<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">無論??再多的夢(mèng)想，首先你??活著，現(xiàn)在很流行的一句話:不是你??多少錢，而是你還能活多少年？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">無論如何，我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)善待自己，那首先從??一個(gè)健康的身體開始。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">自古以來，我們崇尚″民以食為天"如今我們的一日三餐講究的應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)均衡，如膳食纖維多營(yíng)養(yǎng)更豐富，多吃蔬果都是不錯(cuò)的選擇，每天盡量吃夠5種，給身休提供各種維生素和礦物質(zhì)，??蛋白質(zhì)不能少，蛋白質(zhì)參與休內(nèi)的新陳代謝過程，包括食物的消化，吸收和利用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">少鹽少油，控糖限酒，心腦血管疾病等慢性病發(fā)病率居高不下的重要因素之一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，多菜少肉八分飽，盡量不吃?夜宵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">最新數(shù)據(jù):亞健康的人群占比已高達(dá)82%亞健康狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病如:心血管疾病，糖尿病、老卒中等等…</span></p> <p class="ql-block">人是由細(xì)胞組成的，細(xì)胞是由200多種營(yíng)養(yǎng)組成的，生活中除了吃給細(xì)胞補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還要快樂，越快樂的人免疫力就越高，免疫力高了經(jīng)脈就會(huì)通暢，身體機(jī)能就越強(qiáng)大，所以就不容易被疾病侵害…</p><p class="ql-block">相反，人要焦慮了、煩躁了、生氣了、身體就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，產(chǎn)生郁結(jié)，造成淤堵，廢氣拉圾就會(huì)沉淀在身體里面越積越多，慢慢就成疾病……</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">清晨的陽(yáng)光，是免費(fèi)的快樂</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">路邊的野花，是無聲的尉籍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">家人的關(guān)心，是最暖的良藥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??寬廣的胸懷，規(guī)律的生活制度</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">熱情奔放的合群性格</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??調(diào)節(jié)身心的業(yè)余興趣和愛好</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">健康是存款，快樂是利息</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">愛自己，從健康開始，定期體檢，讓自己更健康，家人更放心，2024年我去醫(yī)院??定期體檢，發(fā)現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，嘜嘜、我還沒??60歲呢，怎么辦？所以健康對(duì)我們??多重要?。?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">晚年:??問題要及時(shí)去醫(yī)院??不能拖小病拖成大病…</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">像:高血壓，冠心病、糖尿糖，等慢性病不只是均發(fā)到中老年身上，也會(huì)均發(fā)到年輕人身上，定期休檢是最好的護(hù)身符，珍惜自己等于珍惜生?命?。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">健康:是你年輕時(shí)善待身體，而老了以后身體會(huì)送給你一個(gè)禮物??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">您唯一可以炫耀的是您:健康的身體，當(dāng)別人都走了，您還可以曬曬太陽(yáng)??喝喝??茶享受著健康的生活。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中老年人年齡段:適合進(jìn)行身體活動(dòng)，比如快步，打太極挙都是不錯(cuò)的選擇，人這一輩子，一定要好好照顧自己，除了健康，什么都不是你的，人嘛，要學(xué)會(huì)自己跟自己翻篇，世界上沒??不彎的路，人間沒??不謝的??花，那個(gè)沒??些故事，少生氣，少計(jì)較、多開心，年輕人壓力大了更容易??抑郁癥，所以培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)很重要，所以無論在什么年齡段都要??健康。</span></p><p class="ql-block">如房子??車子、金??錢只是附屬品，可??可無，若是失去了健康臥倒在床，一切都是紙上談兵…</p><p class="ql-block">人這一輩子，生過幾次病就知道，再多的錢??進(jìn)了醫(yī)院??都不經(jīng)花，住過幾次院就清楚，再大的房子??沒??健康也住不久…</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 人到一定的年齡，會(huì)感悟到:人生本來就是"一場(chǎng)空"光溜溜的來，赤條條地走…"</span></p><p class="ql-block"> 別等到身休拉響警報(bào)，才開始珍惜健康，別等到??了卒中，才知道健康是1，其余都是0</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 一個(gè)人最大的福氣:平安、無病無災(zāi)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">金山??銀山??健康才是靠山??</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">″年輕時(shí)拿命換??錢，年老時(shí)拿??錢換命"可現(xiàn)實(shí)更殘酷一一當(dāng)健康崩塌，更多的財(cái)富也是個(gè)無底洞…</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">年輕人看到自己喜歡的劇情，便熬夜追到凌晨，結(jié)果呢？第二天頭暈眼花，??的年輕人為了升職加新為了搞定客戶，應(yīng)酬喝酒??傷肝胃，換來的是長(zhǎng)期調(diào)理…每天早睡1小時(shí)，多走5000多步，少點(diǎn)一次外賣，少喝杯奶??茶，為生命賬戶充點(diǎn)值。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人生最高級(jí)的活養(yǎng):是把自己當(dāng)″V1P客戶來富養(yǎng)″按時(shí)吃飯，定期運(yùn)動(dòng)、開心快樂??像保養(yǎng)豪車一樣保養(yǎng)身體??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">愿:親們既??對(duì)抗風(fēng)雨的底氣，又??享受陽(yáng)光的閑情，活成自己健康人生的″最佳投資人"??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">世界上最貴的就是那張不大不小的病床，金??錢和地位生不帶來，死不帶去，唯??自己的身體才是一輩子滴。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們跟年輕人不一樣，物質(zhì)的食糧是穩(wěn)定的，精神的食糧很重要，保持對(duì)知識(shí)渴望，不斷學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，這樣不僅能夠延緩大腦的衰老，還能為晚年生活増?zhí)順啡づc色彩，提高我們的生活??足感和幸福感，可以中醫(yī)養(yǎng)生，中老年?duì)I養(yǎng)與健康等等…</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><span style="font-size:18px;">健康是福</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">好身體就是財(cái)富</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">擁??健康的好身體</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">遠(yuǎn)離手術(shù)遠(yuǎn)離各種藥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">擁??健康的好身體</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">粗茶淡飯也是福</span></p><p class="ql-block">擁??健康的好身體</p><p class="ql-block">不用掛吊瓶打麻藥</p><p class="ql-block">不能出門真受罪</p><p class="ql-block">健康是快樂的基礎(chǔ)</p><p class="ql-block">擁??健康的好身體</p><p class="ql-block">怎么開心怎么活</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">先懂??善待自己，才能活??精彩的底氣，能知道健康第一，才??老??漂亮的資本??</span></p><p class="ql-block">從60歲開始，身體的血液代謝指標(biāo)保持在健康水平，體重低一點(diǎn)、肌肉??練起來…</p><p class="ql-block">第一在飲食上約束自己</p><p class="ql-block">第二在情志上約束自己</p><p class="ql-block">第三在運(yùn)動(dòng)上約束自己</p><p class="ql-block">第四在睡眠上約束自己</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們要牢記:未兩綢謬，有備無患</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">讓我們一起為健康加油吧??????</span></p>