<p class="ql-block">當(dāng)生命的列車緩緩駛過(guò)七十年的漫長(zhǎng)軌道，我們站在了一個(gè)全新的人生站臺(tái)。此時(shí)，身體機(jī)能的衰退，生活節(jié)奏的改變，社交圈子的更迭，都如影隨形。</p><p class="ql-block">但衰老從來(lái)不是生命的終點(diǎn)，如何優(yōu)雅，從容且有意義地度過(guò)這一階段，成為了亟待思考的命題。</p><p class="ql-block">這篇文章，將為你展開(kāi)70歲之后生活的多面圖景，探索那些藏在歲月褶皺里幸福與美好，從心態(tài)調(diào)適到日常保健，從社交互動(dòng)到興趣培養(yǎng)，一同找尋屬于人生暮年的溫暖與光芒?！菫樾?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">雖然邁過(guò)了70歲的門檻，但在這道門檻的里面，要想生活得有質(zhì)量，且是有講究的。</p> <p class="ql-block">無(wú)論你在70歲以前多么的健康，但是過(guò)了70歲，畢竟是到了古來(lái)稀的年齡，開(kāi)始正式步入老年。</p> <p class="ql-block">各方面都要提前有規(guī)劃，定措施，尤其是要想方設(shè)法保持住身體的健康，以適應(yīng)年齡帶來(lái)的新變化。</p> <p class="ql-block">1.正確對(duì)待疾病</p><p class="ql-block">人到了70歲以上，身體難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">到了這個(gè)年齡，有病很正常，只要能夠控制或不太影響生活質(zhì)量，就是很幸運(yùn)的了。</p> <p class="ql-block">不要去羨慕體驗(yàn)化驗(yàn)比你好或者沒(méi)有病的朋友，壽命不一定就比你長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">很多的一些慢性疾病是需要長(zhǎng)期調(diào)控的，有些是因?yàn)槟挲g大了以后，身體的器官老化造成的；</p> <p class="ql-block">比如三高，骨質(zhì)疏松，腔隙性腦梗，冠心病，白內(nèi)障等等，這些疾病將伴隨你終身。</p> <p class="ql-block">我們只能通過(guò)日常的飲食調(diào)控，藥物，運(yùn)動(dòng)來(lái)盡量穩(wěn)定這些疾病，要讓這些疾病徹底地康復(fù)是不太可能了，我們要有充分的思想準(zhǔn)備，盡量讓這些伴隨你多年的基礎(chǔ)性疾病保持在穩(wěn)定的狀態(tài)，不要讓本來(lái)不嚴(yán)重的慢病發(fā)展嚴(yán)重，不要讓它帶來(lái)更大的危險(xiǎn)或產(chǎn)生更惡重的并發(fā)癥；</p> <p class="ql-block">這就是這個(gè)年齡有這些疾病的人的理想狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">2.按醫(yī)矚服藥</p><p class="ql-block">如果你有基礎(chǔ)性疾病，每天都必須按醫(yī)矚按時(shí)服藥，不能漏服。</p> <p class="ql-block">對(duì)有冠心病的老人，家里必須備一些急救用藥，如硝酸甘油，速效救心丸或者復(fù)方甘參滴丸。</p> <p class="ql-block">將這些急救用藥放在每個(gè)家庭成員知道且易找到的地方。</p> <p class="ql-block">并告知家里人，什么情況下幫助自己取什么藥，服多少劑量，怎么個(gè)服法等等。</p> <p class="ql-block">3.常懷感恩心</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)感恩，讓人滿足幸福，也是對(duì)健康非常有利的。</p> <p class="ql-block">作為到了七十歲的年齡，你是同齡人的幸運(yùn)者。</p> <p class="ql-block">要感恩大自然給我們衣服食物，讓我們吃飽穿暖，讓我們健康長(zhǎng)壽；</p> <p class="ql-block">還要感謝家人，感謝兒女，感謝社會(huì)，懷著這樣的心態(tài)，讓自己知足常樂(lè)，心里整天充滿陽(yáng)光，自然會(huì)延年益壽。</p> <p class="ql-block">4.珍惜身邊人</p><p class="ql-block">少年夫妻老來(lái)伴兒，晚年有個(gè)老伴兒是幸福的事兒，身邊有個(gè)知冷知熱的人，說(shuō)說(shuō)貼心話，嘮嘮知心嗑，不寂寞，不孤單。