<p class="ql-block">五禽戲，這古老的養(yǎng)生之術(shù)，蘊含著千年的智慧。在一本泛黃的手冊中，詳細記載了“鹿工”的練習(xí)方法。那簡筆畫示意圖，仿佛將鹿的靈動與優(yōu)雅定格在紙頁上。每一個動作都伴隨著呼吸的節(jié)奏，讓人在練習(xí)中感受生命的律動。手冊上的文字說明，如同一位耐心的導(dǎo)師，提醒著練習(xí)者注意事項，讓每一次練習(xí)都更加安全有效。</p> <p class="ql-block">腹微挺，頭稍前傾，目光凝聚于丹田，心神也隨之凝聚。兩手中指輕輕相觸，手心向上置于臍際，卻不挨膝。第一口氣息緩緩?fù)鲁觯缤箖狠p盈地邁步一圈，連接兩乳。目光依舊注視著丹田，第二口氣息隨之而來。這呼吸之間，仿佛與天地之氣相融，讓身心都沉浸在這一片寧靜之中。</p> <p class="ql-block">吸氣時，雙手緩緩變成交掌，合攏至頭頂上方，再緩緩放下至胸部。這動作如同鹿兒在林間悠然漫步，每一次呼吸都帶著自然的韻律。氣息在體內(nèi)流轉(zhuǎn)，仿佛將天地精華融入其中，讓人感受到生命的活力。</p> <p class="ql-block">鹿四之一的動作，雙手平移前方相交而覆，那姿勢仿佛鹿兒在草地上輕輕俯身。每一個動作都帶著優(yōu)雅與從容，讓人在練習(xí)中感受到內(nèi)心的平靜。這不僅是身體的運動，更是一場心靈的修行。</p> <p class="ql-block">第九口氣息呼出時，兩拳仍不開，一拳在上一拳在下，拳背緊挨脊椎。此時的姿勢如同鹿兒在林間靜立，感受著周圍的一切。氣息呼盡，仿佛將體內(nèi)的濁氣盡數(shù)排出，讓身心都得到一次徹底的凈化。</p> <p class="ql-block">再行呼吸九次，從第十口氣到第十八口氣，每一次呼吸都帶著專注與虔誠。兩拳分開即行吸氣，兩拳循肋背盡力上提，候氣吸盡即行呼氣。這過程如同鹿兒在林間自由穿梭，每一次呼吸都帶著生命的律動。第九十九口氣息呼盡時，兩拳散開循背部下插，手心向后指尖向下。這動作仿佛鹿兒在林間輕輕躍起，又緩緩落下，讓身心都沉浸在這一片寧靜之中。</p> <p class="ql-block">氣功練習(xí)方法的詳細說明及動作示意圖，如同一位耐心的導(dǎo)師，引導(dǎo)著練習(xí)者一步步深入。這不僅是對身體的鍛煉，更是一場心靈的修行。在練習(xí)中，感受生命的律動，讓身心都得到一次徹底的凈化。古本五禽圖二，這古老的智慧，將繼續(xù)在歲月中流傳，為人們帶來健康與寧靜。</p>