<p class="ql-block"> 襯著天氣溫度，做好適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們大家好！????</p><p class="ql-block">2025年5月16日星期五</p><p class="ql-block">8:40-10:40</p><p class="ql-block">??柔樂(lè)球班第十一課</p><p class="ql-block">教學(xué)??內(nèi)容：</p><p class="ql-block">?1 . 復(fù)習(xí)所學(xué)套路。</p><p class="ql-block">?2 . 為參加月底校方教學(xué)成果展演活動(dòng)，著重練習(xí)《復(fù)興的力量》套路。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)委員張遠(yuǎn)芳：強(qiáng)調(diào)上課集合隊(duì)形迅速，認(rèn)真聽(tīng)講，做好自己，準(zhǔn)備上課，按時(shí)完成今天的教學(xué)計(jì)劃。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)習(xí)《春暖花開(kāi)》步伐操，學(xué)不會(huì)是因?yàn)榫毜蒙伲?lt;/p><p class="ql-block">《春暖花開(kāi)》步伐操在大家的共同努力下有模有樣有型了！點(diǎn)贊????！加油?！</p> <p class="ql-block">????《春暖花開(kāi)》</p><p class="ql-block">第二組面對(duì)觀眾，共跳兩遍。第一遍32步+4拍:</p><p class="ql-block">四個(gè)八拍(4×8=32）中，每一個(gè)八拍的第一拍都邁左腳。</p><p class="ql-block">★1234——原地“三步一點(diǎn)”(兼顧橫平豎直的整齊對(duì)列）</p><p class="ql-block">5678——向右“三步一點(diǎn)”</p><p class="ql-block">★2234——向左“三步一點(diǎn)”</p><p class="ql-block">5678——右轉(zhuǎn)360度(第8拍看觀眾)</p><p class="ql-block">★3234——左轉(zhuǎn)360度(第4拍看觀眾)</p><p class="ql-block">56——向右并步</p><p class="ql-block">78——向左并步</p><p class="ql-block">★4234——左擰、右擰左轉(zhuǎn)90度勾右腳蹬兩下</p><p class="ql-block">5678——面向左退四步(奇數(shù)1者仍“三步一點(diǎn)”的退，始終保持每個(gè)八拍的第一拍都是左腳邁步；而偶數(shù)2者則踏四步退，向下銜接就自然是右腳邁步了）。</p><p class="ql-block">★0000——+4拍，奇數(shù)1者第一拍踏左腳平舉左轉(zhuǎn)180度，偶數(shù)2者踏右腳原地平舉踏步，還原成面對(duì)面的起始隊(duì)形(再重復(fù)第二遍的三組動(dòng)作）。</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)柔樂(lè)球套路《復(fù)興的力量》</p> <p class="ql-block">分組：一組做一遍</p> <p class="ql-block">二組做一遍</p> <p class="ql-block">一遍一遍練下來(lái)，肖老師針對(duì)問(wèn)題再示范講解。</p><p class="ql-block"> 完成第五節(jié)“正反盤(pán)繞”的兩組動(dòng)作，“重心”問(wèn)題是關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"> 注意了擺幅、旋臂、反拋的要領(lǐng)，重心在左右腳的下沉移動(dòng)更是必須。</p> <p class="ql-block"> “左右擺動(dòng)”是個(gè)搖籃型的基礎(chǔ)動(dòng)作，既可以做“支架”起到支撐作用，又能做“牽引”起到銜接維系的作用。哪個(gè)套路都離不了它。所以，“左右擺動(dòng)”的完成質(zhì)量很重要。</p><p class="ql-block"> “左右擺動(dòng)”指雙臂在體前由右向左、由左向右的拋交球換手?jǐn)[動(dòng)，運(yùn)行軌跡是一個(gè)“開(kāi)口向上的半圓”。