</p> <p class="ql-block">即使不言不語(yǔ)地相陪著，這種感覺(jué)是簡(jiǎn)單踏實(shí)的幸福。</p> <p class="ql-block">珍惜身邊的老朋友，經(jīng)過(guò)幾十年的篩選，最后剩下的老朋友，一定是三觀相合，感情不錯(cuò)的。</p> <p class="ql-block">大家平時(shí)可以一起打打牌，喝幾杯酒，喝點(diǎn)茶，有這樣的朋友相伴，也是對(duì)健康長(zhǎng)壽有利的。</p> <p class="ql-block">70歲以后，子女大部分基本都已進(jìn)入了中年，處于這個(gè)時(shí)期的子女，上有老下有小，生活壓力大，也很不容易。</p> <p class="ql-block">你要懂得體諒和珍惜身邊的子女，自己能做的事就自己去做，這樣，反而有利于防止老年癡呆癥，也有利于健康，還可以少給子女添麻煩。</p> <p class="ql-block">5.合理的膳食</p><p class="ql-block">70歲以后，如果牙齒有缺損，建議還是及時(shí)修復(fù)和補(bǔ)充。否則，咀嚼動(dòng)能太差，影響胃口和食物的風(fēng)味，也影響食物的消化和吸收，本身到這個(gè)年齡，胃腸道的消化和吸收功能就下降得厲害。</p> <p class="ql-block">飲食中注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，不要整天吃得很素，你的身體會(huì)越來(lái)越干癟，還容易缺鈣和骨折，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)包括魚(yú)，蛋，肉等。建議每周吃3次魚(yú)，可以使心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)降低約30%。</p> <p class="ql-block">最好每天吃一個(gè)雞蛋，每天一個(gè)雞蛋并不會(huì)增加患心臟病的危險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">每天要多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量保持大便的通暢，很多老人突發(fā)意外是因?yàn)楸忝睾筇昧?，造成心梗或腦溢血，所以，這一點(diǎn)一定要引起重視。</p> <p class="ql-block">70歲以后，在按照你原來(lái)的生活習(xí)慣基礎(chǔ)上，再適當(dāng)?shù)丶有I(yíng)養(yǎng)豐富，易消化，易吸收的食物就可以了。</p> <p class="ql-block">6.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">有很多人說(shuō)，到了這個(gè)年齡，生命要在于靜養(yǎng)。一直窩在家里靜養(yǎng)著，生命的意義和生活的質(zhì)量是不是太低了？適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使人忘記煩惱，開(kāi)心愉快。</p> <p class="ql-block">所以在日常生活中，要經(jīng)常走出家門，呼吸外面的新鮮空氣，見(jiàn)識(shí)外面美麗的風(fēng)景，找到適合自己健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持久地堅(jiān)持下去，會(huì)讓你過(guò)得有質(zhì)量又健康長(zhǎng)壽的。</p> <p class="ql-block">關(guān)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，特別要強(qiáng)調(diào)不能選強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，人過(guò)70，即使身體素質(zhì)再好，你的重要臟器都不同程度地老化了，心，肺，血管的衰老是每個(gè)人不可避免的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，會(huì)有生命危險(xiǎn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，心臟負(fù)荷太大，心臟就可能發(fā)生衰竭。</p> <p class="ql-block">在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，最好做到每天堅(jiān)持，堅(jiān)持不了每天，那盡量每周不要少于4天，一般每天運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間在30-40分鐘左右即可。