<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">五勞七傷”的核心在于調(diào)整生活方式、養(yǎng)護(hù)五臟、平衡情志，避免過度消耗身體。</b></p><p class="ql-block">??<b>久坐傷肉（肌肉無力）</b></p><p class="ql-block">?每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，拉伸筋骨。</p><p class="ql-block">?練習(xí)八段錦、瑜伽，增強(qiáng)脾胃功能。</p><p class="ql-block">??<b>久立傷骨（站立過久）</b></p><p class="ql-block">?避免長時(shí)間站立，必要時(shí)穿支撐鞋墊。</p><p class="ql-block">?補(bǔ)益腎精：黑豆、核桃、山藥、杜仲茶。</p><p class="ql-block">??<b>久視傷血（用眼過度）</b></p><p class="ql-block">?每用眼30-40分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺5分鐘。</p><p class="ql-block">?多吃補(bǔ)血食物：豬肝、枸杞、紅棗、黑芝麻。</p><p class="ql-block">?按摩眼部穴位（睛明穴、太陽穴）。</p><p class="ql-block">??<b>久臥傷氣（躺臥太久）</b></p><p class="ql-block">?避免長時(shí)間賴床或久臥，每天適當(dāng)活動(dòng)。</p><p class="ql-block">?晨起可做深呼吸、散步，升發(fā)陽氣。</p><p class="ql-block">??<b>久行傷筋（過度行走）</b></p><p class="ql-block">?運(yùn)動(dòng)量力而行，避免暴走或長途跋涉。</p><p class="ql-block">?泡腳+按摩足三里、三陰交，舒緩筋脈。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">調(diào)理“七傷”——減少內(nèi)因損害</b></p><p class="ql-block"><b>??飲食有節(jié)（防大飽傷脾）</b></p><p class="ql-block">?飯吃七分飽，避免生冷油膩。</p><p class="ql-block">?脾胃虛弱者可喝小米粥、山藥粥。</p><p class="ql-block"><b>??情緒平和（防怒、憂傷心肝）</b></p><p class="ql-block">?遇事深呼吸，少生氣，避免長期抑郁。</p><p class="ql-block">?疏肝解郁：喝玫瑰花茶、按太沖穴。</p><p class="ql-block"><b>??避免過勞（防強(qiáng)力舉重傷腎）</b></p><p class="ql-block">?體力勞動(dòng)量力而行，避免突然用力。</p><p class="ql-block">?補(bǔ)腎可吃黑芝麻、桑葚、枸杞。</p><p class="ql-block"><b>??防寒濕（防久坐濕地、形寒飲冷傷肺）</b></p><p class="ql-block">?避免淋雨、穿濕衣，少喝冰飲。</p><p class="ql-block">?肺寒可喝姜棗茶，艾灸大椎穴。</p><p class="ql-block"><b>??調(diào)節(jié)七情（防憂思過度）</b></p><p class="ql-block">?培養(yǎng)興趣愛好（書法、音樂）轉(zhuǎn)移注意力。</p><p class="ql-block">?睡前冥想或泡腳助眠。</p><p class="ql-block">??<b>固護(hù)正氣（防風(fēng)雨寒暑傷形）</b></p><p class="ql-block">?防風(fēng)：出汗后不直吹風(fēng)，睡眠時(shí)避開風(fēng)口。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?防濕：雨天及時(shí)換干衣，居住環(huán)境保持干燥。</span></p><p class="ql-block">?防寒：注意保暖，尤其腰腹、腳踝（如三陰交穴位）。</p><p class="ql-block">?防暑：高溫天減少戶外活動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)水（如綠豆湯、酸梅湯）。</p> <p class="ql-block">??"評(píng)論區(qū)舉手"??：你中了幾條五勞七傷？可以<b>關(guān)注我，帶你了解學(xué)習(xí)更多養(yǎng)生知識(shí)?。。。?lt;/b></p>