<p class="ql-block">剛剛結(jié)束的會同之約鳳凰之巔30公里越野賽是我多年參賽以來跑過的最舒服、心態(tài)最放松的一場比賽。去年11月份從化30公里越野賽，為了爭女子第二經(jīng)歷過的痛苦至今令我心有余悸。</p> <p class="ql-block">因?yàn)榱私庾约旱那闆r，跑量低、體重大、年齡偏大、人又怕死，根據(jù)賽前幾次的拉練表現(xiàn)，我將這次的完賽目標(biāo)定在5小時(shí)內(nèi)，不爭不搶，舒適完賽。</p> <p class="ql-block">作為珠海本地選手，賽前的幾次拉練令我對路況和路線了如指掌。雖然知道起跑的頭三公里是平緩的水泥路，但是我也不打算沖，因?yàn)橹雷约簺_不起來。我路跑跑量低，一直以來是有氧養(yǎng)生跑，如果3公里沖4分配，沒到cp2我整場比賽的節(jié)奏就會被打亂。所以，起跑的時(shí)候，5’30配速的我瞬間被眾多大神拉得沒影，甚至連我第一次參加越野賽的同事也超過了我。即使這樣，有多次參賽經(jīng)驗(yàn)的我，配速并沒有被身邊的選手影響。我把配速控制好，不緊不慢，自己跑自己的，但是可能是比賽帶來的緊迫感，激動(dòng)和緊張，心率比日常拉練高了很多。我緊盯手表里的心率和配速數(shù)據(jù)跑。我堅(jiān)信，只要我沒跑崩，按自己的預(yù)期去跑，5小時(shí)內(nèi)完成，至少是能拿到女子第五名的。因?yàn)檫@么大爬升的30公里賽事，能破5的女選手并不多。</p> <p class="ql-block">路上遇到了虎哥，看著手表里今天配速不算高但是心率特別高的異常狀態(tài)，我一直嘀嘀咕咕：“估計(jì)還得再慢一點(diǎn)，還要再放松點(diǎn)心態(tài)?！被⒏?，參賽經(jīng)驗(yàn)豐富，對比賽心態(tài)超級放松的選手。正好我倆當(dāng)時(shí)配速一致，于是結(jié)伴同行。</p> <p class="ql-block">我告訴他，我的預(yù)期是：在1小時(shí)內(nèi)到達(dá)聚賢亭。到達(dá)聚賢亭，根據(jù)當(dāng)時(shí)的用時(shí)和身體狀態(tài)，我就會知道今天的計(jì)劃能否成功。很驚喜，我竟然提前了5分鐘到達(dá)。這給了我莫大的信心。我繼續(xù)按計(jì)劃行事：我將用1小時(shí)的時(shí)間從聚賢亭登頂三棵樹（爬升600左右），只要我能在這個(gè)時(shí)間內(nèi)到達(dá)三棵樹，那我破5的計(jì)劃就穩(wěn)了。我一路告訴自己：目前完成時(shí)間已經(jīng)超過了預(yù)期，配速舒適、體能狀態(tài)也是穩(wěn)穩(wěn)的，登頂這段路只要保持就行，不用加速，免得后半程疲累，拼得異?？啾啤?lt;/p> <p class="ql-block">看著心率控制速度，有雙杖的加持，使我大腿肌肉極為放松。我盡量減少爬坡時(shí)大腿的發(fā)力，時(shí)刻偷懶，預(yù)留體力，遇到坡一步也不跑，因?yàn)樯钪约号芰坎桓?，練得少，拼不起，后半程還有1000的爬升等著我呢。我也讓虎哥多點(diǎn)提醒我：再慢一點(diǎn)，不要快。</p> <p class="ql-block">往往，一些事情就是這么奇怪，心態(tài)放平穩(wěn)后，事情會變得更加順利，我又提前了5分鐘到達(dá)三棵樹（從目前觀察，后半程即使不加速，也能450完賽），而且目前體能儲備得不錯(cuò)。我開始變得興奮，我感覺到，后半程還可以再提早10分鐘完賽。