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只有經歷過骨折的人才會告訴你的話

趙鎖仙

<p class="ql-block">一</p><p class="ql-block">骨折，別怕，勇敢點，熬過去！</p><p class="ql-block">伴隨著劇痛，當你意識到自己骨折了。瞬間，恐懼、焦慮、無助涌上心頭：會不會留下后遺癥？多久才能康復？工作生活怎么辦？</p><p class="ql-block">別怕！ 骨折雖然痛苦，但并不可怕?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)達，絕大多數(shù)骨折都能得到很好的治療和恢復。你需要做的，是勇敢面對，積極治療，熬過這段艱難的時光。</p><p class="ql-block">勇敢點！骨折康復是一個漫長的過程，需要你付出耐心和毅力。疼痛、行動不便、生活節(jié)奏被打亂……這些都是對你的考驗。但請相信，每一次堅持復健，每一次咬牙忍痛，都是你邁向康復的重要一步。</p><p class="ql-block">熬過去！骨折康復的路上，你并不孤單。家人的悉心照料，朋友的暖心鼓勵，醫(yī)生的專業(yè)指導，都是你堅強的后盾。相信自己，也相信他們，你一定能戰(zhàn)勝傷痛，重獲健康！</p><p class="ql-block">骨折，是人生的一次意外，但也可能是一次成長的契機。在康復的過程中，你會更加珍惜健康，更加堅強勇敢，更加懂得感恩。</p><p class="ql-block">相信自己，熬過去，你會遇見更好的自己！</p> <p class="ql-block">二</p><p class="ql-block">1. 不逞能、不折騰：骨折后，最重要的是避免二次傷害。聽從醫(yī)生的建議，不要急于求成，康復需要時間和耐心。</p><p class="ql-block">2. 康復鍛煉的重要性：康復鍛煉是恢復的關鍵，雖然過程可能痛苦，但必須堅持。肌肉的粘連和萎縮會帶來更大的問題，因此不能因為疼痛而放棄鍛煉。</p><p class="ql-block">3. 心態(tài)調整：骨折不僅是身體的挑戰(zhàn)，也是心理的考驗。保持積極的心態(tài)，相信自己能夠康復，是非常重要的。</p><p class="ql-block">4. 生活的暫停與反思：骨折迫使人們放慢腳步，重新審視生活的節(jié)奏和優(yōu)先級。身體健康和家人的陪伴是最重要的，骨折讓我們意識到這一點。</p><p class="ql-block">5. 心理韌性的增強：通過康復過程，人們的心態(tài)會變得更加積極，心理韌性也會增強。這種經歷讓我們學會如何在逆境中保持希望和樂觀。</p><p class="ql-block">6. 重新認識自己和他人：骨折期間，我們不僅重新認識了自己，也看清了周圍的人和事。這段經歷讓我們更加珍惜真正關心我們的人。</p><p class="ql-block">7. 暫時的停頓是為了更好的前進：骨折雖然是一個挫折，但它也是一個重新調整和準備的機會。康復后，我們可以以更強大的心態(tài)迎接未來的挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">總的來說，骨折雖然帶來了痛苦和不便，但它也是一個讓我們重新審視生活、增強心理韌性、珍惜健康的機會。通過積極的康復和心態(tài)調整，我們可以從中獲得成長，并以更好的狀態(tài)迎接未來的生活。</p> <p class="ql-block">三</p><p class="ql-block">1. 骨折不是小事，別不當回事：骨折了千萬別硬撐，覺得“沒事兒，過兩天就好了”。骨頭的事兒得聽醫(yī)生的，該打石膏打石膏，該手術手術，別耽誤了治療。</p><p class="ql-block">2. 康復是個慢活兒，急不得：骨折后，恢復得慢慢來，別想著幾天就能好。骨頭長好需要時間，心急反而容易出問題。聽醫(yī)生的，按部就班地康復。</p><p class="ql-block">3. 鍛煉得堅持，但別過頭：康復鍛煉很重要，但得適度。剛開始可能疼，但得咬牙堅持，不然肌肉會萎縮，關節(jié)會僵硬。不過也別練得太狠，小心二次受傷。</p><p class="ql-block">4. 