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第二十一屆世界徒步大會

冀C大海

<p class="ql-block">20250605領取裝備</p> <p class="ql-block">參加世界徒步大會是一項充滿挑戰(zhàn)與樂趣的活動，但需做好充分準備以確保安全、順利和體驗感。</p> <p class="ql-block">一、行前準備</p><p class="ql-block">體能評估</p><p class="ql-block">根據(jù)徒步路線難度，提前1-2個月進行針對性訓練（如每日快走、爬樓梯、負重訓練）。</p><p class="ql-block">心血管疾病、關(guān)節(jié)損傷或慢性病患者需咨詢醫(yī)生建議，避免強行參賽。</p><p class="ql-block">裝備清單</p><p class="ql-block">鞋服類 ：選擇輕便防滑的徒步鞋（提前磨合避免磨腳）、速干衣褲、防風外套、遮陽帽、墨鏡。</p><p class="ql-block">背包 ：20-30升容量，配腰帶分擔肩部壓力，內(nèi)置水袋或便攜水壺（建議每小時補水300-500ml）。</p><p class="ql-block">防護工具 ：防曬霜（SPF50+）、防蚊噴霧、急救包（創(chuàng)可貼、碘伏、止痛藥、個人藥品）、口哨（緊急求救）。</p><p class="ql-block">路線研究</p><p class="ql-block">了解大會路線總長、補給點位置。</p><p class="ql-block">關(guān)注天氣預報，若遇暴雨、高溫預警，需調(diào)整裝備（如雨衣、防滑鞋套）或考慮退賽。</p> <p class="ql-block">二、安全與健康</p><p class="ql-block">避免受傷</p><p class="ql-block">徒步時保持穩(wěn)定節(jié)奏，避免突然加速或長時間沖刺。</p><p class="ql-block">下坡時膝蓋微屈，用登山杖分擔壓力，減少關(guān)節(jié)損傷。</p><p class="ql-block">如遇水泡，及時處理：用消毒針挑破，涂藥膏并貼創(chuàng)可貼。</p><p class="ql-block">飲食管理</p><p class="ql-block">攜帶高熱量、易攜帶食物（能量棒、堅果、巧克力），少量多次補充。</p><p class="ql-block">避免空腹徒步，每1小時補充水分和電解質(zhì)（運動飲料或鹽丸）。</p><p class="ql-block">應對極端天氣</p><p class="ql-block">高溫 ：避開正午暴曬，穿透氣衣物，及時補水防中暑。</p><p class="ql-block">暴雨/雷暴 ：遠離高地、大樹，關(guān)閉電子設備，尋找低洼處躲避。</p><p class="ql-block">低溫 ：穿戴多層保暖衣物防止失溫。</p> <p class="ql-block">三、賽事當日注意事項</p><p class="ql-block">出發(fā)前檢查</p><p class="ql-block">確認裝備齊全，調(diào)整背包重心，確保背負舒適。</p><p class="ql-block">提前到達起點，熟悉出發(fā)流程和路線標識。</p><p class="ql-block">團隊協(xié)作：</p><p class="ql-block">隊長：喬忠禮，</p><p class="ql-block">副隊長：師文忠 楊飛宇</p><p class="ql-block">若組隊參加，保持溝通，約定集合點和應急方案。</p><p class="ql-block">幫助體力較弱的隊友，避免單獨行動。環(huán)保與禮儀</p><p class="ql-block">遵守“無痕山林”原則：垃圾隨身帶走，不破壞植被或驚擾野生動物。</p><p class="ql-block">尊重當?shù)匚幕曀?，禮貌對待工作人員</p> <p class="ql-block">四、突發(fā)情況應對</p><p class="ql-block">迷路 ：原地停留，使用GPS或手機求救，保存體力等待救援。</p><p class="ql-block">受傷/疾病 ：立即聯(lián)系賽事救援團隊，報告位置和傷情。</p><p class="ql-block">設備故障 ：提前準備備用裝備（如備用鞋帶、襪子）。</p> <p class="ql-block">五、賽后恢復</p><p class="ql-block">完賽后及時補充水分和蛋白質(zhì)，進行拉伸放松肌肉。</p><p class="ql-block">檢查身體是否有隱傷（如腳踝腫脹、膝蓋酸痛），必要時就醫(yī)。</p><p class="ql-block">復盤經(jīng)驗，記錄路線難點和裝備不足，為下次參賽優(yōu)化準備。</p><p class="ql-block">特別提示 ：</p><p class="ql-block">購買專業(yè)戶外保險，涵蓋高海拔救援、醫(yī)療轉(zhuǎn)運等。</p><p class="ql-block">保存緊急聯(lián)系人信息。</p><p class="ql-block">祝你在徒步大會中挑戰(zhàn)成功，享受自然之美！ ????</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">第二十一屆世界徒步大會6月8日星期天舉行都準備好了制作手機視頻！ </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 大家一起玩！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">群里有一直跟著活動的，歷屆照片都可以續(xù)述經(jīng)歷插圖，展示浪淘沙徒步隊的魅力。</span></p> <p class="ql-block">各位理事，現(xiàn)在已從報名階段轉(zhuǎn)到短視頻創(chuàng)作、志愿者分工、會展招募、現(xiàn)場慶典設計制作階段的工作重點轉(zhuǎn)移，請各位各司其責、各盡所長，為第21屆世步會順利舉行共同努力！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">【征集】“記錄足跡·度量夢想”第21屆世界徒步大會短視頻創(chuàng)作大賽啟動！ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">你是否用腳步丈量過世界的壯美？ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">你是否想讓鏡頭記錄徒步的無限可能？ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">第21屆世界徒步大會短視頻創(chuàng)作大賽火熱招募中！ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">無論你是專業(yè)團隊還是素人創(chuàng)作者，這里都有你的舞臺！ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">?? 征集時間：2025年5月19日-6月15日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">?? 獎品+榮譽+平臺曝光機會等你來拿！ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">?? 創(chuàng)作方向： </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">- 探索徒步路線，挖掘人文故事； </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">- 改編熱門神曲，設計徒步舞蹈； </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">- 記錄環(huán)保行動，傳遞無痕理念。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">?? 投稿方式： </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">- 發(fā)送作品至郵箱 tubu@qq.com，或帶話題#徒步大會 @世步會 @寰球遊報發(fā)布至抖音/快手/視頻號。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">?? 加入我們，用鏡頭連接世界！ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">更多詳情請關(guān)注“稀游跡”公眾號</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">咨詢電話：400-811-5296</b></p>