<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">美篇昵稱(chēng)：楊姐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">美篇號(hào)：44808539</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 作者：楊姐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 踏入健身房的瑜伽房，那是一方寧?kù)o的小天地。木質(zhì)的地板，散發(fā)著淡淡的木香，四周的鏡子，映照出我對(duì)瑜的期待。從最初對(duì)瑜伽懵懂的認(rèn)知，只知道它有著優(yōu)雅的姿勢(shì)，到如今真正決心開(kāi)啟這段旅程，心中滿(mǎn)是新奇與一絲緊張。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 瑜伽源于古印度，迅古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法，而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法，調(diào)息的呼吸法，調(diào)心的冥想法等，以達(dá)到至身心的合一。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 簡(jiǎn)易坐，雙腿交叉，雙手輕輕放在膝蓋上，閉上眼睛，開(kāi)始冥想。這是瑜伽練習(xí)中難得的寧?kù)o時(shí)刻，外界的喧囂漸漸遠(yuǎn)去，專(zhuān)注于自己的呼吸。氣息緩緩地吸入，再慢慢地呼出，感受著空氣在鼻腔中的流動(dòng)，仿佛能看見(jiàn)空氣中微小的塵埃在光影中起舞。內(nèi)心原本的浮躁、焦慮，在這平靜的呼吸中慢慢沉淀，思緒如同平靜湖面上的漣漪，逐漸消散，只留下一片澄澈與安寧，讓我重新找回內(nèi)心深處的力量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 山式，看似簡(jiǎn)單的站立，卻是瑜伽的基石。雙腳穩(wěn)穩(wěn)扎根地面，如同大樹(shù)的根系向大地深處延伸。腳趾舒展， 膝蓋骨上提，大腿肌肉微微收緊，收腹挺胸，脊柱向上延展。在這個(gè)體式里，我學(xué)會(huì)了感受身體的重量與平衡，每一次呼吸都像是與大地母親的輕聲對(duì)話(huà)，告訴自己要沉穩(wěn)、要扎根，為后續(xù)的練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 下犬式，曾經(jīng)是我望而生畏的動(dòng)作。 雙手撐地，雙腳向后蹬，身體呈倒“V"字形。起初，我的腿很僵硬，背部也無(wú)法伸展，每次都感覺(jué)用盡了全身力氣卻還是做得不夠標(biāo)準(zhǔn)。但我沒(méi)有放棄，一次次嘗試，在拉伸腿部后側(cè)肌肉和脊柱的過(guò)程中，感受著身體的極限被一點(diǎn)點(diǎn)突破。那酸痛的感覺(jué)，是成長(zhǎng)的印記，每一次堅(jiān)持多一會(huì)兒，都像是跨越了一道小小的鴻溝，離更好的自己更近一步。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 倒立，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是個(gè)頗具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，我也是在多次嘗試后才慢慢克服恐懼?？恐鴫Ρ诘妮o助，雙手撐地，雙腿慢慢向上拾起，直到整個(gè)身體呈一條直線(xiàn)。那一刻，世界仿佛顛倒了過(guò)來(lái)，血液涌向頭部，帶來(lái)一陣眩暈，但更多的是一種突破后的興奮。倒立的視角，讓我看到了不一樣的世界，也讓我明白，只有勇敢地邁出那一步，去挑戰(zhàn)看似不可能的事情，才能收獲別樣的風(fēng)景，打破常規(guī)，遇見(jiàn)不一樣的自己。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 三角式，一腳向前邁步，另一腳向外打開(kāi)，身體向一側(cè)彎曲，手指觸碰地面或腳踝。這個(gè)體式對(duì)身體側(cè)面的伸展極為強(qiáng)烈，仿佛是在打開(kāi)一扇扇緊閉的心門(mén)。當(dāng)身體向下傾斜時(shí)，能感受到腰部、側(cè)腹以及腿部的拉伸，那是一種略帶疼痛卻又十分暢快的感覺(jué)。伴隨著呼吸，身體一點(diǎn)點(diǎn)地深入伸展，就像在生活中，我們也要勇敢地去拓展自己的邊界，去擁抱未知， 讓身心都能得到充分的釋放與開(kāi)闊。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 健身房的球操也是鍛煉身體的一項(xiàng)科目。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 在健身房鍛煉會(huì)使自己的身體更健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 在騎車(chē)的器材上練習(xí)，會(huì)使自己的腿部更加有力量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 為了增強(qiáng)手臂力量，就必須要在練手臂的器材上練習(xí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 回首在健身房練瑜伽的這一段日子， 有過(guò)汗水，有過(guò)淚水，更有過(guò)無(wú)數(shù)次想要放棄的念頭。但每當(dāng)看到自己的身體柔韌性越來(lái)越好，力量逐漸增強(qiáng)，心態(tài)也越發(fā)平和，便又充滿(mǎn)了動(dòng)力。瑜伽不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度，它教會(huì)我在忙碌中尋得寧?kù)o，在困難前堅(jiān)守初心，在不斷的挑戰(zhàn)與突破中，遇見(jiàn)那個(gè)更加堅(jiān)韌、 從容、美好的自己。未來(lái)的瑜伽之路還很長(zhǎng)，我愿意一直走下去，續(xù)寫(xiě)屬于自己的瑜伽故事。</span></p>