</p> <p class="ql-block">如果身體條件較差的老年朋友，每天抽時(shí)間散散步，也是很好的選擇。</p> <p class="ql-block">因此，對(duì)于70歲以上的老年朋友，科學(xué)，合理，安全，在確保安全的前提下，選擇適合自己的，才能夠真正地讓身體獲益。</p> <p class="ql-block">7.慢節(jié)奏生活</p><p class="ql-block">如果你是急性子，到了70歲以后，建議你自己刻意地慢下來(lái)，不能像年輕的時(shí)候那樣，什么都不管不顧。</p> <p class="ql-block">早晨起床的時(shí)候要緩慢，先在床上坐一會(huì)兒，再下地起床穿衣，中午要午休半小時(shí)左右。</p> <p class="ql-block">吃飯的時(shí)候，要慢一些，特別是第一口食物，因?yàn)槟昙o(jì)大了，吞咽反射反應(yīng)慢了，太快了很容易嗆咳，細(xì)嚼慢咽地吃飯，走路也要慢而穩(wěn)，尤其是外出活動(dòng)既要慢，又要穩(wěn)，防止撞車滑倒摔傷腿腳。</p> <p class="ql-block">平時(shí)和人打交道的時(shí)候，有理也讓三分，保持不著急，不發(fā)火，避免情緒激動(dòng)。</p> <p class="ql-block">總之就是凡事慢三拍，做到心態(tài)平和，遇事冷靜，不生氣，不著急，不上火，不發(fā)脾氣，不與人吵架，不攀比，心情平靜。</p> <p class="ql-block">8.不管閑事兒</p><p class="ql-block">歲數(shù)大了，能夠自己管好自己就夠了，少管兒女的事情，你的知識(shí)，經(jīng)驗(yàn)都跟不上時(shí)代的發(fā)展了。</p> <p class="ql-block">到了這個(gè)年齡要少看，少聽(tīng)，少說(shuō)，少管，少參與，這樣，對(duì)雙方都有好處，家庭氣氛也會(huì)和睦溫馨。</p> <p class="ql-block">如果和子女住在一起，你一定要保持整潔，不要把屋里弄得到處是垃圾，不要在屋子里吸煙，不要帶外人到子女的家里。</p> <p class="ql-block">你要勤洗澡，防止身上有老年味，將自己的身體管好了，少花醫(yī)藥費(fèi)少遭治病之苦，少給子女添麻煩。</p> <p class="ql-block">干起活來(lái)，動(dòng)作不利索是正常現(xiàn)象，若子女不喜歡你幫著干家務(wù)，或者嫌棄你做得不夠利索，你千萬(wàn)不要有落寞的心理，一定要學(xué)會(huì)睜一只眼閉一只眼。</p> <p class="ql-block">9.留足養(yǎng)老錢</p><p class="ql-block">大多數(shù)70歲的老人都有退休金，現(xiàn)在農(nóng)村里的老人，早年也都交了養(yǎng)老保險(xiǎn)，生活也有了保障。</p> <p class="ql-block">盡管每月有退休金，有條件的再給自己留下應(yīng)急的錢，一旦有事，也不用子女為你買單，就方便多了。</p> <p class="ql-block">手里有錢心不慌，這個(gè)時(shí)候不要把手里所有的錢都交給子女，要留點(diǎn)錢自己支配。</p> <p class="ql-block">10.有自己的愛(ài)好：</p><p class="ql-block">70歲也要有自己的愛(ài)好，有了愛(ài)好，日子就好打發(fā)了。</p> <p class="ql-block">再說(shuō)了，70歲以后所剩下的時(shí)間真的不多了，充充實(shí)實(shí)的過(guò)好每一天，讓自己的生活豐富多彩，對(duì)健康是大有幫助的。</p> <p class="ql-block">網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的飛速發(fā)展，網(wǎng)上有意思，好玩的東西越來(lái)越多，你可以不用花錢，就能在網(wǎng)上學(xué)到你自己想學(xué)的東西，找到有同樣興趣愛(ài)好的網(wǎng)友。</p> <p class="ql-block">特別是有一技之長(zhǎng)的專業(yè)知識(shí)的，你可以在網(wǎng)上發(fā)揮余熱，讓你有成就感，讓你產(chǎn)生被別人需要的感覺(jué)，這對(duì)豐富你的精神生活，是大有好處的。</p> <p class="ql-block">11.防止出意外：</p><p class="ql-block">冬天衣服穿的暖和，夏天衣服穿的涼爽，這個(gè)時(shí)候，人的免疫力下降，感知冷熱的能力也下降了，一不小心，就有可能感冒發(fā)燒。