月影晨操。他恨衣如洗，吾因體自豪。 公園乒乓（通韻）牛瑾嶺持拍迎烈日，揮汗總癡迷。熱戀乒乓事，執(zhí)著數(shù)數(shù)兮。 晨練 劉金現(xiàn)破曉金烏映道紅，草香沁肺步生風。汗揮化作星河燦，踏碎晨輝向碧空。 晨練李青旺旭日相邀到鴨河，強身健體激情多。黃鸝識得騷人面，飛上枝頭唱贊歌。 晨練李青旺萬道晨曦任丈量，邁開腳步韻鏗鏘。野花香里堪陶醉，舊雨相逢說健康。 晨練觀音拳陳忠華芊芊柔指動禪心，坐等蓮花汗?jié)窠蟆?lt;/b>一曲阿彌空中蕩，佛光普照學觀音。 鳳凰山晨練太極有感陳忠華風雨無間去練拳，鳳凰山上做神仙。天人合一翩翩鶴，太極終生結妙緣。 晨騎盤道嶺閆慶彬東方欲曉霞紅色，一路清風拂我身。輕踏單車盤道嶺，心同飛鳥共鳴晨。 太極拳晨練（通韻）沈國瑞開合收放體如酥，氣韻綿長有若無。誤入空明不知醉，常將天地作鴉涂。 快樂乒乓王發(fā)軍平明鶯唱曲悠揚，喚我乒乓到戰(zhàn)場。推擋守攻多快樂，強身健體享安康。 晨練二首（新韻）尚友朋 （一）田邊健步路彎彎，鳥唱相迎四季天。野外風光無限好，歡歌小徑樂飛旋。 （二）日照長街大步堅，絲絳列隊舞翩翩。陽光燦燦心身爽，健走吟詩日日甜。 憶晨練太極拳吳樹森曾于郊苑習騰挪，拗步勾拳細琢磨。雖道經(jīng)年荒廢后，依然夢里舞婆娑。 晨練擊打吳樹森老丁聊發(fā)少年狂，拳擊沙包腳踢墻。博得身康看寰宇，管他巷里說雌黃。 晨練又登高（孤雁格）吳樹森興來晨練又登高，沿徑蓬蒿露未消。俯瞰緣何紅爛漫，櫻桃醉臥半山腰。 晨練王崇五更燈火影參差，月冷星稀霜滿枝。莫戀絲衾床笫暖，聞雞起舞正當時。 晨練(孤雁格)宋國復孟夏欣然步大江，風吹橋上好清涼。曦陽一縷灑珠水，心曠神怡更健康。 晨練黃厚載朝陽熠熠放光明，鳥語花香趣自生。 太極柔姿涵動靜，氣沉心曠一身輕。 晨練王榮勤晨曦初露已登程，植物園中聽鳥鳴。銀發(fā)老翁林下走，身姿驕健步輕盈。 小園晨練馬龍珠常伴晨曦入小園，聽歌賞景步生蓮。文思化作花間露，健體修心事兩全。 晨練太極覃玉詩左江霧鎖水生煙，斜塔修斜不怕漩。左右推云神顯手，朝陽鶴立倚長天。崇左左江斜塔，是“世界八大斜塔”之一，運用傾斜設計科學原理建成，歷經(jīng)洪災不倒，至今仍為世人稱道。民間遂稱“修斜不修正”，寓意其以傾斜之姿化解洪災。 木蘭山下晨練偶得宋志清獨觀長嶺灄河光，翠靄沾衣草木香。吐納風云舒曠志，忘之塵海幾滄桑。 晨走汴西湖隨想雷軍瓊樓映日矗云間，霞染湖光萬縷妍。莫嘆尋常皆入畫，寒門亦沐太平年。 晨練李來旺宵帷劍挑黎明早，虎步生風珠露惱。曼妙笙簫妒囀鶯，殘星又被長拳搗。 晨練李學中朝霞初映旭光明，水岸長堤晨練聲。我等鄉(xiāng)親來競技，銀球聯(lián)誼笑輕盈。 晨練（通韻）劉元慶東方欲曉月殘留，城鎮(zhèn)翁婆練未休。可嘆農(nóng)家八秩體，此時已在侍田疇。 晨練 (通韻)楊中賢銀球魅力惹心遐，破曉揮拍迓早霞。不慕功名懷特技，惟期體健綻芳華。 我的晨練和西典舞劍打拳強體質，偕朋散步到田邊。新陳代謝吸清氣，自信人生一百年。 晨練劉俊甫步履匆匆踏露輕，熹微曙色未聞鶯。舒筋暢體精神爽，歸去一彎殘月明。 晨練共傘鄧玉成早起登山消霧后，風柔雨細同肩走。形如許白在西湖，養(yǎng)性練身情義守。 晨練楊興芹晨風舞動向陽花，健影翩翩醉早霞。喜贊全民身體壯，欣歌振國又興家。 晨練孫仲田踏露迎朝河岸邊，市民晨練笑聲歡。體操團扇廣場舞，各顯其能十八般。? 酒泉子晨練汴西湖（龍譜溫庭筠體）雷軍 煙色破穹。風動柳絳輕冷。燕穿梭，波漾影。石榴紅。 繞湖馳走鵲跟從。輕履踏風爭赴。沐晨曦，舒闊步。興難窮。 【雙調·水仙子】清晨漫步（唐譜徐再思體）郝繼紅 堤邊翠柳拂陂塘，波面新荷映日光。清晨漫步心舒暢。 （看）沙鷗展翅翔，（喜）薰風頻送荷香。精神好，筋骨強，體健身康。 搗練子愉悅 （龍譜李煜格）牛瑾嶺 人已老，意偏狂，恰似青春少壯郎。愛好打球終不悔，可知愉悅伴晨陽！ 