心態(tài)得好，別自己嚇自己：骨折后，很多人會擔心“以后會不會瘸”“會不會留下后遺癥”。別想太多，保持樂觀，積極配合治療，大多數(shù)人都能恢復得很好。</p><p class="ql-block">5. 生活節(jié)奏得放慢，別逞強：骨折了，很多事干不了，別硬撐著做。該休息就休息，該讓人幫忙就讓人幫忙。身體是自己的，別為了面子折騰自己。</p><p class="ql-block">6. 家人的陪伴特別重要：骨折后，行動不便，家人的照顧和陪伴特別暖心。別覺得麻煩他們，家人就是互相扶持的，等你好起來了，再好好回報他們。</p><p class="ql-block">7. 骨折后，更懂得珍惜健康：經歷過骨折，才知道健康有多重要。以后會更注意保護自己，少做危險動作，多吃點補鈣的東西，把身體養(yǎng)好。</p><p class="ql-block">8. 別忽視心理上的壓力：骨折不僅是身體上的事，心理上的壓力也不容忽視。比如覺得自己拖累了別人，或者擔心恢復不好。別憋著，跟家人或朋友聊聊，心里會好受很多。</p><p class="ql-block">9. 預防比治療更重要：骨折一次就夠了，別再摔了。平時注意補鈣，走路小心點，尤其是年紀大的，別做太危險的動作。預防比治療簡單多了。</p><p class="ql-block">10. 骨折也是個成長的機會：雖然骨折挺難受的，但也是個讓自己慢下來、反思生活的機會。經歷過這次，心態(tài)會更成熟，更懂得珍惜身邊的人和事。</p><p class="ql-block">總之，骨折雖然是個坎兒，但只要心態(tài)好、積極配合治療，大多數(shù)人都會恢復得很好。別怕，慢慢來，身體好了，生活也會越來越好。</p> <p class="ql-block">四</p><p class="ql-block">1. 疼痛是暫時的，但后遺癥可能是永久的。骨折后的疼痛會隨著時間減輕，但如果康復不當，可能會留下長期的隱患——比如關節(jié)僵硬、陰雨天傷處隱隱作痛，甚至影響正?；顒印Ｋ?，別因為怕疼就逃避康復訓練，也別因為“感覺不疼了”就提前拆石膏、放棄康復鍛煉。一時的偷懶，可能換來一輩子的不便。</p><p class="ql-block">2. 骨折后，你會發(fā)現(xiàn)誰是真的關心你。 </p><p class="ql-block">躺在床上行動不便的時候，你會看到不同人的反應：有人天天問候或者來照顧你，而平時總說"有事盡管開口"的親戚朋友聽說你骨折后可能連一句問候都沒有；也有人主動幫你解決困難，也有人卻嫌你麻煩。骨折就像一面鏡子，可以照出人情冷暖。那些在你最無助時伸出援手的人，值得一輩子珍惜。 </p><p class="ql-block">3. 醫(yī)生的話要聽，但自己的感覺更重要。醫(yī)生會給你專業(yè)的治療建議，但康復過程中，你的身體感受才是最真實的反饋。如果某個康復動作讓你疼得無法忍受，或者某個階段恢復得特別慢，別硬撐，及時和醫(yī)生溝通。每個人的體質不同，康復節(jié)奏也不一樣，別盲目跟別人比。 </p><p class="ql-block">4. 骨折后，才知道“自理能力”有多珍貴。以前覺得簡單的事情——比如自己上廁所、洗澡、拿杯水——在骨折后可能變得極其困難。失去行動自由，才真正懂得健康的可貴?？祻秃?，你會更珍惜能跑能跳的日子，也更懂得照顧自己的身體。 </p><p class="ql-block">5. 別指望“躺平”就能好，肌肉萎縮比骨折更可怕。很多人以為骨折后只要躺著等骨頭長好就行，結果肌肉萎縮、關節(jié)僵硬，康復后反而更難受。骨頭愈合只是第一步，肌肉和關節(jié)的功能恢復才是真正的挑戰(zhàn)。再疼也要堅持做康復訓練，否則可能留下永久性的活動障礙。 </p><p class="ql-block">6. 心理創(chuàng)傷可能比身體創(chuàng)傷更難愈合。</p><p class="ql-block">骨折不僅是身體受傷，還可能帶來焦慮、抑郁，甚至 PTSD（創(chuàng)傷后應激障礙）--即使骨頭長好了，心理上的陰影可能久久不散。不自覺地害怕再次摔倒、不敢再做劇烈運動、總覺得自己“廢了”。別忽視心理康復，如果情緒長期低落，不妨找心理咨詢師聊聊。 </p><p class="ql-block">7. 骨折后，生活節(jié)奏被迫放慢，但未必是壞事。現(xiàn)代人總是忙忙碌碌，骨折卻強行讓你停下來。