<p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">@??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 教師心理健康是教育基石。它不僅關(guān)乎教師個(gè)人職業(yè)幸福感與身心狀態(tài)，還深刻影響教學(xué)質(zhì)量、師生互動(dòng)模式，更能為學(xué)生樹立良好心理示范，助力其健康成長，推動(dòng)教育事業(yè)良性發(fā)展。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">探討交流三個(gè)方面——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??擁有健康情緒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??練習(xí)成長思維</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??個(gè)性化的調(diào)適</span></p> <p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 情緒健康——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 情緒健康是教師心理健康的核心要素，其基本標(biāo)準(zhǔn)包括情緒反應(yīng)適度、積極情緒占主導(dǎo)、具備情緒自我調(diào)節(jié)能力。教師可通過日常情緒記錄、正念冥想覺察情緒。比如，面對(duì)學(xué)生課堂吵鬧，先暫停授課，察覺自身煩躁情緒源于教學(xué)節(jié)奏被打亂，而后深呼吸調(diào)整，以平和態(tài)度解決問題，保障教學(xué)有序開展。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">情緒健康之合理表達(dá)情緒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">—— 合理表達(dá)情緒是教師情緒健康的重要體現(xiàn)，需遵循適時(shí)、適度、不傷害他人原則。當(dāng)因?qū)W生作業(yè)敷衍而生氣時(shí)，教師可坦誠溝通：“看到大家作業(yè)完成質(zhì)量不高，我有些著急，這會(huì)影響后續(xù)學(xué)習(xí)進(jìn)度?！奔惹逦鷤鬟f感受，又引導(dǎo)學(xué)生反思，促進(jìn)師生良性互動(dòng)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">情緒健康之選擇、利用情緒——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 情緒ABC理論指出，A（誘發(fā)事件）本身不直接決定C（情緒和行為結(jié)果），而是通過B（個(gè)體對(duì)事件的信念、看法）起作用。比如，公開課上學(xué)生回答錯(cuò)誤頻出（A），若教師秉持“教學(xué)失敗”的信念（B1），易焦慮自責(zé)（C1）；若將其視為引導(dǎo)契機(jī)（B2），則能平和糾錯(cuò)、靈活調(diào)整教學(xué)（C2），推動(dòng)課堂正向發(fā)展。</span></p> <p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 成長性思維——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 根據(jù)德韋克的成長性思維理論，個(gè)體能力并非固定不變，而是可通過努力與學(xué)習(xí)發(fā)展。教師可通過以下方式習(xí)得：主動(dòng)參加教學(xué)技能培訓(xùn)，學(xué)習(xí)前沿教育理念；在教學(xué)實(shí)踐中，將學(xué)生成績波動(dòng)、課堂突發(fā)狀況等視為提升契機(jī)。例如，面對(duì)班級(jí)成績下滑，不歸結(jié)于學(xué)生資質(zhì)，而是反思教學(xué)方法，嘗試分層教學(xué)、優(yōu)化課堂互動(dòng)，在持續(xù)改進(jìn)中強(qiáng)化成長性思維。</span></p> <p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 個(gè)性化調(diào)適，自我賦能</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">—— 教師可通過自我洞察明確心理需求，依個(gè)性定制調(diào)試方案。如性格內(nèi)向的教師，以獨(dú)處閱讀充電；外向者選擇運(yùn)動(dòng)社交宣泄壓力，借優(yōu)勢(shì)自我賦能，維護(hù)心理健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">推薦“五感法”自我賦能——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">運(yùn)用五感法自我賦能，即通過視覺（欣賞美景）、聽覺（聆聽音樂）、嗅覺（聞香放松）、味覺（品嘗美食）、觸覺（撫摸柔軟織物），調(diào)動(dòng)感官沉浸體驗(yàn)，舒緩情緒，快速恢復(fù)心理能量。</span></p> <p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 老師們自我覺察當(dāng)下感受，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 真誠回應(yīng)共同探索的問題，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 積極分享教學(xué)場(chǎng)景的體驗(yàn)思考，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ………</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??期待：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 情緒 ABC 理論，可以通過場(chǎng)景演繹，教學(xué)生活實(shí)例探討等方式，提升老師們的情緒價(jià)值；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 焦點(diǎn)解決技術(shù)等，可以廣泛應(yīng)用于教學(xué)場(chǎng)景，做高效能的幸福老師。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??感謝愛學(xué)習(xí)愛成長的你.</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??現(xiàn)場(chǎng)圖片提供：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 湯愛蘭老師</span></p>