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古本五禽圖三

楊.6162

<p class="ql-block">初學(xué)古本五禽圖三時(shí),我站得筆直,雙手十指相叉置于胸前,右手掌心向上輕輕放在腹部下方。兩膝直立,右腳根抵住左腳,形成丁字形站立姿勢。此時(shí),我深吸一口氣,感受著氣息在體內(nèi)流動(dòng),心中默數(shù)著二十口氣的節(jié)奏。這一步驟雖然看似簡單,但要保持身體正立,右腳根穩(wěn)穩(wěn)抵住左腳,兩膝伸直,卻也并不容易。</p> <p class="ql-block">接著,我雙手相合,緩緩上舉至頭頂位置,仿佛將天地間的靈氣匯聚于掌心。雙臂伸直立于胸前,感受著氣息在體內(nèi)流轉(zhuǎn)。這一系列動(dòng)作蘊(yùn)含著深厚的精神意義,每一次呼吸都如同與自然對(duì)話,每一次動(dòng)作都仿佛在書寫生命的篇章。</p> <p class="ql-block">隨后,我將雙手交叉上舉過頭頂,再緩緩滑落至右膝蓋處。同時(shí),彎曲右腿,使小腿懸空虛懸,大趾微微抬起。我將神意隨手注視,吸氣時(shí)間如同虎三之一圖所示。接著,我連上體右扭,行呼吸一次,這便是第三口氣如虎三之二圖。</p> <p class="ql-block">我讓雙手仍保持交叉狀,自左膝際移至右膝際,吸氣時(shí)間隨之而來。隨即撒手,右手直伸向后方畫半圓線,繼續(xù)伸向前方,股與耳接,掌心向前,指尖向上。左手曲肘置于脅際,掌心向下。左腳用力搭著,全體為呼氣時(shí)間,目神心意以前隨手轉(zhuǎn)移至此,仍視丹田,這便是第四口氣如虎三之。</p> <p class="ql-block">在武術(shù)練習(xí)指導(dǎo)書頁中,我看到了兩個(gè)動(dòng)作示意圖及詳細(xì)說明文字。右側(cè)列出了呼吸與身體移動(dòng)的具體指令,左側(cè)描繪了一個(gè)站立姿勢,并標(biāo)注“虎正”字樣。這讓我更加深入地理解了古本五禽圖三的精髓所在。</p> <p class="ql-block">我將左手握拳向上右方移動(dòng)至肩齊平位置,手心向下引返前拳與耳離左拳置左腋下。呼氣時(shí),神意以前隨轉(zhuǎn)移至此,仍視丹田。這便是第十口氣如虎四之二圖。</p> <p class="ql-block">最后,我將右拳下按四五十立即縮回,當(dāng)縮拳時(shí)身體立直,即將兩拳移置胸前與兩肘成平線。此為吸氣時(shí)間,兩拳順乳斜行而循肋部繞到背后,氣息隨之而呼,手指漸開向下直插。這與猿工六之一二三圖略同,其不同者僅腳仍丁字耳。這便是第二十口氣,又以左腳左手如右腳右手時(shí)反作一度仍為二十口氣。每度運(yùn)動(dòng)左右均須工作不可偏虎工拍氣法。</p> <p class="ql-block">我翻閱著一頁書頁,上面工整清晰地書寫著一段關(guān)于虎工與鹿工的文字說明。這讓我更加深入地理解了古本五禽圖三的內(nèi)涵,感受到其中蘊(yùn)含的深厚文化底蘊(yùn)。</p> <p class="ql-block">在武術(shù)訓(xùn)練方法的文字說明中,我了解到通過特定工具輔助鍛煉肺部肌肉強(qiáng)度的重要性,并學(xué)會(huì)了如何正確放置布袋以確保安全有效完成練習(xí)的動(dòng)作要點(diǎn)。這讓我在練習(xí)古本五禽圖三時(shí)更加得心應(yīng)手。</p> <p class="ql-block">呼氣稍息俄頃,我再次舉起雙手,仍行呼吸,目神心意均注視丹田。其舉之度數(shù)以多為貴,但力不能勝時(shí)即行停止。初學(xué)時(shí),我知學(xué)者力有未逮,并可他人略微補(bǔ)助,能自舉則毋須矣。</p> <p class="ql-block">在接下來的畫面中,我看到了詳細(xì)的文字?jǐn)⑹觯婕昂粑椒芭膿舨课坏木唧w指導(dǎo)建議等事項(xiàng)。這讓我更加深入地理解了古本五禽圖三的練習(xí)要領(lǐng),感受到其中蘊(yùn)含的智慧與力量。</p>