這段“被迫休息”的時間，反而可能讓你想通很多事：比如工作是不是太拼了？家人是不是忽略了？健康是不是透支了？有時候，人生需要一次“強制暫?！保拍芸辞迨裁醋钪匾?。</p><p class="ql-block">8. 康復后，你會變得更謹慎，但也別因噎廢食。很多人骨折后變得過度小心，不敢運動、不敢出門，甚至放棄原本喜歡的活動。但過度保護反而會讓身體更脆弱。康復后，可以適當調整生活方式，但別讓恐懼困住自己——循序漸進地恢復運動，才能讓身體更強大。 </p><p class="ql-block">9. 補鈣很重要，但別迷信“吃啥補啥”。 </p><p class="ql-block">老一輩常說“喝骨頭湯補鈣”，其實骨頭湯里的鈣含量很低，反而全是脂肪。真正的補鈣要靠牛奶、豆制品、深綠色蔬菜，加上維生素D和適度曬太陽。也別盲目吃鈣片，過量補鈣可能增加結石風險，聽醫(yī)生的最靠譜。 </p><p class="ql-block">10. 骨折教會我們的，遠不止如何照顧傷處。它讓我們學會謙卑，懂得感恩，珍惜健康，看淡浮華。當終于能夠自由活動時，你會發(fā)現(xiàn)，這段看似黑暗的時光，其實照亮了生命中許多被忽視的美好。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在的你，或許正躺在床上百無聊賴，或許在為康復進度焦慮不已。請相信，這段經歷終將成為你生命中的一筆寶貴財富。當有一天你回顧這段日子，你會感謝它帶給你的成長與蛻變。</p> <p class="ql-block">北京骨科康復醫(yī)院排名前十名</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">北京積水潭醫(yī)院</p><p class="ql-block">排名 ：復旦版醫(yī)院專科榜骨科康復排名第1</p><p class="ql-block">特點 ：以骨科和燒傷科為重點學科，擁有多個?？疲▌?chuàng)傷骨科、手外科、運動醫(yī)學科等，技術先進，設備齊全。</p><p class="ql-block">中國人民解放軍總醫(yī)院（301醫(yī)院）</p><p class="ql-block">排名 ：復旦版醫(yī)院?？瓢窆强瓶祻团琶?</p><p class="ql-block">特點 ：全軍最大的骨科?？浦行?，擁有雄厚的實力和技術優(yōu)勢，設有骨科與運動康復臨床醫(yī)學研究中心。</p><p class="ql-block">北京大學第三醫(yī)院</p><p class="ql-block">排名 ：復旦版醫(yī)院?？瓢窆强瓶祻团琶?</p><p class="ql-block">特點 ：國家級重點學科，專業(yè)領域包括脊柱、創(chuàng)傷、關節(jié)三個亞?？疲夹g全面，經驗豐富。</p><p class="ql-block">中國康復研究中心北京博愛醫(yī)院</p><p class="ql-block">排名 ：復旦版醫(yī)院?？瓢窆强瓶祻团琶?</p><p class="ql-block">特點 ：專注于各類康復治療，在神經康復、脊髓損傷康復等方面技術領先，擁有先進的康復設備和專業(yè)的醫(yī)療團隊。</p><p class="ql-block">北京協(xié)和醫(yī)院</p><p class="ql-block">排名 ：復旦版醫(yī)院?？瓢窆强瓶祻臀疵鞔_列出，但綜合實力強勁，康復科依托其強大的綜合實力，在疑難病癥康復等方面有獨特優(yōu)勢</p><p class="ql-block">特點 ：國內頂尖的綜合性醫(yī)院，康復科專家團隊專業(yè)水平極高。</p><p class="ql-block">中日友好醫(yī)院</p><p class="ql-block">排名 ：復旦版醫(yī)院?？瓢窆强瓶祻团琶?1</p><p class="ql-block">特點 ：康復科技術先進，能提供全面的康復治療服務，在老年康復、呼吸康復等方面有一定的特色和優(yōu)勢。</p><p class="ql-block">首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院</p><p class="ql-block">排名 ：復旦版醫(yī)院?？