太乙游龍拳

茉莉兒

太乙游龍拳1、臥龍伸筋 2、道袖雙舒3、無量天尊 4、白猿獻(xiàn)果5、金雞斗蟒 6、送鳥上林7、蜻蜓點(diǎn)水 8、黃龍興浪9、織女穿梭 10、穿蓮行舟11、海底撈針 12、金蟬脫殼13、道童撞鐘 14、白蛇纏身15、順?biāo)浦? 16、展望前程17、青龍出海 18、霸王開弓19、龍淺海底 20、白猿獻(xiàn)果21、游龍戲水 22、隔窗吹燈23、海底撈月 24、霸王舉鼎25、朝天擎香 26、鐵門雙開27、雙龍戲球 28、童子抱琴29、烏龍撅尾 30、靈猴偷桃31、旋轉(zhuǎn)乾坤 32、回身射箭33、推窗望月 34、仙鶴伸腿35、流星趕月 36、盤龍臥虎37、頂天立地 38、蛟龍轉(zhuǎn)身39、烏龍擺尾 40、白猿獻(xiàn)果41、萬念歸一 42、仰敬天神43、俯拜地靈 44、羽化登天45、化氣入丹 46、倒脫朝靴47、太子金錘 48、立身射箭49、平分秋色 50、無量天尊51、黃龍入洞 52、燕子斜飛53、青龍出海 54、南山探寶55、雄鷹撲食 56、金雞獨(dú)立57、催馬敬酒 58、道童撞鐘59、老道理須 60、津液還丹 自由呼吸目視前方起勢(shì)：屈膝垂手，兩手上提丹田，指尖相對(duì)，身體由右向左轉(zhuǎn)，開步打開雙手，合腳合手。 1、臥龍伸筋：右轉(zhuǎn)體開步開手，兩臂分展平舉，馬步抱球，兩手合抱于胸前兩手環(huán)抱指尖相對(duì)，左轉(zhuǎn)體，右轉(zhuǎn)體成左弓步，兩臂分開側(cè)離，眼看右手馬步抱球，右轉(zhuǎn)伸筋。2、道袖雙舒：屈膝伸腿左腿180℃轉(zhuǎn)，雙手左腿向前東居中，轉(zhuǎn)身往下沉，兩臂彎曲，轉(zhuǎn)體兩臂平伸。3、無量天尊：右手收回胸前，右手立掌，目視前方。4、白猿獻(xiàn)果：身體右轉(zhuǎn)后左轉(zhuǎn)，胸前抱球，轉(zhuǎn)體左轉(zhuǎn)后坐面向左，兩手相交后坐沉肘，左弓步雙手前送，后坐翻掌，右手?jǐn)[掌，轉(zhuǎn)體扣腳，兩腿伸直，兩手?jǐn)[向右方，馬步下按，兩臂左右打開，身體右轉(zhuǎn)，右弓步雙手前送。5、金雞斗蟒：掌心下按后坐，左轉(zhuǎn)右腿伸直，繼續(xù)左轉(zhuǎn)下沉，雙手交叉半馬步，身體向右轉(zhuǎn)，面向左成馬步，右轉(zhuǎn)成馬步，雙手交叉右轉(zhuǎn)，雙手打開成右弓步，后坐右腿伸直，兩臂展開，提右腿合抱，伸腿伸臂，獨(dú)立步翻右掌。 6、送鳥上林：轉(zhuǎn)體翻掌前舉，雙手對(duì)拉，右手前左手按。7、蜻蜓點(diǎn)水：右手旋轉(zhuǎn)，落腳前點(diǎn)，雙手展開，眼視前下方。8、黃龍興浪：右轉(zhuǎn)提膝，雙手內(nèi)旋，雙手收回腰間，右腿伸直左手向前，收腿合攏，右拳收于左胸前，左掌護(hù)右拳，右腿下落，右掌護(hù)左拳，右轉(zhuǎn)頂拳推出，轉(zhuǎn)體右弓步。9、織女穿梭：身體右轉(zhuǎn)，右弓步扣左腳，雙手合抱，后坐旋腰，右虛步右手下旋，轉(zhuǎn)體抱球，右腿內(nèi)扣左轉(zhuǎn)，雙手旋轉(zhuǎn)交叉，右轉(zhuǎn)提右腿，兩手慢慢打開，右手內(nèi)旋，左掌旋向前，轉(zhuǎn)體落步，左腿屈膝，左轉(zhuǎn)推右掌，成馬步推掌，左手下壓，目視右前方。