<p class="ql-block">昵稱：璇兒外婆</p><p class="ql-block">美篇號：82507424</p> <p class="ql-block"> 清晨，散步是我每天的必修課。我已經堅持鍛煉十幾年了，至從搬進新住處，這里的環(huán)境更好。周圍不到2000米處就有體育館，圖書館，迎賓館園林，市民廣場，活動場地應有盡有。</p><p class="ql-block"> 我選擇的活動場地：離我家只有一馬路之隔~迎賓館園林，這里是我每天晨練散步的地方。有跑道，樹木花草，小河，池塘，湖畔花園。哈哈！仿佛像我家的后花園。</p><p class="ql-block"> 生命在于運動，一個人是否健康與平常生活規(guī)律有關。有人注重于營養(yǎng)，有人注重于運動。其實，前者根本不需要，現在人的生活水平已達小康了，根本不缺營養(yǎng)，而是營養(yǎng)過剩超標。后者堅持每日散步，才是唯一根本，生財之道。有一個健康的身體比什么都重要，比什么都強。我認為：老年人最好的養(yǎng)生方式就是，每天走出家門到公園散散步，活動活動筋骨，曬哂太陽，修身養(yǎng)性也就是最大的一筆精神財富。</p> <p class="ql-block"> 晨起散步，每當我走進這里，清新的空氣，清晰的湖水，一往無際的風景，撲鼻而來的清草花香，讓人陶醉。特別是到了春天，一排排玉蘭花，桃花，紫薇花，垂絲海棠花開滿整個園林，還有池塘里的睡蓮花，五彩斑斕，姹紫嫣紅，讓人望眼欲穿，心花怒放，仿佛走在世外桃源。</p><p class="ql-block"> 一年四季冬天我每天早上六點半準時晨練。春，夏，秋我會提前一個小時，鍛煉時間都是在一個小時左右。只要你持之以恒，每天堅持鍛煉，你的腿腳走起路來靈活自如，身體肺活量增加了，你的精神狀態(tài)一定比不鍛煉的人強一百倍。</p><p class="ql-block"> 幾年來，我每天堅持晨練還結識了許多晨練愛好者，咱們一起散步，一起聊天，歡聲笑語在園林中回蕩，仿佛我們又回到青春年華。哈哈！生命不息，運動不止。</p> <p class="ql-block"> 我的養(yǎng)生最大秘訣：一是，合理飲食，堅持鍛煉。早睡早起，早上晨練，飯后散散步，做做健身操等有氧運動，每天適當走一萬步。</p><p class="ql-block"> 二是，控制好嘴，邁開你的腿。只有這樣你才能健康長壽，才能少生病不生病，我特別注重養(yǎng)生之道，這兩點幾十年如一日我都做到了。直到目前為止我沒有“三高”現象，就平時感冒幾乎也很少有，這就是持之以恒獲得的受益。</p><p class="ql-block"> 三是，全民健身，跳跳廣場舞。既活動了筋骨，又愉悅了身心。通過肢體動作，使四肢活動自如，筋絡通了，五臟六腑自然就得到充足養(yǎng)分，心情也就自然舒暢了，而且還能有效提高睡眠質量。</p><p class="ql-block"> 四是，旅游也是一種不錯的養(yǎng)生方式，我最喜歡旅游。它不僅僅是看看風景，而是通過旅行邁開你的腿，大自然就是天然的氧吧！是鍛煉人的地方，用腳丈量祖國的大好河山，用心去看看外面的世界，山川之美。何樂而不為呢！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">后記</p><p class="ql-block"> 平時，我的業(yè)余愛好就是喜歡旅游，喜歡運動，更喜歡走出家門拿起手機去采風。最后這幾幅畫是我去北京頤和園拍攝的，我和我老伴步行4個多小時，邊走邊欣賞整個皇家園林，昆明湖。領悟了頤和園人文，歷史背景以及厚重的文化底蘊。是一次最快樂的一次游學旅行。</p><p class="ql-block"> 生命在于運動，運動使人養(yǎng)生養(yǎng)顏，延年益壽。所以，我們要重視科學的養(yǎng)生方法，持之以恒，從最簡單的慢走散步做起，向著健康出發(fā)！做一個真正快樂健康幸福的人。</p>