<p class="ql-block">2025年元月1日見島橫渡，遇灣暢游，下海乘風(fēng)破浪，遷岸鶯歌燕舞，美餐盛宴。</p> <p class="ql-block">舉杯暢飲，抒發(fā)我們快樂的情懷-目標(biāo)。</p> <p class="ql-block">棋子灣我又來(lái)了！無(wú)論夢(mèng)想是什么，只要我們堅(jiān)持下去，總有一天可以實(shí)現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">棋子灣在海南島西海岸區(qū)域，位于昌江西部，在昌化鎮(zhèn)北3公里處，距昌江縣城石碌鎮(zhèn)55公里。</p> <p class="ql-block">生活恰似海邊的浪花，潮起潮落，更迭不息。這一波退去，下一波又會(huì)翻涌而來(lái)。昨日的精彩雖已錯(cuò)過，今日的希望卻在前方；舊日的歡笑已然遠(yuǎn)去，未來(lái)的驚喜正待開啟。</p> <p class="ql-block">愿我心心念念之人，身體康健無(wú)恙；愿關(guān)懷牽掛我的人，一生順?biāo)炱桨病?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">元月3日去歲千般已稱心，來(lái)年萬(wàn)事皆如愿。</p> <p class="ql-block">愿你步履穩(wěn)健，前路遼遠(yuǎn)，幸福如影隨形。祝福伴你身畔，溫暖心間。</p> <p class="ql-block">元月9日有朋自遠(yuǎn)方來(lái) 不亦樂乎，北京的山友來(lái)啦。</p> <p class="ql-block">1月12日去歲千般已稱心，來(lái)年萬(wàn)事皆如愿。</p> <p class="ql-block">選擇深思熟慮，努力竭盡全力，</p><p class="ql-block">收獲隨遇而安，付出無(wú)怨無(wú)悔，</p> <p class="ql-block">1月15日展笑顏綺綺，漾人生風(fēng)華</p><p class="ql-block">真正的接福神器，是你嘴角上揚(yáng)的弧度。</p><p class="ql-block">擁有一張笑容璀璨的臉龐，就是對(duì)生命最好的化妝。人的情緒一定會(huì)在臉上刻下痕跡。</p><p class="ql-block">貌美不如心美，修容不如笑容。</p><p class="ql-block">一個(gè)女人有福的關(guān)鍵，就是心底明媚，笑容燦爛。</p> <p class="ql-block">只要你年輕地活著，你就永遠(yuǎn)年輕</p><p class="ql-block">因?yàn)橹挥袕膬?nèi)到外都年輕的活著，才能有歲月抹不掉的美麗，時(shí)間奪不走的年輕。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">得年輕，與年齡無(wú)關(guān)，倒是與心態(tài)、生活方式有很大的關(guān)系。那怎么才是活得年輕呢？</p> <p class="ql-block">1月24日活著的意義：世間萬(wàn)物只有你感受到了它才會(huì)存在，用心的活在當(dāng)下。</p> <p class="ql-block">用心的聆聽欣賞每一處花開，</p><p class="ql-block">用心的觀察每一處風(fēng)景細(xì)節(jié)。</p> <p class="ql-block">元月29日大年初一過大年，</p> <p class="ql-block">入住文昌溫德姆至尊豪廷大酒店。</p> <p class="ql-block">大年初二，海邊騎行也能找到樂趣。</p> <p class="ql-block">文昌.海拓藍(lán)灣小區(qū)</p> <p class="ql-block">撈魚要帶上工具撈子和誘餌，還要有撈魚的知識(shí)和技巧。</p> <p class="ql-block">住文昌海拓藍(lán)灣民宿29層一線海景房，看高隆灣的海景一覽無(wú)余，那種高高在上的感覺真的挺爽噠。</p> <p class="ql-block">我來(lái)到了文昌孔廟游覽。這里充滿了濃厚的文化氛圍，仿佛將我?guī)肓斯糯奈幕钐谩?lt;/p> <p class="ql-block">2月2日?？谙愀窭锢缶频昝娉蠛?，環(huán)境十分優(yōu)雅，每一處都散發(fā)著溫馨的氣息。</p> <p class="ql-block">海邊騎行也能找到樂趣。</p> <p class="ql-block">2月6日適量運(yùn)動(dòng)，心情愉悅，充足睡眠，營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量做到這幾點(diǎn)才會(huì)有一個(gè)健康的好身體。