<p class="ql-block">為什么有的人可以創(chuàng)造快樂而成功的美好人生，而有的人一生卻活得艱辛凄苦，成就寥寥？一個重要的環(huán)節(jié)就是是否和自己有深度的溝通。人類能意識到的常常是自己的行為和因行為引發(fā)的故事，而那些關(guān)于自我重要的部分卻深藏在我們的潛意識里面，除非我們找到了和自己潛意識溝通的途徑和方法，否則，我們就很難發(fā)現(xiàn)在我們的行為表象的下面那些深層次的需求、動力和資源。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在我要給朋友們提供的就是一套簡易的溝通方法，你可以在嘗試中運用和體會，也許會給你帶來的一些新的驚喜?，F(xiàn)在讓我們試著和自己的潛意識建立一份聯(lián)系，看看我們會有什么新的發(fā)現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">1我們要怎樣開始呢？</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(22, 126, 251);">首先，我們需要一個安靜的環(huán)境坐下來，你也可以站著，然后慢慢閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓自己的心平靜下來，收回身體各部分的能量，回到你的內(nèi)在。</b>因為潛意識在我們身體緊張的時候，會全力支持、調(diào)節(jié)我們的身體的能量以應(yīng)對外部的挑戰(zhàn)，這個時候它是沒有精力和我們溝通的。所以，只有當我們的心平靜下來的時候，身體完全放松的時候，我們才能更好地覺察和感受自己的內(nèi)心，并和潛意識進行連接。這是一個自我探索的過程，現(xiàn)在感受自己的身體看看哪一部分還有緊張，然后將注意力集中到那部分，默念“松……”放松它。當在身體完全放松的時候，當你準備好了，你就可以在心中默默地問自己了。</p> <p class="ql-block">2第一部分的探索是關(guān)于你人生的目標</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以在心中默念：“我的人生目標是什么？”這樣問自己的內(nèi)在的時候，也許你會感覺很清楚你也可能感覺很茫然，沒關(guān)系，這畢竟是我們?nèi)松凶钪匾拿}，不要急于找到答案，只是慢慢地放松自己，讓那個“目標”自己呈現(xiàn)出來讓自己看到它，直到看得很清晰。不要試圖去探尋為什么是這樣的目標只是這一刻出現(xiàn)的目標自然有它出現(xiàn)的理由和價值。如果你一直沒有目標出現(xiàn)，那就試著問自己：“我最近要實現(xiàn)的一個目標是什么？”無論這個目標是大是小，只要它是你真正想要實現(xiàn)的目標就行。當你能夠清晰地意識到它的時候，在內(nèi)心中帶著愛的情感去擁抱它，并感激潛意識告訴給你的一切。</p> <p class="ql-block">3第二部分的探索是關(guān)于你所處的環(huán)境</p><p class="ql-block"> 當你心中有了自己的目標的時候，接下來你要帶著這個目標回到你的生活環(huán)境中，想象現(xiàn)實中和這個目標相關(guān)的要素都有什么？你同樣可以在心里默默地向自己提問：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">“我想在什么時候完成目標？在完成目標的過程中，有哪些階段性的劃分讓我知道我完成目標的進度？這個目標牽涉到什么事？什么物品</b>？哪些人和我要實現(xiàn)的目標有關(guān)聯(lián)？”當然你不用著急，你有很多時間，所以允許自己慢慢地將環(huán)境因素一一想清楚，這個過程會幫助你找到你起點，只有當你看清楚后，你踏出的步子才會堅實而有力。</p> <p class="ql-block">4第三部分的探索是關(guān)于你的行為</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在想象從你所處的環(huán)境出發(fā)，朝向你的目標開始前進。同時，<b style="color:rgb(57, 181, 74);">開始和自己的潛意識溝通：“我以前是怎樣做的呢？我一直沿用著怎樣的行為方式？這些行為方式的效果如何？我現(xiàn)在要怎樣做呢？我可以有怎樣的改變和新的嘗試呢？這些行為是否符合‘我好、你好、世界好’的原則？我還可以做哪些調(diào)整呢？”同樣，你不用著急，慢慢讓自己想清楚，然后再往下進行。