<p class="ql-block">紀(jì)錄生活分享快樂(lè)∽4月</p><p class="ql-block">1-女兒參加越野賽</p><p class="ql-block">2-春暖花開(kāi)∽賞花∽踏青</p><p class="ql-block">3_參加新郎新娘主持的婚禮</p><p class="ql-block">4_生命守護(hù) 仙芝相助</p><p class="ql-block">5_單位組織的體檢</p><p class="ql-block">6_ 學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)</p><p class="ql-block">7_ 五一佳節(jié) </p> <p class="ql-block">云丘山20公里越野賽</p><p class="ql-block">47歲的女兒董晉</p><p class="ql-block">身體健康最重要！</p> <p class="ql-block">云丘山by UTMB 20km 越野賽完賽，爬升1392m，距離21.6km，自己手表記錄22.6km，爬升和下坡超虐；感謝老公贊助的全套裝備，在各種路段中發(fā)揮作用；感謝楠楠教的正念，讓我第一次在越野跑中體驗(yàn)與身體連接，掃描和感恩自己的身體，尤其關(guān)懷酸酸的腳踝和小腿，感覺(jué)很美妙；感謝老章讓我知道不論什么動(dòng)作，核心才是最重要的；很開(kāi)心時(shí)隔七年又重啟了越野賽，在大山里跑的感覺(jué)有虐也有快樂(lè)??，特別的清涼的風(fēng)吹來(lái)的時(shí)候[太陽(yáng)]</p> <p class="ql-block">2025-4-15牡丹花開(kāi)</p><p class="ql-block">北京蓮花池公園.</p> <p class="ql-block">人有知音能開(kāi)心，人有童心能年輕，</p><p class="ql-block">人有朋友能暖心，人有健康能稱心，</p><p class="ql-block">每天問(wèn)候是真心，永遠(yuǎn)有顆快樂(lè)心。</p> <p class="ql-block"> 人生有三次成長(zhǎng)，一是發(fā)現(xiàn)自己不再是世界的中心，二是發(fā)現(xiàn)再怎么努力也無(wú)能為力，三是接受自己的平凡并享受平凡。</p><p class="ql-block">無(wú)論何時(shí)，我們都要保持平常心面對(duì)人生◇不計(jì)較太多，不生氣太多。要知道，心寬就是福氣，只有打開(kāi)胸懷，接納自己的平凡，看淡人生舉一切，我們才能真正感受到幸福。</p> <p class="ql-block"> 人生中有太多我們無(wú)法左右的事情，我們要保持平常心，順其自然，隨遇而安。無(wú)論我們擁有多少成就，有沒(méi)有錢，只要活著，就要善待自己，照顧好自己的生活，這才是最重要的。</p> <p class="ql-block">楊絳所說(shuō)，人生最美麗的風(fēng)景，是內(nèi)心的淡定和從容。世界是自己的，與別人毫無(wú)關(guān)系。我們不必太在意別人的看法，顧好自己的生活，這才是善待自己的真正方式。</p> <p class="ql-block">五谷養(yǎng)氣，氣血的氣，五谷雜糧作為主食是可以補(bǔ)益五臟之氣的，血液是臟腑的營(yíng)養(yǎng)</p><p class="ql-block">第一種糯米 能補(bǔ)氣固表，固表就是表皮穩(wěn)定，防止不正常的出汗，表皮相關(guān)孔洞給固定住，防止外來(lái)風(fēng)寒濕邪的侵襲，脾胃虛弱不好的人做成糯米粥好消化點(diǎn)或者吃糯米粉</p><p class="ql-block">第二種高粱米 能健脾和胃 滲濕止痢治療腹瀉，高粱米做撈飯（過(guò)水飯煮五分熟然后蒸）</p><p class="ql-block">第三種薏仁米 利濕除痹清熱排膿，祛風(fēng)濕風(fēng)邪濕邪瘀滯排出去，有潰瘍的可幫助恢復(fù)</p><p class="ql-block"> 第四種小麥 養(yǎng)心除煩，對(duì)糖尿病人可以吃烤焦的饅頭片，可降糖預(yù)防并發(fā)癥</p><p class="ql-block">第五種稻谷 益精強(qiáng)志和五臟通血脈 老慢支 肺氣腫 哮喘等等多喝大米粥 。</p> <p class="ql-block">.【核桃黑米小麥粥】</p><p class="ql-block">原料：核桃、黑米、小麥</p><p class="ql-block">做法：首先將黑米和小麥分別洗凈，放入砂鍋內(nèi)加入適量的水，大火熬煮二十分鐘。核桃去殼取出完整的核桃仁兒，放入砂鍋中，加入少量的冰糖，再次熬煮十分鐘，營(yíng)養(yǎng)香濃的核仁黑米小麥粥即可。