有了這個(gè)新目標(biāo)，我開始加速一丟丟，但還是不改變舒服完賽的想法。這時(shí)感覺到苗頭不對的虎哥倒是有點(diǎn)疑惑了：不是已經(jīng)超過預(yù)期完成時(shí)間了嗎？咋開始加速了？嘿嘿嘿……</p> <p class="ql-block">在三棵樹看到自己的用時(shí)，我就開心地往下一個(gè)cp點(diǎn)沖，下個(gè)cp點(diǎn)是古道農(nóng)莊，從三棵樹到農(nóng)莊沒有爬升，可以一直跑到農(nóng)莊。這時(shí)候我看到了澳門的選手莫曉靜，黝黑的皮膚、結(jié)實(shí)的肌肉。雖然一會她在我前面，一會我在她前面，但是我知道她的實(shí)力。我是跑不過她的，在跑步方面，她比我努力，付出也比我多。這個(gè)時(shí)候是15公里左右，如果我跟她開始競速，那我后半程會很痛苦，而且會崩。所以，我絲毫沒有跟她拼的想法，一點(diǎn)這個(gè)念頭都沒有，我覺得能舒服完賽，還能超出自己的預(yù)期，我就滿足了。</p> <p class="ql-block">我采取低能耗的跑姿，大腿幾乎不抬起來，僅依靠小腿和腳掌小步幅高步頻跑。這種跑姿雖然跑不快，也不帥，但可以一直跑到最后。這時(shí)候頭腦發(fā)熱的我，已經(jīng)把虎哥弄丟了。哈哈哈……又提前了5分鐘打卡cp3古道農(nóng)莊?，F(xiàn)在，曉靜已經(jīng)早早就把我甩遠(yuǎn)了，看不到影子了。后來，再也沒見過她（她最終獲得女子第三名，比我快11分鐘）。我總結(jié)了一下：雖然這次比賽我不算拼，但也沒放棄，一直堅(jiān)持跑起來，這樣都追不上她，人家確實(shí)是實(shí)力在線。</p> <p class="ql-block">從古道農(nóng)莊往下跑，賽道上的人開始多了起來，因?yàn)橛龅搅撕芏?1公里的選手。從這些選手身上，明顯感覺到不一樣的節(jié)奏。這個(gè)組別的選手、目前還在這個(gè)路段的，幾乎是不跑的，氣氛難得的松弛。因?yàn)槭Ｏ碌穆烦滩欢嗔?，體能也沒太大消耗，我打算稍微加速，再提早幾分鐘完賽。我一路小跑，一路喊他們借過，他們都很配合，真的非常感謝。能一路跑起來，節(jié)奏不停真的很享受。</p> <p class="ql-block">今天最勞苦功高、最應(yīng)該被感謝的是我的登山杖，最后1000的大爬升，我?guī)缀跏怯檬滞瓿傻?。如果沒有雙杖，以我的跑量和嚴(yán)重不足的日常訓(xùn)練，要想破5，雙腿肯定抽筋，心率也會爆。在這里必須炫一下我的登山杖，展開長度110cm，一支僅重109克，不比杖一差，關(guān)鍵是一支只需要99元，很適合我這類窮人。杖一這種重量的登山杖600多一支。</p> <p class="ql-block">順利出山，來到cp4會同綠道，又提早了幾分鐘。接下來僅剩3公里的平路跑了。每次比賽，我最怕的，就是最后幾公里的沖刺跑，這是我一直以來的噩夢。體重大、路跑又菜，加上最后階段幾乎精疲力竭，還要競速，真的是要命。反正目前已經(jīng)超出預(yù)期20分鐘了，最后3公里我也不打算力竭沖刺，用將近6分的配速舒適慢搖完成。最終4小時(shí)37分完成了比賽，獲得女子第五名。</p> <p class="ql-block">這次賽事做到了全程享受比賽，為自己的理智和克制點(diǎn)贊?？傮w來說，對這個(gè)賽事有點(diǎn)追求但是追求不高。比賽完成后，身心舒暢，神清氣爽，精神好，胃口好，在終點(diǎn)快樂的吃了雞腿和鹵蛋才回家。這也是我們越野跑的初心和最高境界——享受賽道、享受比賽。</p>