<p class="ql-block"> <b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">在家里，我吃兩頓飯，己堅持三年了，居家生活消耗少，在飲食上我會有所克制，自認為做的還是不錯的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 國家在今年才提出來全民要進行體重管理，而我在三年前已經開始了管理體重，我的超前意識仿佛總是走在前面。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 三年多來每天清晨的第1件事情就是稱體重，飲食的多少根據體重來決定，因此這三年來體重還是比較穩(wěn)定的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 出門旅游，為了保持體力充沛，恢復了三頓，我是屬于那種吃得下，睡得香，拉得出的那一類人，所以也非常容易增重。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 知道自己是易胖體質，雖然出門在外，每天的萬步走，我還是要完成的，扶陽操也是要做的，就是避免體重上升過快，因為每次出游，我都是增重的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 今天一早起來過秤，哎喲我的媽，足足漲了3.4斤，豐收了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 真的是漲漲容易，下去難。年紀大了，新陳代謝越來越慢，回來的當天晚上我就急不可耐開始煮靈芝水排毒，外加中藥五指毛桃去濕，雖然出門我?guī)у?，基本上自己燒，有時候周邊農貿市場離得遠，偶爾也會在外面吃外食，一吃外食，我就知道我的舌苔馬上就會花剝苔，每次都是如此，非常靈驗，可見外食有多么的不安全，況且我還從來不點菜，挑最簡單的面條或者餃子吃，連湯都不會喝一口，可見自己是多么的節(jié)制。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 因為自由行，飲食盡量準時。睡覺仍然按照家里的習慣，10:00肯定入眠，盡量不要破壞平時的生活習慣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 即使如此，回來之后我仍然要進行調理。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 今天早上吃完早飯，馬上到健康室去進行健康儀檢測，讓我高興的是，各項指標都在上升。健康管理師向我豎起拇指，ok，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 確實沒有箭頭，免疫指標還上升了一個點，達到了我歷史上的最高峰。可喜可賀，有這樣一個身體狀態(tài)，接下來我的調理就要順當多了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 身體指標向好，接下來我只要關注體重就可以，控制食量，多動，尤其是要恢復形體舞的 鍛煉，做好拉筋動作。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 這一路走過來，別人都在夸獎我的體能，他們哪里知道我對自己的自律已經到了非常嚴酷的程度，他人只看到我的狀態(tài)，沒有看到為了這個結果的付出，需要多么的自律才能維持。但我不后悔，仍然會持之以恒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 這個指標的上升多么的不易，只有我自己最清楚。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 生理年齡低于實際年紀四歲，這就是保養(yǎng)給我的回報。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 自認為記憶在下降，指標顯示還可以</b></p>