</p><p class="ql-block">功效：提升腎陽(yáng)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感悟：</p><p class="ql-block">今晚跟隨李老師復(fù)訓(xùn)養(yǎng)正十三式，在老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)： 內(nèi)三合（心與意合，意與氣合，氣與力合） 和 外三合（手與足合，肘與膝合，肩與胯合）時(shí)，開(kāi)始有些機(jī)謹(jǐn)。連續(xù)幾遍后，真正把心回歸本我，也就放松了許多，慢慢體會(huì)到用意化神，用神化氣，用氣化力過(guò)程。充分感受到今晚是一個(gè)收獲過(guò)程。</p> <p class="ql-block">胃氣大傷，舌苔大片剝落。陽(yáng)虛為主，太寒所以會(huì)血瘀，導(dǎo)致全身淤堵，感覺(jué)陰虛火旺可能是陰盛格陽(yáng)，身體里太寒了，把陽(yáng)氣都隔絕在體表了（具體是否真的是陰虛火旺，需要再說(shuō)癥狀具體辨證）全身疼就是因?yàn)殛幯?yáng)氣都不足，痰瘀在體內(nèi)凝結(jié)，氣血不順暢，所以全身不通則痛，腰椎疼同理。</p> <p class="ql-block">太平吉祥</p> <p class="ql-block">戰(zhàn)友張明發(fā)，在北京景山公園</p> <p class="ql-block">腎為先天之本，腎在中醫(yī)里被叫做五臟之根，它是所有臟器氣血的直接提供者，是所有臟腑健康的基礎(chǔ)。脾運(yùn)化出來(lái)的氣血，腎收藏氣血 </p><p class="ql-block"> 所以腎氣想要足，第一要素是補(bǔ)漏。健脾可以保障正氣的來(lái)源，補(bǔ)腎能夠把正氣留住，做好這兩點(diǎn)，是我們身體健康的重要保證。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天完成了越野賽∽女兒晉</p><p class="ql-block">2025-4-19</p> <p class="ql-block">同年齡組排名11</p> <p class="ql-block">各位至愛(ài)親朋，我和陳冰定于2025年4月19日中午11點(diǎn)在君頤潤(rùn)華酒店2層牡丹廳舉行婚宴，略備薄酒，舉家同歡。。。敬請(qǐng)光臨，請(qǐng)您一起分享我們的幸福時(shí)刻！</p> <p class="ql-block">文菁侄兒三根陳冰的婚禮4_19</p><p class="ql-block">自行主持</p> <p class="ql-block">酒店</p> <p class="ql-block">彭禹杰，陳冰的婚禮</p> <p class="ql-block">女方一家人</p> <p class="ql-block">彭陳兩家結(jié)連理，</p><p class="ql-block">冰隨禹杰牽手行。</p><p class="ql-block">共祝新人愛(ài)長(zhǎng)久，</p><p class="ql-block">百年好合樂(lè)無(wú)窮。</p> <p class="ql-block">彭陳兩家結(jié)連理，</p><p class="ql-block">冰隨禹杰牽手行。</p><p class="ql-block">共祝新人愛(ài)長(zhǎng)久，</p><p class="ql-block">百年好合樂(lè)無(wú)窮。</p><p class="ql-block"> 女方陳冰爺爺賀</p><p class="ql-block">∽2025-4-19</p> <p class="ql-block">生命守護(hù) 仙芝相助</p><p class="ql-block">2025-4-22 北京</p> <p class="ql-block">#生命守護(hù) 仙芝相助</p><p class="ql-block">[煙花]2025年第六屆“共建共享 全民健康”公益行</p><p class="ql-block">[鼓掌]廣州、西安、成都站圓滿落幕</p><p class="ql-block">[慶祝]下一站，北京站即將開(kāi)啟~</p><p class="ql-block">[勾引]4月22日（周二）上午8:30-11:30</p><p class="ql-block">[煙花]我們與您不見(jiàn)不散～</p> <p class="ql-block">領(lǐng)取完裝備后要聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)安排哈，每人都會(huì)有一個(gè)號(hào)碼貼，貼在衣服上，</p><p class="ql-block">8：30—9：00簽到，領(lǐng)取裝備</p><p class="ql-block">9：00—9：30</p><p class="ql-block">主持人開(kāi)場(chǎng)、嘉賓致詞，八段錦</p><p class="ql-block">9：30—9：35啟動(dòng)儀式</p><p class="ql-block">9：35—10：20公益健步走，分組出發(fā)</p><p class="ql-block">10：20—11：00完整打卡，到達(dá)終點(diǎn)</p><p class="ql-block">11：00—11：40返程回到起始點(diǎn)，兌換獎(jiǎng)品。