</p> <p class="ql-block">2月13日自由泳：提臂的一瞬間，提到腋窩，空中移臂，入水后，要繼續(xù)前伸，（側(cè)頭吸氣，）控制頭部的位置，后手推水，轉(zhuǎn)肩，抖腿，抬壓腳璞，身體合力完成一個(gè)動(dòng)作—向前向前向前游進(jìn)</p> <p class="ql-block">非常高興能與徐忠杰同框！這無(wú)疑是一種驕傲。</p> <p class="ql-block">自由泳節(jié)奏同步， 劃手與打腿聯(lián)動(dòng)：例如右臂劃水時(shí)，左腿下打，形成扭矩推進(jìn)。 </p><p class="ql-block"> 口訣：“一劃一換氣，轉(zhuǎn)體帶呼吸”。</p> <p class="ql-block">2月17日游泳的最高境界不是追求速度和距離！而在健康與持久，真正的泳者是10年20年仍在水中暢游的人。</p> <p class="ql-block">自由泳有四個(gè)支柱：</p><p class="ql-block">呼吸，身體姿勢(shì)，打腿和劃水。每個(gè)支柱都必須構(gòu)建得很強(qiáng)大才能使你的自由泳有效。</p> <p class="ql-block">2月25日自由泳的“飛行感”源于：阻力最小化與推進(jìn)效率最大化。每天針對(duì)性練1個(gè)技術(shù)點(diǎn)如專注。游速提升記?。杭夹g(shù)＞力量，細(xì)節(jié)決定“飛行高度”！</p> <p class="ql-block">3月1日不要害怕犯錯(cuò)，每一個(gè)錯(cuò)誤都是成長(zhǎng)的契機(jī)。你所經(jīng)歷的挫折，日后都將化作照亮前路的光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">堅(jiān)守內(nèi)心的聲音，走自己認(rèn)為正確的路，才能遇見志同道合的人。時(shí)間最是公平，每個(gè)人每天都是 24 小時(shí)。你把時(shí)間花在哪里，收獲就在哪里。與其抱怨沒時(shí)間，不如審視自己如何分配時(shí)間，用有限的時(shí)間創(chuàng)造無(wú)限的價(jià)值。</p> <p class="ql-block">人脈不是你認(rèn)識(shí)多少人，而是多少人認(rèn)識(shí)你，更關(guān)鍵的是在關(guān)鍵時(shí)刻有多少人愿意幫你。所以，先修煉好自己，讓自己變得有價(jià)值，人脈自然會(huì)向你聚攏。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人，那些看似幸運(yùn)降臨的瞬間，背后都是無(wú)數(shù)個(gè)日夜的默默付出。當(dāng)機(jī)遇敲門時(shí)，你若毫無(wú)準(zhǔn)備，只能眼睜睜看著它溜走。所以，平日里就要積累知識(shí)、鍛煉能力，等待厚積薄發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">不要盲目攀比，每個(gè)人的起點(diǎn)、路徑和節(jié)奏都不一樣。與其羨慕別人的生活，不如專注于自己的成長(zhǎng)軌跡，按照自己的步伐前進(jìn)，終有一天你也會(huì)擁有屬于自己的精彩。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，慢下來(lái)也是一種智慧。匆忙趕路時(shí)，不妨停下腳步，欣賞沿途的風(fēng)景，傾聽內(nèi)心的聲音，沉淀自己的思緒。有時(shí)候，短暫的休憩能讓你在后續(xù)的征程中更有力量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">夢(mèng)想不是遙不可及的幻想，只要你有決心、有行動(dòng)，一步一個(gè)腳印地朝著它邁進(jìn)，哪怕每天只前進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，也終將抵達(dá)彼岸。別讓夢(mèng)想在歲月中塵封，勇敢地去追吧！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">失敗并不可怕，可怕的是失去重新再來(lái)的勇氣。很多偉大的事業(yè)都是在一次次跌倒后又重新站起，繼續(xù)前行。只要你心中有火焰，就能燃燒出屬于自己的輝煌。</p> <p class="ql-block">3月2日東方游泳隊(duì)橫渡棋子灣！圈子是你一生不可或缺的寶貴財(cái)富。因?yàn)槿?nèi)朋友的相助和激勵(lì)，你才會(huì)戰(zhàn)無(wú)不勝，一往無(wú)前。</p> <p class="ql-block">經(jīng)過1小時(shí)25分鐘的拼搏，從浪漫海岸大角—中角，我們成功橫渡順利蹬岸。