10、穿蓮行舟：身體右轉(zhuǎn)，右手內(nèi)旋伸直，左手在胸前插出，左手變擒拿手，身體左轉(zhuǎn)，左弓步右手推出。 11、海底撈月：身體右轉(zhuǎn)，旋掌撈月，右弓步擺掌撈月，右臂伸直，左轉(zhuǎn)擺掌，扣左腳擺左腳，兩掌變?nèi)瑑扇孪孪鄬?duì)，提右腳勾拳。12、金蟬脫殼：落腳右轉(zhuǎn)，半馬步捋掌，右弓步捋掌，右旋腰偏馬步，繼續(xù)向右捋掌，后坐旋掌，旋腰轉(zhuǎn)體，左弓步插臂，身體微右轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)馬步，兩臂撐圓，繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右弓步搭手，轉(zhuǎn)身右劃掌，馬步托掌，掌心向上，轉(zhuǎn)體右弓步，右臂向上掙，左手向下掙拳。13、道童撞鐘：左轉(zhuǎn)半馬步，右手握拳向上穿，左弓步勾拳，馬步握拳旋轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)體馬步，兩臂松開，下沉成馬步，兩肘頂出。14、白蛇纏身：右轉(zhuǎn)拳變掌，右弓步擺掌，重心后移，側(cè)身半馬步，左手上提，右手下按，目視右前方。15、順?biāo)浦郏盒塾夷_，繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左手在右肘下穿出，撇右腳兩臂撐圓，右轉(zhuǎn)交叉步。 16、瞻望前程：右跟著地左轉(zhuǎn)，繼續(xù)左轉(zhuǎn)半馬步，兩臂打開，左弓步交雙臂，左上右下合掌，轉(zhuǎn)體拉至正南，兩臂交叉撐圓右轉(zhuǎn)，右弓步目視正南。17、青龍出海：左轉(zhuǎn)捋掌，左鵬掤偏馬步，重心在左腿，左臂屈右臂順，轉(zhuǎn)體向左擺右腿，右腳伸直目視左方，提膝收腿，勾腿右手收于耳旁。18、霸王開弓：右腿后伸右手前伸，左手穿右腋下，右臂后拉，右轉(zhuǎn)后坐，變劍指成馬步，左掌撐出，馬步右手開弓。19、龍潛海底：右手變掌伸出，左轉(zhuǎn)擺左掌，右手內(nèi)旋，繼續(xù)左轉(zhuǎn)偏馬步，右手在腰間旋轉(zhuǎn)穿出，左手在腋下插穿，右偏馬步，左手順著左腿穿過，左下勢(shì)兩手平方，左弓左掌前伸，右手前送后坐。20、白猿獻(xiàn)果：重心移左偏馬步，兩手在腰間旋出，左轉(zhuǎn)體雙手托出，左弓步獻(xiàn)果。 21、游龍戲水：重心前移，蹬右腳跟半步，后坐右轉(zhuǎn)下捋，眼看右手，捋掌微左轉(zhuǎn)，右掌心向上，目視右掌，左腳翹起，抬掌再翻掌，兩掌平弧上送，上前半步，重心前移，左弓步目視雙掌。22、隔窗吹燈：換重心右轉(zhuǎn)，左腳虛步，兩臂上舉微右轉(zhuǎn)，掌心相對(duì)，翹腳右轉(zhuǎn)，兩臂外旋屈肘，左轉(zhuǎn)體，兩手經(jīng)耳向前伸，彎腰向前俯，兩手變八字，向前推送，目視前方。23、海底撈針：兩手分開下落，目視左再右，身體下俯，兩手向后伸，兩臂內(nèi)旋，掌上托捧成馬步。