<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">長期走路對身體益處多，作為有氧運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)心肺功能，降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)，并促進(jìn)消化，緩解消化不良、便秘等癥狀，還能助燃脂肪，控制體重，預(yù)防肥胖及相關(guān)疾病。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">然而，走路姿勢不正確或過度行走可能傷害身體，尤其是60歲以上的老年人，更需注意走路方式和強(qiáng)度。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">過了60歲，要需做好三件事：首先，保持健康飲食習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量，營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充粗糧全谷物。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其次，養(yǎng)成規(guī)律作息，避免熬夜，保證7-8小時(shí)睡眠，營造安靜舒適睡眠環(huán)境，有助于身體修復(fù)和調(diào)節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">最后，保持積極樂觀心態(tài)，性格外向開朗的老人更易長壽，以平和樂觀心態(tài)面對生活煩心事，有助于維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>做好這三點(diǎn)，對老年人的健康長壽至關(guān)重要。</span></p>