</p><p class="ql-block">在途中會(huì)有三個(gè)游戲環(huán)節(jié)和一個(gè)拍拍樂(lè)拍照片環(huán)節(jié)，大家通關(guān)成功，工作人員會(huì)給大家蓋一個(gè)通關(guān)章，集齊四個(gè)通關(guān)章，回到起始點(diǎn)，可以到兌獎(jiǎng)區(qū)兌換一盒價(jià)值48元薏米奇亞籽餅干，祝愿大家都旗開(kāi)得勝，通關(guān)成功，很關(guān)鍵的是路上行走不要著急，安全第一[愛(ài)心][愛(ài)心][愉快]</p> <p class="ql-block">北.京</p> <p class="ql-block">前排左1-是我</p><p class="ql-block">后排左5∽是文菁</p> <p class="ql-block">龍?zhí)吨袌@</p> <p class="ql-block">靈芝∽仙芝樓的最好！</p><p class="ql-block"> 從2016年春節(jié)后服用∽靈芝產(chǎn)品。</p><p class="ql-block">至2026年3月己有十年。</p> <p class="ql-block">小將軍∽亨享</p> <p class="ql-block">2025-4-24</p><p class="ql-block">單位組織體檢。人民醫(yī)院體檢中心。</p> <p class="ql-block">西直門中儀大廈</p> <p class="ql-block">報(bào)到取號(hào) .登記取表</p> <p class="ql-block">到四樓 換衣服 導(dǎo)診臺(tái)按排體檢項(xiàng)目</p> <p class="ql-block">排隊(duì)等待</p> <p class="ql-block">比往年體檢環(huán)境好！服務(wù)好！</p><p class="ql-block">每年一次體檢，有益健康.養(yǎng)生。</p><p class="ql-block">發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，抓緊復(fù)查。</p> <p class="ql-block">25日下午蓮花池公園</p> <p class="ql-block">2025-4-26</p> <p class="ql-block">睿</p> <p class="ql-block">戰(zhàn)友李明一家∽獲獎(jiǎng)</p> <p class="ql-block">@發(fā)旺?央視四臺(tái)的播放的利刃破碟神秘電臺(tái)案我也看了，很多地方與實(shí)際不符。當(dāng)時(shí)參加技偵破案的主要是軍委二局、三局和社會(huì)部過(guò)來(lái)的幾個(gè)干部帶著一批被俘技術(shù)人員進(jìn)行的總指揮是李克農(nóng)。</p><p class="ql-block">@發(fā)旺?上面的信息是我到九處后我父親跟我說(shuō)的，后來(lái)三局還派虞曉雄和魏國(guó)振到我們家去詳細(xì)了解此案。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)中醫(yī) 愛(ài)中醫(yī) 用中醫(yī)調(diào)理身體，與老年?。ㄍ诵行宰兓?腰腿麻痛）和平共處。每個(gè)人的體質(zhì)不同，治療方法也不同。一人一方。</p><p class="ql-block"> 本人從網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)中醫(yī)知識(shí)，僅供參考。</p><p class="ql-block"> 有病找醫(yī)生，預(yù)防為主。</p> <p class="ql-block">《四總穴歌》中，有這樣一句膾炙人口的口訣："腰背委中求"。這句話簡(jiǎn)潔明了地指出了委中穴在調(diào)理腰背疼痛方面的重要作用。無(wú)論是因跌打損傷還是氣血凝滯導(dǎo)致的腰痛，委中穴都能發(fā)揮其獨(dú)特的療效。</p> <p class="ql-block">氣沉丹田</p> <p class="ql-block">一個(gè)調(diào)控脾經(jīng)的重要穴位﹣</p><p class="ql-block">◇太白穴◇這是脾經(jīng)的原穴◇◇擁有諸多令人驚嘆的健康功效。</p> <p class="ql-block">外 修 補(bǔ) 腎固精排毒不傷身——【先天龍火灸】</p><p class="ql-block">?石菖蒲，川穹??屬于搜 經(jīng) 掛 絡(luò) 開(kāi) 竅 的 藥，其作用是“透”，穿 透 一 切 障 礙，讓經(jīng)絡(luò)張嘴吃藥 一 定要有透滲力?</p><p class="ql-block">?巴戟天，淫羊藿??二 藥 填 補(bǔ) 腎 精，固 護(hù) 腎 臟；讓 腎 臟 功 能 恢 復(fù)，給 五 臟 六 腑 進(jìn) 行 滋 養(yǎng)?