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<![CDATA[<bdo id="g8emf"><tbody id="g8emf"></tbody></bdo>]]> | |
| <p class="ql-block">本之美老師手把手教我們，怎么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，有效地打開(kāi)通往頭部、面部的通道。</p><p class="ql-block">抖音5：20，14：00直播。</p> <p class="ql-block">1.敲印堂</p><p class="ql-block">督脈的開(kāi)關(guān)。3—5分鐘，適合自己的力度，勻速。</p> <p class="ql-block">2.抓頭骨的后下線，這一條線很重要，有幾個(gè)連接頭部與頸椎的穴位（風(fēng)池、風(fēng)府、安眠穴翳風(fēng)穴等）。</p><p class="ql-block">不要干著做，抹點(diǎn)油或者潤(rùn)膚的，只要能潤(rùn)膚的就行，以免傷到皮膚，第二天疼。</p><p class="ql-block">注意是握住肉肉向一邊抓，不是搓皮！一邊抓完，另一邊跟上抓。</p> <p class="ql-block">3.抓脖子。</p><p class="ql-block">同上，也是抓住肉肉往一邊巴拉，力度適量，不要搓皮。</p> <p class="ql-block">4.抓大椎。</p><p class="ql-block">一手五指張開(kāi)從大椎向上側(cè)抓，換另一只手繼續(xù)。</p> <p class="ql-block">5.拉手臂。這一個(gè)動(dòng)作，打開(kāi)后背督脈，打開(kāi)腋下淋巴，打開(kāi)膽經(jīng)。</p><p class="ql-block">每個(gè)人的感受都不一樣，哪里疼是哪里堵了。</p><p class="ql-block">肚子緊繃，說(shuō)明你伸展到肚子了。</p><p class="ql-block">臉熱是血?dú)馍蟻?lái)了，后背熱、全身熱，說(shuō)明你的氣血全身調(diào)動(dòng)起來(lái)了！</p> <p class="ql-block">注意，盡量向后伸展，拉伸。</p> <p class="ql-block">6.抓肩井。雙手一起向前抓。第一次夠不到的一側(cè)一側(cè)的做。</p><p class="ql-block">做完上面的地方，脖子變長(zhǎng)，雙下巴慢慢變小下顎線出現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">人老了：筋縮、肌肉縮、血液循環(huán)慢。堅(jiān)持每天做這幾個(gè)人動(dòng)作，<span style="font-size:18px;">拉拽著你的那些筋膜打開(kāi)了，</span>讓你脖子長(zhǎng)了，背直了，脖子細(xì)了，雙下巴慢慢消失了，<span style="font-size:18px;">皺紋也慢慢變少，</span>氣質(zhì)也上去了。</p> <p class="ql-block">7.拉脖子。雙臂在背后抱住，肩膀向后打開(kāi)，頭向一側(cè)仰側(cè)，眼向后看，打開(kāi)胸鎖乳突肌、斜方肌、頸闊肌。堅(jiān)持一會(huì)，慢慢轉(zhuǎn)回頭，手臂放下來(lái)，歇一歇，再做另一側(cè)。</p> <p class="ql-block">8.仰頭拉脖子。先說(shuō)一下臉大、胖的，需要閉嘴咬牙，舌尖頂上顎；臉小雙頰瘦小的需要張嘴做這個(gè)動(dòng)作。能合眼做的，就閉上眼做。</p><p class="ql-block">手在背后互握，向后仰頭，拉伸脖子，肚子都收緊了堅(jiān)持一會(huì)兒，慢慢放下頭，深呼一口氣，接著再來(lái)，七八次。</p> <p class="ql-block">寸推著梳頭</p>