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| <p class="ql-block" style="text-align:justify;">最近是否感覺困倦、皮膚出油、食欲差？小滿濕熱來襲，身體在報(bào)警！</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">飲食篇——吃對(duì)“三字訣”</b></p><p class="ql-block">?“苦”：苦瓜，具有清熱解暑、明目解毒的功效，能有效緩解夏季燥熱，幫助清除體內(nèi)熱毒。</p><p class="ql-block">?“鮮”：黃瓜，含有豐富的黃瓜酸和維生素，能促進(jìn)人體新陳代謝、排出毒素、美白養(yǎng)顏。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">?“溫”：忌冷飲，推薦姜棗茶，具有溫中散寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)和營衛(wèi)、祛濕排毒的功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">習(xí)慣篇——碎片化養(yǎng)生法</b></p><p class="ql-block">??晨起3分鐘：拍打脾經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）</p><p class="ql-block">?辦公間隙：按揉足三里/豐隆穴（祛濕穴位圖解）</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">?睡前15分鐘：花椒水泡腳（祛寒濕小技巧）</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">情緒篇——夏季養(yǎng)心秘訣</b></p><p class="ql-block">避免煩躁：冥想/深呼吸</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">小滿諺語引用："小滿小滿，江河漸滿"——提醒保持心態(tài)"小滿"狀態(tài)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">隨時(shí)可做的養(yǎng)生動(dòng)作（重點(diǎn)！）</b></p><p class="ql-block">?喝水配方：黃芪+玉米須煮水（利尿祛濕）</p><p class="ql-block">?辦公室必備：陳皮普洱茶（理氣祛濕）</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">?穿搭提醒：護(hù)好脖頸/膝蓋（空調(diào)房防寒）</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">禁忌提醒（簡略列出）</b></p><p class="ql-block">??忌熬夜（夏季耗陽氣）</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">??忌劇烈運(yùn)動(dòng)后沖涼（推薦快走/八段錦）</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b>你的城市小滿吃什么？評(píng)論區(qū)留言點(diǎn)贊，感興趣可以關(guān)注我????，我會(huì)經(jīng)常分享一些養(yǎng)生知識(shí)，大家一起來學(xué)習(xí)！</b>???</p>