</p><p class="ql-block">有失眠、尿頻尿急、高血糖、高血脂、高血壓、胃病、頭暈耳鳴、手腳冰涼、前列腺炎、記憶力下降等 一 體 多 病，有老慢病的叔叔阿姨，所有先天不足的，腎精虧虛的人群都可以用</p> <p class="ql-block">龍火貼</p><p class="ql-block">使用方法和注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block">1.每天使用一次，一次使用4-5小時(shí)即可，下午5-7點(diǎn)使用效果最.好，貼到后腰位置（位置：肚臍往后對(duì)應(yīng)的就是命門和腎俞穴）一貼不能反復(fù)使用</p><p class="ql-block">溫馨提示：孫老師提醒，調(diào).理.病.情分四階段走：第.一階段：排毒疏通經(jīng)絡(luò)淤.堵。第二階段：改.善癥狀，緩解病.癥。第三階段：提.升腎元，提.高免疫力。第四階段：提升陽(yáng)氣，溫.補(bǔ).腎.陽(yáng)</p><p class="ql-block">2.排毒反應(yīng)可能有：排汗，排尿，排便，大便發(fā)黑發(fā)臭等！</p><p class="ql-block">3.使用后多喝溫水，這樣有助于藥效進(jìn)入病灶后促進(jìn)身體毒素代謝！</p><p class="ql-block">4.飲食生冷辛辣的要少吃一點(diǎn)！注意保暖，防風(fēng)，晚上早睡早起，更有利于促進(jìn)藥物有效成分排毒，忌口：綠豆，蘿卜 濃茶，咖啡，酒！</p><p class="ql-block">5.使用期間原有基礎(chǔ)藥物正常服用即可！</p> <p class="ql-block">????孫老師推薦改善腎病的內(nèi)修藥方：主要針對(duì)（腎源，泌尿系統(tǒng)疾?。?lt;/p><p class="ql-block">朝貢迷果芹10克，雌雄同體何首烏10克，枸杞子15克，天冬15克，沙苑子15克</p><p class="ql-block">用法：三碗水熬成一碗湯，每天服用一碗????</p> <p class="ql-block">中醫(yī)辨證施治：陰陽(yáng) 虛實(shí) 寒熱 </p> <p class="ql-block">嗚天鼓</p> <p class="ql-block">捏耳朵</p> <p class="ql-block">掏耳洞</p> <p class="ql-block">手三陰。</p> <p class="ql-block">心</p> <p class="ql-block">肺</p> <p class="ql-block">心包</p> <p class="ql-block">手三陽(yáng)</p> <p class="ql-block">小腸</p> <p class="ql-block">大腸</p> <p class="ql-block">三焦</p> <p class="ql-block">足三陽(yáng)</p> <p class="ql-block">膽</p> <p class="ql-block">胃</p> <p class="ql-block">膀胱</p> <p class="ql-block">足陰經(jīng)</p> <p class="ql-block">肝</p> <p class="ql-block">脾</p> <p class="ql-block">腎</p> <p class="ql-block">開(kāi)心的四月～楊子程</p> <p class="ql-block">五一上海∽外孫</p> <p class="ql-block">五一 婷婷來(lái)京，共渡佳節(jié)。</p> <p class="ql-block">?！浊喑巧?lt;/p> <p class="ql-block">岳∽楊子程.</p> <p class="ql-block">小妹的孫女∽太原.</p> <p class="ql-block">老家鄰村∽宇文山莊</p><p class="ql-block">五一期間～董娟微信</p> <p class="ql-block">三弟女兒</p> <p class="ql-block">女兒給媽媽選鞋 5-4</p> <p class="ql-block">5月3日在北京鳥(niǎo)巢看演唱會(huì)。</p> <p class="ql-block">北京西客站北廣場(chǎng) 5-4</p> <p class="ql-block"> 感謝老舅和老舅母這幾天的陪伴，非常開(kāi)心和快樂(lè)！就和做夢(mèng)一樣不舍得離開(kāi)[流淚][流淚][流淚]北京！下次我還會(huì)再來(lái)的！老舅和老舅母你們要照顧好自己，我們太原見(jiàn)！5-4 1200</p> <p class="ql-block">【 茶 余 飯后 】 </p><p class="ql-block"> 看完下面的內(nèi)容，你就心理平衡了，精神滿足了，自我安慰了。</p><p class="ql-block"> 古往今來(lái)，人活多大歲數(shù)才能滿足？