瓢窆强瓶祻团琶?3</p><p class="ql-block">特點 ：在神經康復領域有較高的知名度，特別是在腦卒中康復等方面經驗豐富。</p><p class="ql-block">首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院</p><p class="ql-block">排名 ：復旦版醫(yī)院?？瓢窆强瓶祻臀疵鞔_列出</p><p class="ql-block">特點 ：神經外科等學科實力強勁，康復科在神經疾病術后康復等方面有專業(yè)的技術和豐富的經驗。</p><p class="ql-block">中國人民解放軍空軍特色醫(yī)學中心</p><p class="ql-block">排名 ：復旦版醫(yī)院?？瓢窆强瓶祻臀疵鞔_列出</p><p class="ql-block">特點 ：擁有專業(yè)的醫(yī)療團隊和先進的康復設備，在骨科康復、創(chuàng)傷康復等方面有一定的技術優(yōu)勢。</p><p class="ql-block">解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心</p><p class="ql-block">排名 ：復旦版醫(yī)院專科榜骨科康復未明確列出</p><p class="ql-block">特點 ：綜合實力較強，康復科在部隊及地方都有一定的影響力，在多種疾病康復領域有專業(yè)的技術和豐富的臨床經驗。</p><p class="ql-block">這些醫(yī)院在骨科康復領域均有較高的聲譽和專業(yè)水平，患者可以根據自身病情和需求選擇合適的醫(yī)院進行治療。</p> <p class="ql-block">骨頭愈合≠萬事大吉！骨折后“隱形后遺癥”的破解之道</p><p class="ql-block">吳劍鋒</p><p class="ql-block">2025-4-2010:24北京北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師</p><p class="ql-block">大家好，我是北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院，骨科副主任醫(yī)師吳劍鋒，在門診，常有患者舉著X光片滿臉困惑：“醫(yī)生，骨頭都長嚴實了，怎么還疼得不敢使勁兒？”作為從業(yè)15年的創(chuàng)傷骨科醫(yī)生，我想告訴大家：骨折愈合就像蓋房子，骨架搭好了，但裝修沒到位照樣住不舒坦。那些X光片上看不見的“隱形問題”，才是讓你持續(xù)難受的罪魁禍首。</p><p class="ql-block">一、骨痂“野蠻生長”——關節(jié)成了“生銹的軸承”</p><p class="ql-block">骨折愈合過程中，骨痂會像“水泥補丁”一樣包裹斷端。我曾遇到一位脛骨骨折患者，骨頭長好后踝關節(jié)卻僵得像“凍住的齒輪”。</p><p class="ql-block">根本原因：</p><p class="ql-block">骨贅增生：骨折線附近的骨痂過度生長，形成“骨刺”卡壓周圍組織</p><p class="ql-block">關節(jié)囊攣縮：長期固定導致滑膜粘連，關節(jié)液分泌減少，摩擦系數(shù)飆升</p><p class="ql-block">解決方案：</p><p class="ql-block">動態(tài)關節(jié)松動術：治療師像“鐘表匠修懷表”一樣，精準分離粘連的關節(jié)面（每周3次，持續(xù)1個月）</p><p class="ql-block">沖擊波治療：用高能聲波“炸碎”增生骨贅（每次治療沖擊2000次，間隔5天）</p><p class="ql-block">玻璃酸鈉注射：給關節(jié)加“人工潤滑油”（每周1針，連打5周）</p><p class="ql-block">二、肌肉“集體罷工”——患肢變成“軟腳蝦”</p><p class="ql-block">骨折固定期間，肌肉每天以1%的速度萎縮。有個小伙子橈骨骨折愈合后，連礦泉水瓶都擰不開——他的前臂周長比健側細了3cm。