滿庭芳夏日雨后晨練（龍譜蘇軾格）張向英 夜雨瑩心，曉風拂面，露沾芳草青青。霧開云淡，憑百鳥穿行。昨日飛花滿地，芳林靜，數(shù)陣蜩鳴。飄紅處，暗香浮動，裊裊綠琴聲。 傳情。晨練至，金雞獨立，拗步閑庭。攬霞彩，猶乘白鶴空凌。劍影如虹掠過，形體韻，太極人生。繁華盡，神閑氣定，看雨后天晴。 漁歌子晨騎盤道嶺(依龍譜張志和體)閆慶彬 雙腳橫旋踏曉風，健身強體向山?jīng)_。歌嶺翠，賞霞紅，心懷漾溢樂無窮。 鷓鴣天大山農(nóng)業(yè)科技園晨起有寄（龍譜晏幾道格）白長新 與鳥同鳴生物鐘，殷勤喚我練晨功。石楠簇簇遮天白，月季株株奪目紅。 幽徑遠，漢渠通。微微出汗一身松。幾回疾步西塘畔，早有魚癡相望中。 漁家傲晨練（龍譜范仲淹格）黃厚載 旭日東升光燦爛。蔥蘢遍野連霄漢?？|縷清新金不換。抬望眼。生機勃勃情無限。 佳境投身勤鍛練。世間煩擾皆消散。寵辱不驚精氣煥。長樂伴。無窮寶藏人人羨。 調笑晨練（龍譜韋應物格）李來旺 晨練，晨練。憑趣任由自選。揮拳舞劍鞭牛，全身盡是汗流。流汗，流汗，真?zhèn)€心怡如愿。 鷓鴣天麥那湖邊晨走（依龍譜晏幾道體）覃玉詩 湖寂浮瀾東曉槐。蔥青半道鳳凰開。心隨野闊尋寧靜，足駐芳菲凈舊埃。 晨步走，早霞來，紅光照我寄幽懷。山歌嘹亮隨風蕩，琴笛相諧繞榭臺。 相見歡晨練（依龍譜李煜格）劉俊甫 人聲鼎沸云空，沐晨風。放眼公園街巷步匆匆。 廣場舞，秧歌鼓，氣如虹。喜看滿城歡熾意融融。 西江月晨練(依龍譜柳永體格)劉俊甫 歌曲聲聲盈耳，舞姿款款中看。天光已近日三竿，余興濃深不散。 劍閃生風驚鵲，琴音有韻欣歡。都將塵慮付流泉，心在遐霄云岸。 鷓鴣天雪后晨練（龍譜晏幾道格）孫明玉 踏碎瓊瑤步履輕，云蒸白氣破寒凝。鳥藏高樹音難覓，人印蒼苔跡自明。 舒掌影，展拳形，秧歌勁舞鼓頻鳴。癡心早忘霜天冷，笑綻霞腮別樣情。 行香子晨練八段錦（龍譜蘇軾格）孫明玉 曙色微明，霞染東城。沐晨風、舒展身形。足分馬步，掌引云旌。正意凝松，氣凝竅，力凝睛。 曲伸若蚓，開合如鯨，轉乾坤、吐納澄泓。陰陽運化，筋骨輕盈。享一襟風，一心靜，一身輕。 鷓鴣天晨練有感（龍譜晏幾道格）唐建軍 睡到雞鳴起五更，公園方向我單行。背包里面藏雙劍，腳步輕盈踏九層。 交練友，結知朋，相逢共在避陽亭。武當劍法常浮夢，太極功夫執(zhí)滿情。 行香子晨練（龍譜蘇軾格）楊中賢 黃杏青梅，菡萏香怡。伴朝霞，晨練如期。公園深處，隊伍多支。有銀球旋，羽球舞，毽球飛。 銀球場上，與友沉迷。揮球拍，后擋前推。豪情盡興，愛好難移。換一身汗，一天樂，一生隨。 浣溪沙結伴晨練（龍譜韋莊格）和西典 不約而同聚巷間，手中寶劍舞炎寒，人人技藝日臻全。 門不生蟲常運轉，天年突破壽能延，民康無病國家安。 ?? 八段錦賦 ??漁夫 易云:“天行健，君子以自強不息”。且夫，陰陽大化，剛柔相間。太極一氣，道法自然。人秉三才而獨秀，心憑一氣則神全。身輕如鴻而騰躍，眉揚似虎之威嚴。致若挽晨風，攜素月；冒寒露，頂蒼天。獨立挺拔，雙手撐托宇宙；英姿矍鑠，挽弓直射紫鳶。怒目攥拳，橫掃景陽擒虎；行云流水，飄逸叔夜彈弦。既爾熊經(jīng)鳥伸，納新吐故；頭搖尾翹，神潤氣閑。疏通任督之二脈兮，氣沉臍下之丹田。開泄奏理之滯溺兮，按摩筋骨之舒緩。散解五勞七傷之沉郁兮，安頓奇經(jīng)八脈之歸元。于是乎氣宇軒昂，風流倜儻；英雄叱咤，儒雅翩躚。拂袖彈冠，傾聽咸池之天籟；揮毫潑墨，書寫山水之詩篇。逸興舉觴，慷慨人生之豪邁；逍遙信步，品味天樂之悠閑。嗟乎！孟德詩云:“盈縮之期，不但在天”。八段錦歷千載之功法兮，助吾君而永年哉！?

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【涅水詩苑】《晨練》2025年美篇第九期總第73期

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