<p class="ql-block">清晨的陽(yáng)光透過(guò)窗欞灑在古老的書(shū)頁(yè)上，那是一本泛黃的鶴式練習(xí)指導(dǎo)書(shū)。書(shū)頁(yè)展示了一個(gè)五禽戲中的“鶴工”動(dòng)作示意圖及詳細(xì)說(shuō)明。騎馬姿勢(shì)背脊伸直臀部朝上兩膝彎曲略呈鶴形，兩手十指交叉手心向上置于臍際，目神心意注視丹田，呼吸一次為第一口氣。這動(dòng)作仿佛讓練習(xí)者化身為一只優(yōu)雅的仙鶴，每一次呼吸都帶著天地間的靈氣。</p> <p class="ql-block">繼續(xù)翻閱，書(shū)頁(yè)上展示了“鶴二圖”與“鶴三圖”的動(dòng)作示范及其相應(yīng)文字說(shuō)明。雙手移置胸部吸氣兩次為第二口氣，交義之兩手轉(zhuǎn)向外面伸直仲時(shí)即吸伸空則呼，神意在乎第三口氣。此時(shí)，練習(xí)者如同仙鶴展翅，每一次呼吸都帶著對(duì)生命的感悟。第四口氣則是在前呼吸五次，讓身體與心靈達(dá)到和諧統(tǒng)一。</p> <p class="ql-block">最后一頁(yè)呈現(xiàn)的是“鶴四圖”，并附帶詳細(xì)的呼吸與動(dòng)作指引。兩手散開(kāi)同時(shí)吸氣，兩手握拳收回同時(shí)呼氣，拳頭齊肩神意注視丹田，第九口氣如鶴四。從第十至十八口氣，每一次呼吸都讓練習(xí)者更加接近仙鶴的境界，仿佛能感受到仙鶴翱翔天際的自由。</p> <p class="ql-block">兩膝伸直身體立正，兩手各自向左右伸平，拳頭散開(kāi)手心向上，人如大字形行呼吸一次次是為第十九口氣。此時(shí)如前呼吸五次是為第三二十至二十四口氣。這個(gè)動(dòng)作讓練習(xí)者如同一只站立的仙鶴，穩(wěn)重而優(yōu)雅，每一次呼吸都帶著對(duì)生命的敬畏。</p> <p class="ql-block">手足同時(shí)收回，手握成拳置于胸際以下工作與猿工之一二三圈相同，是為了第二十五口氣。凡習(xí)鶴工時(shí)先作猿工一度后作鶴工一度不拘多寡循環(huán)間作候?qū)⑹展Q工先拍猿工后拍后仍各作一座行度收工要以猿工始猿工終焉。其二三四步工則停而不作矣。這個(gè)動(dòng)作讓練習(xí)者在鶴工與猿工之間切換，仿佛在不同的動(dòng)物形態(tài)中尋找平衡與和諧。</p> <p class="ql-block">鶴工拍氣法由第四口氣至第八口氣自尾脊拍擊起循背上行連項(xiàng)部而止所謂二十四氣也而十口至十八口氣則拍擊胸部乳旁即斗口之說(shuō)十九口至二十四口氣則拍擊將臺(tái)即血盆此次拍擊不以四十為限以學(xué)者呼吸起止為度。這個(gè)拍氣法讓練習(xí)者在呼吸與拍擊之間找到節(jié)奏，仿佛在與自己的身體對(duì)話(huà)，每一次拍擊都帶著對(duì)生命的熱愛(ài)。</p>