</p><p class="ql-block">康復關鍵：</p><p class="ql-block">神經肌肉電刺激：用電流“叫醒”沉睡的肌纖維（每天20分鐘，電流強度以可見肌肉收縮為度）</p><p class="ql-block">離心收縮訓練：比如抓握彈力帶緩慢松開，像“剎車片摩擦”般強化肌耐力（每組15次，每天3組）</p><p class="ql-block">水療抗阻：在齊胸深泳池做踢腿訓練，水的阻力比空氣大12倍，卻只給關節(jié)1/7的壓力</p><p class="ql-block">三、神經“記憶損傷”——肢體變成“天氣預報”</p><p class="ql-block">有些患者骨折愈合后，傷處像裝了個“氣象站”，陰雨天就酸脹麻木。這是因為：</p><p class="ql-block">神經敏化：損傷時釋放的炎癥因子，讓神經誤把正常刺激當“危險信號”</p><p class="ql-block">交感神經紊亂：血管舒縮功能失調，局部溫度波動超過2℃</p><p class="ql-block">破解方案：</p><p class="ql-block">辣椒素貼片：用0.025%濃度貼劑“以毒攻毒”，耗竭疼痛介質P物質（每貼持續(xù)12小時）</p><p class="ql-block">維生素B12+甲鈷胺：像給神經“鍍保護膜”，促進髓鞘再生（餐后服用，連用3個月）</p><p class="ql-block">四、微循環(huán)“交通癱瘓”——骨頭里面“堵車”</p><p class="ql-block">骨折愈合后，新生血管網就像“胡亂搭建的高架橋”，容易引發(fā)：</p><p class="ql-block">骨內高壓：骨髓腔壓力＞30mmHg（正常＜20mmHg），靜息痛明顯</p><p class="ql-block">靜脈瘀滯：血流速度減慢50%，肢體腫脹發(fā)紫</p><p class="ql-block">改善措施：</p><p class="ql-block">體外沖擊波：激活血管內皮生長因子，重建“毛細血管立交橋”（每次治療2000脈沖，能量密度0.25mJ/mm2）</p><p class="ql-block">氣壓循環(huán)治療儀：像“擠牛奶”般規(guī)律擠壓肢體，促進靜脈回流（每天2次，每次20分鐘）</p><p class="ql-block">七葉皂苷鈉片：降低血管通透性，相當于給血管“補漏”（每次2片，每日3次，餐時服用）</p><p class="ql-block">五、力線“跑偏”——身體變成“歪房子”</p><p class="ql-block">有些骨折看似愈合良好，實則暗藏力線異常：</p><p class="ql-block">旋轉畸形：股骨骨折后患肢內旋10°，走路像“擰麻花”</p><p class="ql-block">短縮畸形：脛骨短縮2cm，引發(fā)代償性脊柱側彎</p><p class="ql-block">成角畸形：橈骨遠端背傾角丟失，手腕活動度減少40%</p><p class="ql-block">矯正策略：</p><p class="ql-block">3D打印矯形鞋墊：補償雙下肢長度差，誤差控制在2mm內</p><p class="ql-block">截骨矯形術：像“精修玉雕”般重新打斷骨頭，用鎖定鋼板精準復位（適合＜55歲患者）</p><p class="ql-block">Ilizarov骨搬運：每天擰4次外固定架，讓骨頭“邊生長邊矯正”（適合復雜畸形）</p><p class="ql-block">重要提醒：出現(xiàn)以下情況立即就醫(yī)</p><p class="ql-block">?? 原骨折處突發(fā)劇痛（警惕應力性骨折）</p><p class="ql-block">?? 皮膚出現(xiàn)蜘蛛網狀紅斑（可能深靜脈血栓）</p><p class="ql-block">?? 關節(jié)紅腫伴發(fā)熱（提示感染復發(fā)）</p><p class="ql-block">骨折康復是涉及骨骼、肌肉、神經、血管的“系統(tǒng)工程”。記?。篨光片上的愈合線只是康復長征的第一步。建議骨折臨床愈合后，立即到骨科康復專科評估，通過步態(tài)分析、等速肌力測試、骨密度檢測等“組合拳”，揪出那些藏在暗處的“康復刺客”。你的身體值得更精細的呵護，別讓這些隱形問題偷走本該完美的康復結局。</p><p class="ql-block">如果這篇內容對你有幫助，請轉發(fā)給正在經歷骨折康復的朋友——有些彎路，本不必走。</p>