24、霸王舉鼎：掌內(nèi)旋抬頭，身體慢慢上升，掌心向上指尖相對(duì)。25、朝天擎香：右轉(zhuǎn)身蹬右腳，左手變劍指右轉(zhuǎn)，重心右弓步，方向西北角，目視右手。 26、鐵門雙開：左轉(zhuǎn)屈左膝，右手插左腋下，右掌向內(nèi)雙手運(yùn)轉(zhuǎn)，兩手交叉，右轉(zhuǎn)兩手分開，沉肘抱于胸前，右轉(zhuǎn)體右弓步，馬步正南，右轉(zhuǎn)體，兩手在腹部推撐。27、雙龍戲珠：左轉(zhuǎn)體馬步抱球，右弓步滾球，掌心斜相對(duì)，馬步抱球，左弓步滾球，屈膝左轉(zhuǎn)，兩手向左側(cè)抱球，指尖在左膝下，馬步搬球，右弓步拋球，目視正西右方。28、童子抱琴：重心前移跟半步，兩臂打開，后坐翹右腳，重心前移，上半步右弓步，兩臂旋送提左膝，獨(dú)立步兩掌托起，屈肘變?nèi)в谛厍啊?lt;/p>29、烏龍撅尾：提膝兩拳并攏，拳收于下頜，左腳朝后伸出，兩臂撐開掌心朝外，塌腰抬頭目視前方。30、靈猴偷桃：左腿往前擺屈膝，右手伸入左腋順左捋下前送，左轉(zhuǎn)右手輪子，左手下壓右手經(jīng)耳摟膝向東推出。 31、旋轉(zhuǎn)乾坤：右弓步，先左旋后右旋，左托掌右撥掌，右轉(zhuǎn)馬步正南，左掌心向上兩臂撐圓，右手下捋摟膝，繼續(xù)右轉(zhuǎn)馬半步，右弓左箭步，右掌右抹，左掌旋送，左掌在上右手在腰間，翻右手身體大旋轉(zhuǎn)，右手貼背部，左手靠頭部，身體反弓扣右腳，左轉(zhuǎn)曲右膝撐雙掌，翹腳兩臂打開。32、回身射箭：身體微右轉(zhuǎn)，左臂向右腋下穿，兩臂在胸前相交，重心右移，交叉歇步，右手拉弓左手反撐。33、推窗望月：右轉(zhuǎn)分掌再左轉(zhuǎn)，左旋腰左腳踏實(shí)。左弓右箭，左屈肘右臂下擺，右提膝獨(dú)立步，右臂提起l，兩臂撐弧形。34、仙鶴伸腿：身體獨(dú)立左轉(zhuǎn)面朝左方正西，右手在腋下交叉雙手對(duì)捋，俯身側(cè)背伸右腳與腰平，頭部伸直朝前，右手順右腿推。35、流星趕月：擺手?jǐn)[掌左轉(zhuǎn)，右腳翹目視左手，微右轉(zhuǎn)正南左旋掌前送，雙掌對(duì)捋，右弓右手劃弧后收，手心向上收于腰間。 36、盤龍臥虎：左轉(zhuǎn)體擺左臂，退半步繼續(xù)左傳體，偏馬步擺掌，左弓步架左手，右膝著地下沉。37、頂天立地：右轉(zhuǎn)體成馬步，身體上升捋雙掌，后坐翹右腳，扣腳左轉(zhuǎn)，左轉(zhuǎn)捋掌，重心后坐右移，左腳翹起，繼續(xù)轉(zhuǎn)體右手上捋，兩腿交叉步，右低左前成歇步，兩臂雙架。38、蛟龍轉(zhuǎn)身：右擺轉(zhuǎn)體，左虛步分掌，兩臂打開再相交，掌心朝上，扣左腳目視右側(cè)，繼續(xù)右旋面西兩臂下垂。39、烏龍擺尾：右腳前擺雙掌往后捋，獨(dú)立步擺勾腿，右腿后擺，左弓步前按。40、白猿獻(xiàn)果：身體右轉(zhuǎn)正南站立，雙掌交叉于胸前，馬步向后旋掌，右弓步分掌，旋腰旋掌左弓右箭，托雙掌前送。 41、萬念歸一：右轉(zhuǎn)捋掌，右弓步合臂，馬步擺掌，左掌上托右掌下按，右轉(zhuǎn)右弓步，重心后移左擺，轉(zhuǎn)體扣腳，右手在左腋下穿出，右轉(zhuǎn)重心上升，雙臂交叉右下左上，重心下沉成馬步，雙臂十字手。