看看這些歷史名人吧：</p><p class="ql-block"> 袁世凱57歲；</p><p class="ql-block"> 孫中山59歲；</p><p class="ql-block"> 李世民51歲；</p><p class="ql-block"> 秦始皇50歲；</p><p class="ql-block"> 魯迅55歲；</p><p class="ql-block"> 拿破侖52歲；</p><p class="ql-block"> 霍去病23歲；</p><p class="ql-block"> 列寧54歲；</p><p class="ql-block"> 鄧麗君43歲。</p><p class="ql-block"> 再看看中央電視臺(tái)主持人：</p><p class="ql-block"> 李詠50歲；</p><p class="ql-block"> 羅京48歲；</p><p class="ql-block"> 肖斌54歲；</p><p class="ql-block"> 方靜44歲。</p><p class="ql-block"> 中國(guó)自公元前221年秦始皇到1912 年溥儀，歷經(jīng)2132年，共有408位皇帝，平均年齡為39歲，只有53位皇帝活過(guò)60歲，其中：</p><p class="ql-block"> 劉邦61歲；</p><p class="ql-block"> 劉徹69歲；</p><p class="ql-block"> 康熙68歲；</p><p class="ql-block"> 乾隆89歲；</p><p class="ql-block"> 武則天81歲，</p><p class="ql-block"> 毛澤東83歲。</p><p class="ql-block"> 如果，你年過(guò)60歲了。那么，你的壽命超過(guò)了355位皇帝。</p><p class="ql-block"> 你年過(guò)70，就超過(guò)了康熙，厲害不？</p><p class="ql-block"> 你年過(guò)80，奔90就超越了乾隆成最高壽的“萬(wàn)歲萬(wàn)歲萬(wàn)萬(wàn)歲”了！厲害呀，我的哥！我的姐！</p><p class="ql-block"> 知足吧！天天有魚(yú)、有肉吃，不要整日怪話連篇，對(duì)社會(huì)不滿！</p><p class="ql-block"> 知足吧！月月能按時(shí)領(lǐng)到養(yǎng)老金，親兒子還沒(méi)有這么好！不錯(cuò)了！</p><p class="ql-block"> 知足吧！每天能一日三餐按時(shí)吃！ </p><p class="ql-block"> 知足吧！每天生活在太平盛世，外出，沒(méi)有殺人！搶劫！</p><p class="ql-block"> 不錯(cuò)了，值得了，不遜三皇五帝了。試問(wèn)，還有什么不如意？</p><p class="ql-block"> 感恩吧！感恩我們這些老年人生活在中華人民共和國(guó)的國(guó)度里，沒(méi)有加沙地區(qū)那種戰(zhàn)亂的威脅，沒(méi)有美國(guó)國(guó)內(nèi)經(jīng)常發(fā)生的那類槍擊事件的擾亂，沒(méi)有俄烏戰(zhàn)爭(zhēng)那種氛圍的恐懼擔(dān)驚受怕！</p><p class="ql-block"> 感恩吧！感恩我們老年人的三個(gè)兒子?。B(yǎng)老金，醫(yī)保，乘車卡）還有最孝順的兒子～兩條腿，你想去哪兒都是它背負(fù)著你！。上廁所，干家務(wù)，去旅游，去逛街，都是這個(gè)兒子的功勞！</p><p class="ql-block"> 光陰似箭，日月如梭，世事無(wú)常，人生苦短。且行且珍惜，好好地活著。萬(wàn)歲，萬(wàn)歲，萬(wàn)萬(wàn)歲！[鼓掌]</p><p class="ql-block">我看了后，感受五個(gè)字｛知足者常樂(lè)｝</p><p class="ql-block"> ∽戰(zhàn)友王子辰</p> <p class="ql-block">五月是紅五月</p><p class="ql-block"> 參加軍校戰(zhàn)友入伍60周年太原聚會(huì)，見(jiàn)故鄉(xiāng)親朋好友，戰(zhàn)友同學(xué)，看舅舅、老師…見(jiàn)想見(jiàn)的人。</p><p class="ql-block"> 參加奇正攝影班學(xué)習(xí)。每周五上午，共十次。做自己喜歡你的事。</p><p class="ql-block"> 活在當(dāng)下，看好腳下，生活慢節(jié)奏，吃好三頓飯，睡好八小時(shí)，學(xué)習(xí)中醫(yī)知識(shí)，注重身體健康、快樂(lè)生活。</p> <p class="ql-block">邁開(kāi)健康的步 走好快樂(lè)的路</p><p class="ql-block">欣賞歲月的美 共享人生的福。</p><p class="ql-block">戰(zhàn)友∽李福前</p><p class="ql-block">略有修改 ，第二句幸福的路。</p>