</p> <p class="ql-block">心態(tài)決定狀態(tài)，生活中不如意事十有八九，用消極心態(tài)面對(duì)，只會(huì)雪上加霜；以積極樂觀的心態(tài)迎接，卻能化腐朽為神奇。遇到困難時(shí)，試著換個(gè)角度看問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)柳暗花明又一村。</p> <p class="ql-block">日子并非要?jiǎng)龠^旁人，而是當(dāng)下比過往更精彩。人生的美滿，不是復(fù)制他人的模樣，而是在奮斗途中，找到獨(dú)一無(wú)二的自己。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在心田種下鮮花，歲月便不會(huì)荒蕪。煙火人間，遺憾難免。只要能察覺今天比昨天更進(jìn)步，這就是希望的微光！</p> <p class="ql-block">3月3日暢游?；◢u幸福無(wú)煩惱，同一個(gè)愿望使我們又走到一起，</p> <p class="ql-block">我們橫渡?；◢u，用時(shí)1小時(shí)54分，游距4370米。紅色虛線表示游泳軌跡，起點(diǎn)標(biāo)注為“起”，終點(diǎn)標(biāo)注為“終”。地圖上標(biāo)有一些地點(diǎn)名，清晰地展示了我們的活動(dòng)軌跡。</p> <p class="ql-block">我們用汗水和毅力書寫著屬于自己的故事，也為下一次的挑戰(zhàn)做好了準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block">實(shí)現(xiàn)我們共同的夢(mèng)想——橫渡海花島。</p><p class="ql-block">游距4.37公里，用時(shí)1:54分鐘。</p> <p class="ql-block">3月8日永遠(yuǎn)不要停止學(xué)習(xí)，知識(shí)是對(duì)抗歲月流逝最有力的武器。無(wú)論你處于人生的哪個(gè)階段，一本好書、一門新技能，都能為你打開新世界的大門，讓你在任何境遇下都擁有選擇的權(quán)利。</p> <p class="ql-block">3月10日愛登山，好游泳，運(yùn)動(dòng)不一定讓你多活十年，也不可能讓你青春永駐，但十年以后，有的人樣子老，而你卻還是老樣子，依舊精神抖擻。</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)幫你賺很多錢，但十年以后，同齡人把錢花在醫(yī)院，你卻無(wú)憂無(wú)憂自由自在，運(yùn)動(dòng)幫你鍛煉出健康身體，這就是你最大的財(cái)富！</p> <p class="ql-block">3月17日</p> <p class="ql-block">乘風(fēng)破浪，勇往直前，這是對(duì)東方游泳隊(duì)隊(duì)員最好的寫照。在面對(duì)風(fēng)大浪急的挑戰(zhàn)時(shí)，你們依然堅(jiān)持海上鍛煉，</p> <p class="ql-block">3月18日今天東方18度，風(fēng)大浪急，但東方游泳隊(duì)的隊(duì)員們依然堅(jiān)持海上鍛煉，這種精神值得贊揚(yáng)。</p> <p class="ql-block">3月23日歡迎王海亭副隊(duì)長(zhǎng)康復(fù)歸隊(duì)，我們太想你啦！</p> <p class="ql-block">3月25日東方游泳隊(duì)成功清理海里傷人暗器</p> <p class="ql-block">3月29日橫渡魚鱗洲我們成功了</p> <p class="ql-block">我們21位隊(duì)員在李鳳林隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，迎著五級(jí)大風(fēng)，挑戰(zhàn)8.2公里的海面距離，最終成功登岸魚鱗洲。</p> <p class="ql-block">感恩是一種強(qiáng)大的力量，對(duì)生活中的點(diǎn)滴善意心懷感恩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的美好越來(lái)越多。感恩父母的養(yǎng)育、感恩朋友的陪伴、感恩挫折的磨礪，懷著感恩前行，人生之路會(huì)更加順?biāo)臁?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地鍛煉心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。游泳不僅是一種健身方式，也是一種放松身心、舒緩壓力的好方法。</p> <p class="ql-block">在游泳過程中，可以感受到水流的沖擊和阻力，這有助于提高身體的耐力和力量。