42、仰敬天神：身體微右轉(zhuǎn)馬步下沉劃弧，兩臂分開目視右后左，兩手劃弧抄抱，重心上升兩臂上舉。43、俯拜地靈：兩臂打開，身體前俯兩臂相合，繼續(xù)前伸，抬頭俯拜，雙手下按。44、羽化登天：兩臂打開往后伸擺，兩腿外撐低頭，左右抖腰身體慢慢上升，兩臂上舉抖雙肩目視前方。45、化氣入丹：左轉(zhuǎn)左弓步，兩臂下屈收兩掌，掌心相對(duì)立在下顎方，右轉(zhuǎn)馬步雙掌下按目視下方。 46、倒脫朝靴：右轉(zhuǎn)右弓步，兩臂打開擺腿擺掌，左臂擺前右手內(nèi)旋，左腿內(nèi)勾，右手放在大腿側(cè)，右手繼續(xù)順腳下穿，落步擺腰，右弓左箭，右架左推，身體西北角。47、太子金錘：左步后撤轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)體兩掌變?nèi)?，旋腰運(yùn)拳，左弓步壓拳。48、立身射箭：微左轉(zhuǎn)兩臂伸直，兩拳變掌重心后移，兩臂回收，右手內(nèi)旋在腋下穿出，重心前移左弓，兩臂內(nèi)旋，右丁步右手平擺，右手搭在左臂上，左掌回收，屈肘右手變劍指。49、平分秋色：身體右轉(zhuǎn)，左腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)慣量右腳尖點(diǎn)地，兩手交叉在額前，右腳踏實(shí)，分腳分掌腳面繃直。50、無量天尊：右臂往右擺動(dòng)，右腳往中間擺動(dòng)，扣右腳觀音掌。 51、黃龍出洞：轉(zhuǎn)體擺右掌，提右膝左立步，左手穿入右腋下，撤右步擺左掌，右轉(zhuǎn)馬步翻掌，左掌內(nèi)旋塌右掌。52、燕子斜飛：重心右移撲步，右手下按劃弧轉(zhuǎn)體擺掌，左弓步分掌繼續(xù)擺掌左轉(zhuǎn)，左右屈肘轉(zhuǎn)體繼續(xù)右轉(zhuǎn)抱球右弓步，兩臂交叉于胸前，左旋腰捋掌，馬步擺掌，左弓步分掌，左高右低，兩掌成圓。53、青龍出海：左弓步分掌，重心在左腿，擺右腿撐掌，十字腿十字手，撤右腿屈雙肘，左上右下合抱成成左弓步。54、南山探寶：右轉(zhuǎn)身擺掌，右手旋腕，撥左掌右偏馬步，移重心收腿，左屈肘右撥掌，右腳實(shí)步左腳虛步，左屈右直，后坐推掌翹腳目視右前方。55、雄鷹撲食：轉(zhuǎn)體穿掌，兩臂內(nèi)旋，轉(zhuǎn)體交叉步，身體直立，兩手撐圓下蹲歇步，兩手交叉。 56、金雞獨(dú)立：慢慢站立起身，左腿斜蹬出，兩手上舉從兩側(cè)打開，左低右高，斜十字腿目視左手。57、催馬敬酒：左腿提膝收回，兩手變擒拿手，左手往上右手往下掄臂，虎口相對(duì)成獨(dú)立步，右手高左手低。58、道童撞鐘：兩臂往后內(nèi)旋，兩拳變掌，左腿向后撤步，兩臂交叉，右臂在下左臂在上，兩掌變?nèi)筠D(zhuǎn)成馬步，屈肘往兩側(cè)頂出。59、老道理須：重心左移兩拳變掌，左移偏馬步，兩掌從兩側(cè)打開，兩臂上舉收右步，兩臂撐圓相對(duì)，兩臂屈膝下按目視前方。60、津液還丹：收掌收腿合掌在丹田上，指尖相對(duì)意守丹田片刻，把津液緩緩咽下。

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