</b></p> <p class="ql-block">第四部分的探索是關(guān)于你的能力</p><p class="ql-block">此時，你已經(jīng)想好了行動的計劃了，接下來讓你要清楚的是你自身擁有的能力。繼續(xù)和自己的潛意識溝通：<b style="color:rgb(22, 126, 251);">“我現(xiàn)在擁有哪些能力？要實現(xiàn)我的目標，我還需要獲得哪些能力？哪些能力的提升對實現(xiàn)我的目標幫助最大？我如何獲得這些能力？”慢慢地完成對這些問題的探索，并想象著當你擁有這些能力的時候，那種充實和力量感。</b></p> <p class="ql-block">6第五部分的探索是關(guān)于你的信念、觀點和價值</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你當然需要一些信念和價值的支持，所以接下來我們要清晰這一部分了。我們?nèi)祟惤^大部分信念和價值都在我們的潛意識中，有時我們可以感覺到，但它們卻常常不容易用語言來描述。所以，現(xiàn)在放松你的整個身體，和自己的潛意識做一次深入地溝通吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以選擇這樣的問話：“關(guān)于這個目標我有什么信念？哪些信念是支持我實現(xiàn)目標的？哪些信念是限制性或障礙性的？它們曾給過我怎樣的支持和保護？我在什么時候用到它們？”也許你還可以探尋得更深一些：“我是怎樣看待這個目標的？這個目標對我意味著什么？我是否值得為實現(xiàn)它而付出努力？當目標實現(xiàn)時，我如何知道？我期待什么樣的結(jié)果？我想要的是什么？為什么它對我如此重要？這個結(jié)果能給我?guī)硎裁矗渴裁词俏铱释?？我?nèi)心需要的到底是什么？”慢慢完成這些探尋，耐心等待潛意識回應(yīng)給你的信息。</p> <p class="ql-block">這些信息，也許是語言可以描述的，也許是你的身體可以感覺到的。同樣，假如在這個過程中你意識到自己身體有緊張的部位，就將注意力集中到那一部位，然后，做幾次深呼吸，放松它。你要做的就是，不斷地對自己的潛意識發(fā)出邀請，讓潛意識發(fā)出的信息慢慢浮現(xiàn)出來讓你感覺到。無論潛意識傳遞給你的是你能理解的語言信息，還是你不理解的其他信號比如：圖像和符號等，又或者帶給你的只是你身體的感覺，你只管全部接收它，一直到你感覺收到了潛意識給你的足夠的信息。</p> <p class="ql-block">7第六部分的探索是關(guān)于你的感受</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">溝通到這里，通常你對自己深層次的探索開始有了興趣，對有些人來說，他們從來沒有像現(xiàn)在這樣深入地發(fā)現(xiàn)和探尋過自己。有些人進行到這一步時，會體驗到興奮、激動、難過、憂傷、麻木……無論是怎樣的情緒和感受，不用擔心，讓自己去感受它，現(xiàn)在是時候去察覺一下自己的感受了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">試著問自己的潛意識：“我正在體驗怎樣的感受？當我們想起我的過往生活經(jīng)歷時，我有什么感受？我一直被怎樣的情緒所擁有？我的氣憤、恐懼、激動、興奮是不是我的一部分？當我感覺到它們時，它們在告訴我什么？哪件事情給我的感受最深？那件事是如何影響我的？我還有其他感受嗎？我通常是如何對待我的感受的？當那些情緒和感受出現(xiàn)時，我做了什么？當我能夠看清自己的感受時，我還可以怎樣看待我的感受？”</p> <p class="ql-block">完全和自己的感受在一起，體驗它，接受它，記住感受本身就是潛意識給我們發(fā)出的信息它一直在提示我們該怎樣做出調(diào)整，也許這以前我們忽視了它，現(xiàn)在讓我們?nèi)ンw驗它吧，它對我們是那樣的忠實，在這一刻你終于發(fā)現(xiàn)，其實它一直都和我們在一起。它讓我們對自己的認識又深入了一層，而且當我們可以很好地解讀自己的感受時，我們也可以更好地體會別人的感受。</p> <p class="ql-block">你聽到了一些聲音，也許你身體體驗到的是一種從未有過的感覺……現(xiàn)在再一次做幾個深呼吸，當吸氣時，注意體會這份感覺在你的身體里流動、膨脹，讓你感到充盈而溫暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上的練習你可以重復做，它會讓你對自己有更深的認識，讓你不斷感受內(nèi)在力量的匯聚。</p>