</p> <p class="ql-block">游泳也是一種非常適合各年齡段人群的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是對(duì)于關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說，游泳是一種低沖擊力的運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">我們游過大海、游過湖泊、橫渡長(zhǎng)江、黃河，感受著不同水域的獨(dú)特魅力。</p> <p class="ql-block">3月31日回京，我們不懼千難不怕萬(wàn)險(xiǎn) 把所有風(fēng)景都看遍 不負(fù)時(shí)光不負(fù)流年 生命比煙花還燦爛。經(jīng)過多少次的難關(guān)。降臨在這人間。</p> <p class="ql-block">流過多少的淚和汗。求一個(gè)圓滿。人生如滄海里行船。有風(fēng)雨有雷電。揚(yáng)起理想的風(fēng)帆。奔赴長(zhǎng)生之路的召喚。</p> <p class="ql-block">4月2日參觀桐柏英雄紀(jì)念館-</p><p class="ql-block">桐柏英雄，氣壯山河。砸碎封建枷鎖，斬?cái)嗳湛荑F蹄，橫掃蔣家王朝，碧血丹心鑄山魂。</p> <p class="ql-block">巍巍桐柏山，人類始祖盤古舉起巨斧開天辟地。巍巍桐柏山，炎黃英勇子孫振臂換地改天。在這里，共產(chǎn)黨人向著新紀(jì)元，三十年浴血奮戰(zhàn)，三十年紅旗漫卷。</p> <p class="ql-block">3月4日今天開始游泳改登山，這是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，它們各自具有獨(dú)特的魅力和挑戰(zhàn)性。登山則是一種挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動(dòng)方式。</p> <p class="ql-block">登山需要攀登陡峭的山峰和穿越復(fù)雜的山地環(huán)境，需要良好的體能、技巧和心理素質(zhì)。</p> <p class="ql-block">游泳和登山都是非常有益的運(yùn)動(dòng)方式，它們各自具有獨(dú)特的魅力和挑戰(zhàn)性。游泳更注重全身性的鍛煉和放松身心，而登山則更注重挑戰(zhàn)自然和自我超越。</p> <p class="ql-block">登山不僅可以鍛煉身體，還可以增強(qiáng)人的意志力和勇氣。在登山過程中，人們可以欣賞到壯麗的自然風(fēng)光，感受到大自然的神秘和魅力。</p> <p class="ql-block">健康是人生的第一財(cái)富，沒有健康，一切歸零。無(wú)論工作多忙、夢(mèng)想多誘人，都別忘了照顧好自己的身體，規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥猩眢w硬朗，才能支撐你追逐遠(yuǎn)方。</p> <p class="ql-block">4月5日春日的昌平辛莊，山間的桃花和杏花雖已過了最盛的時(shí)節(jié)，卻仍殘留著許多余韻。沿著蜿蜒的小徑拾級(jí)而上，滿眼皆是山花爛漫，芬芳四溢。</p> <p class="ql-block">一路上，我們沿著精心設(shè)計(jì)的徒步路線前行，起點(diǎn)與終點(diǎn)在S308同一條路上。沿途經(jīng)過多個(gè)地點(diǎn)，海拔高度不斷變化，讓人感受到自然的多樣與壯美。</p> <p class="ql-block">遠(yuǎn)處連綿起伏的山脈被盛開的杏花點(diǎn)綴得生機(jī)勃勃，仿佛一幅天然的畫卷。</p> <p class="ql-block">精神富足是一種內(nèi)在的知足、滿足感和幸福感，源于對(duì)生活的積極態(tài)度，自我成長(zhǎng)和與他人的和諧關(guān)系，精神富足的有效方法是享受工作與自我成長(zhǎng)，有成就感，拓寬視野。</p> <p class="ql-block">持續(xù)學(xué)習(xí)，積極的生活態(tài)度，樂觀豁達(dá)，珍惜感恩，建立良好的人際關(guān)系，追求內(nèi)在滿足，帶來(lái)內(nèi)心的寧?kù)o，提升自我價(jià)值，關(guān)注身心健康與平安，逐步實(shí)現(xiàn)精神富足與幸福。</p> <p class="ql-block">這次環(huán)穿大北梁的全程累計(jì)爬升722米，下降676米，穿越10.34公里，總計(jì)用時(shí)5小時(shí)30分鐘。</p> <p class="ql-block">4月6日</p> <p class="ql-block">種菜需蹲苗，我怎么先蹲了一天呢？