</p> <p class="ql-block">你在日常生活中，穿衣多少要根據(jù)溫度，及時(shí)調(diào)整。</p> <p class="ql-block">到了這個(gè)年紀(jì)，記憶力差了，為了防止意外，在廚房燒菜的時(shí)候，人盡量不要離開(kāi)廚房，以免發(fā)生火災(zāi)。</p> <p class="ql-block">平時(shí)穿防滑舒適的鞋子，以防不慎跌倒，這個(gè)年齡摔跤后骨折，如需長(zhǎng)期臥床，容易引起重要臟器的并發(fā)癥，最后很難治療。</p> <p class="ql-block">70歲以后，身體退化是必然規(guī)律，是擋不住的，無(wú)病無(wú)恙是不現(xiàn)實(shí)的。</p> <p class="ql-block">要認(rèn)老服老適應(yīng)老，有病了以陽(yáng)光心態(tài)積極配合治療。與疾病溫和共處，帶病也能長(zhǎng)壽。</p> <p class="ql-block">在這里提醒一句，趁著自己頭腦還清醒時(shí)，就把身后事交待好，生不累及人，死了也別留下后患。特別是子女多的，一定要將后事交代清楚，做一個(gè)智慧的老人。</p> <p class="ql-block">能活多久自己無(wú)法掌控，已經(jīng)活過(guò)70歲了，抱著多活一天就賺一天的心態(tài)，上天作怎樣安排，都欣然接受。</p> <p class="ql-block">人生最妙曼的風(fēng)景，就是內(nèi)心的從容和淡定，你們說(shuō)是這個(gè)理嗎？</p> <p class="ql-block">七十后的路上慢前行，常懷一顆年輕心。簡(jiǎn)單快樂(lè)的生活，健健康康夕陽(yáng)行。</p> <p class="ql-block">我們要活出自己的個(gè)性！我們可以藏身于海，不問(wèn)世事。我們可以游山玩水美景閱盡。不管怎樣，都要讓自己過(guò)得舒心踏實(shí)。不論如何，這都是我們忠于靈魂的選擇。</p> <p class="ql-block">悟老.悅暮年</p><p class="ql-block">覺(jué)老，是心智臻于成熟之象，</p><p class="ql-block">覺(jué)老，是思想邁向高境之征，</p><p class="ql-block">覺(jué)老，是清醒直面人生現(xiàn)實(shí)之舉，</p><p class="ql-block">覺(jué)老，是徹悟生命規(guī)律之悟。</p><p class="ql-block">幸哉，我們已入暮年，</p><p class="ql-block">且以寧?kù)o之心，賞世間花繁葉茂；</p><p class="ql-block">幸哉，我們歲華向晚，</p><p class="ql-block">且以坦然之態(tài)，沐夕陽(yáng)余暉晚照。</p> <p class="ql-block">詩(shī)意暮年：</p><p class="ql-block">步入老年，讓生活浸滿詩(shī)意吧。</p><p class="ql-block">那詩(shī)意生活，似春日暖陽(yáng)傾灑，熠熠生輝。</p><p class="ql-block">它摒棄無(wú)聊庸碌，拂去郁悒惆悵；</p><p class="ql-block">不惹牢騷滿腹，遠(yuǎn)離悲觀絕望。</p><p class="ql-block">詩(shī)意晚年，需心懷寬容豁達(dá)，</p><p class="ql-block">舉止間盡顯多彩瀟灑，精氣神神采飛揚(yáng)。</p> <p class="ql-block">且讓老年被詩(shī)意環(huán)繞，</p><p class="ql-block">于平和安祥中，</p><p class="ql-block">淡看名利紛擾，化解心底憂傷；</p><p class="ql-block">承受人生苦難，消融世間寒霜。</p> <p class="ql-block">詩(shī)意的老年，</p><p class="ql-block">是秋收后愜意舒展的沃野，</p><p class="ql-block">是映藍(lán)天后悠然淺笑的夕陽(yáng)。</p><p class="ql-block">它如一部厚重智慧的書卷，</p><p class="ql-block">似一架滿蘊(yùn)知識(shí)的櫥窗，</p><p class="ql-block">在歲月里靜靜沉淀，散發(fā)迷人光芒。</p> <p class="ql-block">從小愛(ài)唱九九歌，如今仕途畢歸窩；人過(guò)七十今不稀，九九八一春又度。</p> <p class="ql-block">夕陽(yáng)雖美，已盡黃昏不戀過(guò)往，活出夕陽(yáng)無(wú)限好的精彩；用有生之年，調(diào)整心態(tài)，過(guò)好每一天，夕陽(yáng)永遠(yuǎn)紅。</p>