所謂“圓”就有圓心和半徑，圓心就是直立的你，圓的半徑相等指的是左右擺幅要伸展到左右兩端，且蹬地轉(zhuǎn)腰、重心沉移才能實(shí)現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 而我們對(duì)《走向復(fù)興——基礎(chǔ)訓(xùn)練一》的學(xué)習(xí)操練是否盡可能的做到位？有沒(méi)有形成肌肉記憶？答案就在你每個(gè)套路動(dòng)作的學(xué)習(xí)過(guò)程中顯現(xiàn)。</p><p class="ql-block">這一課不能缺，缺課必補(bǔ)！</p> <p class="ql-block">第八節(jié)2X8拍“拋繞繞轉(zhuǎn)” </p><p class="ql-block">?第一個(gè)八拍——1右手拋2左手接雙臂逆繞3續(xù)并跳步單繞4轉(zhuǎn)90度左手拋5右手接轉(zhuǎn)90度下拉帶起6扣球轉(zhuǎn)體180度7背傳交8左手并跳步繞環(huán)。</p><p class="ql-block">?第二個(gè)八拍與第一個(gè)八拍右手動(dòng)作相同，方向相反</p><p class="ql-block">?注意:</p><p class="ql-block">1.動(dòng)作的完成保持在“一個(gè)面、一條線”上。</p><p class="ql-block">2.雙繞時(shí)雙臂打直，單繞時(shí)徒手平舉。</p><p class="ql-block">3.扣球時(shí)轉(zhuǎn)腰帶臂、頭眼跟隨。</p> <p class="ql-block"> 誰(shuí)說(shuō)你不行，你，做到了。發(fā)揮所有潛能，實(shí)踐證明，一切可能??</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)柔樂(lè)球圈圈舞《我和我的祖國(guó)》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“頭眼跟隨”在6拍的“蓋步向前”里，跟與不跟姿態(tài)的差別很大。左腳蓋步左手左擺指向圓心，眼跟手走朝對(duì)面的隊(duì)友看；右腳蓋步左手右擺指向外圈，眼隨手指方向向外平視。</p> <p class="ql-block">《我和我的祖國(guó)》第三段</p><p class="ql-block">“并步繞拋換向接+擺動(dòng)雙臂平舉”，顧名思義。</p><p class="ql-block">所有不同套路的編排都是相同基礎(chǔ)元素的不同組合疊加，多學(xué)多練就能掌握其規(guī)律。</p><p class="ql-block">且學(xué)會(huì)右手主控的一個(gè)或兩個(gè)八拍，再來(lái)體會(huì)左手主控的反向動(dòng)作，不急不躁的反復(fù)練習(xí)就能掌握。</p><p class="ql-block">玩柔樂(lè)球一定是體力與腦力的結(jié)合。身體越練越敏捷，腦筋越用越靈活，</p> <p class="ql-block"> 堅(jiān)持努力，時(shí)間是最好的檢驗(yàn)，三遍練習(xí)了，動(dòng)作記起，整齊了。</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)柔樂(lè)球套路《強(qiáng)軍戰(zhàn)歌》</p> <p class="ql-block"> 平凡日子里，總是藏著無(wú)聲時(shí)鐘。很快到了下課時(shí)間，肖老師把柔樂(lè)球套路里融入基礎(chǔ)動(dòng)作，不斷創(chuàng)新，課堂上做的沒(méi)到位的強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，讓同學(xué)們學(xué)到柔樂(lè)球的運(yùn)動(dòng)技能，開(kāi)心的練習(xí)，在這個(gè)環(huán)境氛圍里，交流感情成為朋友，互相學(xué)習(xí)，彼此珍惜，共同進(jìn)步。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們讓我們一起努力前行，時(shí)間不負(fù)有心人。 讓健康成為力量，勇往直前！</p> <p class="ql-block">照片視頻：趙金鳳、張遠(yuǎn)芳、肖老師</p><p class="ql-block">編輯：李守榮</p><p class="ql-block">教學(xué)老師：肖蓮瓊</p><p class="ql-block">地點(diǎn)：鐵校學(xué)校多功能廳</p><p class="ql-block">時(shí)間：2025.5.16</p>