</p> <p class="ql-block">蹲功就是這樣練出來(lái)的。</p> <p class="ql-block">4月12日，吃自己種的菜，還算豐盛吧。</p> <p class="ql-block">4月17日??心想事成，登山要靠自己努力??</p> <p class="ql-block">4月19日運(yùn)動(dòng)健身又快樂，拉弓射箭真有趣。</p> <p class="ql-block">在射箭的過程中，他不斷挑戰(zhàn)自我，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂趣。</p> <p class="ql-block">用餐地點(diǎn)：北京商務(wù)中心</p><p class="ql-block">正式名稱：中信大廈（CITIC Tower）</p><p class="ql-block">高度：528米（北京第一高樓，世界第八高樓，截至2023年）</p><p class="ql-block">樓層：地上108層，地下7層</p><p class="ql-block">竣工時(shí)間：2018年</p><p class="ql-block">功能：甲級(jí)寫字樓、觀光、商業(yè)配</p> <p class="ql-block">4月21日山東泰山野線穿越?jīng)]去成，隊(duì)友跑山，藍(lán)旗兒等六人爬山的軌跡：全程累計(jì)爬升1449米，穿越18.1公里，共計(jì)用時(shí)7小時(shí)10分鐘。</p> <p class="ql-block">4月24日心中有座山，它能使你總往高處爬，它使你總有個(gè)奮斗的方向。</p> <p class="ql-block">老人要有意念：做個(gè)同齡人中的少數(shù)人，即佼佼者！</p> <p class="ql-block">4月27日?qǐng)?jiān)持登山打卡，強(qiáng)化精神作用，有精神追求，與時(shí)俱進(jìn)，始終保持一顆童心，有孩子般的天真浪漫情懷，心不老人就不老！克服負(fù)面影響，勇做佼佼者。</p> <p class="ql-block">女人長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，從而在外表上展現(xiàn)出更好的狀態(tài)。但更重要的是這可能意味著更少的生活壓力，有助于保持良好的心態(tài)和情緒。</p> <p class="ql-block">5月2日樣邊長(zhǎng)城，既是軍事防御工事，也為后續(xù)長(zhǎng)城建設(shè)提供技術(shù)和工藝參考，被譽(yù)為“明代長(zhǎng)城的教科書”。</p> <p class="ql-block">樣邊長(zhǎng)城（又稱廟港長(zhǎng)城）位于河北省張家口市懷來(lái)縣廟港村附近，是明長(zhǎng)城的重要組成部分。</p> <p class="ql-block">因保存了明代長(zhǎng)城的原始建筑形制和工藝而被稱為“長(zhǎng)城樣板”，故得名“樣邊”。</p> <p class="ql-block">作為明長(zhǎng)城的示范性工程，用以規(guī)范其他段長(zhǎng)城的修建標(biāo)準(zhǔn)。</p> <p class="ql-block">5月5日真正的養(yǎng)生不僅在于飲食和鍛煉，更在于心靈和身體與自然和社會(huì)的交融互動(dòng)。腳步丈量過是一種體現(xiàn)這種養(yǎng)生方式的行動(dòng)表達(dá)。它不僅僅意味著走路、登山等外在的活動(dòng)，更是內(nèi)在心靈的沉淀與升華。</p> <p class="ql-block">當(dāng)我們的腳步丈量過山河大地，走過千山萬(wàn)水，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美好和挑戰(zhàn)都在路上。每一步的行走都是對(duì)生活的感悟和體驗(yàn)，每一次的停留都是對(duì)心靈的沉淀和滋養(yǎng)。這種養(yǎng)生方式不僅讓我們身體健康，更讓我們的心靈得到滋養(yǎng)和升華。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生在腳步丈量過，更在于我們?nèi)绾稳フ闪?。每一次的行走都是一次生命的體驗(yàn)，每一次的停留都是一次心靈的對(duì)話。</p> <p class="ql-block">讓我們用腳步去丈量這個(gè)世界，心靈去感受這個(gè)世界，讓養(yǎng)生成為一種生活方式，讓生命因之而更加精彩。</p> <p class="ql-block">5月7日人間五月天，眾生展其顏，<span style="font-size:18px;">生活過平安，爬山種地寫美篇。</span>讓我們天天開心快樂的去擁抱生活，去傳遞溫暖，讓這個(gè)世界變得更加美好。</p>