<p class="ql-block"> 時(shí)光荏苒，回首在羅浮山基地近三個(gè)月的線下康養(yǎng)練功時(shí)光，這段獨(dú)特的經(jīng)歷宛如一幅色彩斑斕的畫卷，在我的生命中留下了濃墨重彩的一筆。從最初的度假思想形式嘗試，到逐漸沉浸其中，每一次的練功、每一次的感悟都讓我收獲頗豐，身體和心靈都經(jīng)歷了一場(chǎng)深刻的蛻變。</p> <p class="ql-block">一、練功歷程回顧</p><p class="ql-block"> 初到羅浮山基地，我便被這里寧靜祥和的氛圍環(huán)境所吸引，開啟了系統(tǒng)的練功之旅。每日清晨，在羅浮山清新的空氣與清脆的鳥鳴聲中，最初以松靜站立拉開一天練功的序幕。從最初只能堅(jiān)持40分鐘，雙腿僵硬顫抖，到后來能夠輕松站立2小時(shí)，這一過程不僅是身體耐力的提升，更是內(nèi)心定力的磨練。每一次站立，我都能感受身體的細(xì)微變化，放松每一處肌肉，讓氣息在體內(nèi)自然流動(dòng)，逐漸體會(huì)到“松腰坐胯”等動(dòng)作細(xì)節(jié)對(duì)練功效果的關(guān)鍵影響。</p><p class="ql-block"> 八段錦、三松功、自然行功、漫步行功等豐富多樣的功法也成為我每日的必修課。在練習(xí)八段錦時(shí)，從最初動(dòng)作的生疏、時(shí)常忘記順序，到后來動(dòng)作逐漸流暢，與呼吸完美配合，每一個(gè)動(dòng)作都仿佛蘊(yùn)含著無窮的力量，滋養(yǎng)著身體的各個(gè)部位；三松功讓我學(xué)會(huì)在動(dòng)態(tài)中放松身心，感受氣感下沉，腳步變得更加沉穩(wěn)有力；自然行功中，在老師的悉心指導(dǎo)下，我不斷調(diào)整腰背姿勢(shì)、打開腹股溝，從步履沉重到行走輕盈，每一步都像是與大地的親密對(duì)話，讓我深刻體會(huì)“火候到了肉才能爛”，足夠的功時(shí)才能體驗(yàn)不一樣的感悟！</p><p class="ql-block"> 最令我難忘的是辟谷經(jīng)歷。從3月24日開始，我踏上了為期10天的辟谷之旅。辟谷初期，身體經(jīng)歷了從不適到適應(yīng)的艱難過程，第三天、第五天出現(xiàn)的心口發(fā)慌，在張老師指導(dǎo)下通過練習(xí)服氣和足夠的練功功時(shí)神奇地得到緩解。在這10天里，我不僅感受到身體的輕盈，更體驗(yàn)到心靈的純凈與升華。復(fù)食階段，我小心翼翼地遵循張老師指導(dǎo)，從喝小米粥米油 始，逐步過渡到正常飲食，整個(gè)過程讓我對(duì)身體的自愈能力有了全新的認(rèn)識(shí)。</p><p class="ql-block"> 在吐音練習(xí)中，我深入探索了五音入五臟的奧秘。通過吐肺音、心音、肝音等不同的聲音，配合相應(yīng)的按摩，我明顯感覺到身體的氣血在不斷調(diào)整和暢通。有時(shí)吐音時(shí)會(huì)出現(xiàn)奇特的聲音和身體反應(yīng)，如高音時(shí)的回旋感、耳部的疼痛與流水現(xiàn)象，雖然過程中伴隨著一些不適，但事后身體卻愈發(fā)輕松通透，這些反應(yīng)仿佛是身體在進(jìn)行自我清理和修復(fù)。</p> <p class="ql-block">二、收獲與成長</p><p class="ql-block">1. 身體層面：通過近三個(gè)月的堅(jiān)持練功，我的身體狀況得到了顯著改善。最初的心口堵問題在不知不覺中消失，呼吸變得更加順暢，胸腔也不再有壓抑感。睡眠質(zhì)量大幅提升，還能享受午覺帶來的愜意，精神狀態(tài)也煥然一新。身體的柔韌性和力量感增強(qiáng)，曾經(jīng)僵硬的肩頸、腰背變得靈活，體重也保持在一個(gè)穩(wěn)定且健康的水平了。此外，在辟谷和復(fù)食期間，身體的消化系統(tǒng)得到了很好的調(diào)理，腸胃功能更加健康，對(duì)食物的消化吸收能力也明顯提高。</p><p class="ql-block">2. 精神層面：練功不僅是身體的鍛煉，更是一場(chǎng)心靈的修行。在松靜站立和靜坐的過程中，我學(xué)會(huì)了排除雜念，專注于當(dāng)下的呼吸與身體感受，內(nèi)心的平靜與專注力得到了極大提升，能夠以更加平和、從容的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，不再輕易焦慮和煩躁。通過與功友們的交流和分享，我感受到了集體的溫暖與力量，彼此的信任和鼓勵(lì)讓我在練功的道路上更加堅(jiān)定。同時(shí)，張老師傳授的心法讓我領(lǐng)悟到調(diào)整心態(tài)、珍惜當(dāng)下的重要性，這種積極的生活態(tài)度也逐漸滲透到我生活的方方面面。</p> <p class="ql-block">三、問題與反思</p><p class="ql-block"> 在練功過程中，部分功法的動(dòng)作細(xì)節(jié)掌握不夠準(zhǔn)確，在練習(xí)中還未能達(dá)到最佳效果，如行功時(shí)的姿勢(shì)問題，需要老師多次提醒和糾正。在面對(duì)身體出現(xiàn)的一些特殊反應(yīng)，如耳部疼痛、腸胃不適時(shí)，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生擔(dān)憂和疑惑，雖然在老師的指導(dǎo)下能夠正確應(yīng)對(duì)，但反映出自己對(duì)功法原理和身體反應(yīng)機(jī)制的理解還不夠深入。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">四、未來展望</p><p class="ql-block"> 這段在羅浮山基地的線下康養(yǎng)練功經(jīng)歷，讓我深刻體會(huì)到郭林新氣功功法的博大精深和神奇功效。未來，我將繼續(xù)保持這份對(duì)練功的熱情與堅(jiān)持，不斷鞏固和提升自己的功法水平。更加注重動(dòng)作細(xì)節(jié)的規(guī)范，深入學(xué)習(xí)功法背后的原理，以更好地理解和應(yīng)對(duì)身體在練功過程中的各種反應(yīng)。合理安排時(shí)間，確保每天都能有充足的時(shí)間投入到練功中，形成穩(wěn)定的生活習(xí)慣。同時(shí)，我也希望能夠?qū)⒆约旱氖斋@和體會(huì)分享給更多的人，讓更多人了解和受益于這種健康的養(yǎng)生方式，共同在康養(yǎng)之路上探索前行，收獲更加健康、美好的人生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2025.5.24</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 海珠貝</p>