<p class="ql-block">初學(xué)古本五禽圖三時，我站得筆直，雙手十指相叉置于胸前，右手掌心向上輕輕放在腹部下方。兩膝直立，右腳根抵住左腳，形成丁字形站立姿勢。此時，我深吸一口氣，感受著氣息在體內(nèi)流動，心中默數(shù)著二十口氣的節(jié)奏。這一步驟雖然看似簡單，但要保持身體正立，右腳根穩(wěn)穩(wěn)抵住左腳，兩膝伸直，卻也并不容易。</p> <p class="ql-block">接著，我雙手相合，緩緩上舉至頭頂位置，仿佛將天地間的靈氣匯聚于掌心。雙臂伸直立于胸前，感受著氣息在體內(nèi)流轉(zhuǎn)。這一系列動作蘊含著深厚的精神意義，每一次呼吸都如同與自然對話，每一次動作都仿佛在書寫生命的篇章。</p> <p class="ql-block">隨后，我將雙手交叉上舉過頭頂，再緩緩滑落至右膝蓋處。同時，彎曲右腿，使小腿懸空虛懸，大趾微微抬起。我將神意隨手注視，吸氣時間如同虎三之一圖所示。接著，我連上體右扭，行呼吸一次，這便是第三口氣如虎三之二圖。</p> <p class="ql-block">我讓雙手仍保持交叉狀，自左膝際移至右膝際，吸氣時間隨之而來。隨即撒手，右手直伸向后方畫半圓線，繼續(xù)伸向前方，股與耳接，掌心向前，指尖向上。左手曲肘置于脅際，掌心向下。左腳用力搭著，全體為呼氣時間，目神心意以前隨手轉(zhuǎn)移至此，仍視丹田，這便是第四口氣如虎三之。</p> <p class="ql-block">在武術(shù)練習(xí)指導(dǎo)書頁中，我看到了兩個動作示意圖及詳細(xì)說明文字。右側(cè)列出了呼吸與身體移動的具體指令，左側(cè)描繪了一個站立姿勢，并標(biāo)注“虎正”字樣。這讓我更加深入地理解了古本五禽圖三的精髓所在。</p> <p class="ql-block">我將左手握拳向上右方移動至肩齊平位置，手心向下引返前拳與耳離左拳置左腋下。呼氣時，神意以前隨轉(zhuǎn)移至此，仍視丹田。這便是第十口氣如虎四之二圖。</p> <p class="ql-block">最后，我將右拳下按四五十立即縮回，當(dāng)縮拳時身體立直，即將兩拳移置胸前與兩肘成平線。此為吸氣時間，兩拳順乳斜行而循肋部繞到背后，氣息隨之而呼，手指漸開向下直插。這與猿工六之一二三圖略同，其不同者僅腳仍丁字耳。這便是第二十口氣，又以左腳左手如右腳右手時反作一度仍為二十口氣。每度運動左右均須工作不可偏虎工拍氣法。</p> <p class="ql-block">我翻閱著一頁書頁，上面工整清晰地書寫著一段關(guān)于虎工與鹿工的文字說明。這讓我更加深入地理解了古本五禽圖三的內(nèi)涵，感受到其中蘊含的深厚文化底蘊。</p> <p class="ql-block">在武術(shù)訓(xùn)練方法的文字說明中，我了解到通過特定工具輔助鍛煉肺部肌肉強度的重要性，并學(xué)會了如何正確放置布袋以確保安全有效完成練習(xí)的動作要點。這讓我在練習(xí)古本五禽圖三時更加得心應(yīng)手。</p> <p class="ql-block">呼氣稍息俄頃，我再次舉起雙手，仍行呼吸，目神心意均注視丹田。其舉之度數(shù)以多為貴，但力不能勝時即行停止。初學(xué)時，我知學(xué)者力有未逮，并可他人略微補助，能自舉則毋須矣。</p> <p class="ql-block">在接下來的畫面中，我看到了詳細(xì)的文字?jǐn)⑹?，涉及呼吸方法及拍擊部位的具體指導(dǎo)建議等事項。這讓我更加深入地理解了古本五禽圖三的練習(xí)要領(lǐng)，感受到其中蘊含的智慧與力量。</p>