<p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉。”是說脾胃就像在身體的“糧倉(cāng)”，負(fù)責(zé)消化吸收食物，化生氣血，供養(yǎng)全身。如果脾胃受損，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受到影響。很多的胃病，都是“養(yǎng)”出來的，吃錯(cuò)東西、生活不規(guī)律、情緒波動(dòng)大，都會(huì)傷害到脾胃；但好消息是，胃病也是可以“養(yǎng)”回來的。</p><p class="ql-block">養(yǎng)胃的方法除了飲食調(diào)理以外，按摩穴位也是一種簡(jiǎn)單有效的方法，可以理氣健脾、調(diào)和胃氣、改善一些消化不良的問題。</p><p class="ql-block">非常重要的調(diào)養(yǎng)脾胃的穴位，每天花上幾分鐘，堅(jiān)持按一按，就能讓你的胃越來越健康！</p><p class="ql-block">第一個(gè)：建里穴，位于肚臍上方3寸（約四橫指寬）。溫中健脾，可以改善脾胃虛寒問題，緩解胃寒、食欲不振、消化不良等情況；可提升脾胃陽(yáng)氣，增強(qiáng)胃動(dòng)力，幫助食物更好地消化和吸收；特別適合胃寒型胃病患者，如一吃涼的就胃痛、容易腹瀉的人。按摩方法：</p><p class="ql-block"> 方法1 指壓按摩，用食指或中指順時(shí)針按揉建里穴3-5分鐘，力度適中，感覺酸脹即可。</p><p class="ql-block"> 方法2 掌心熱敷，雙手搓熱，輕輕捂住建里穴，每次3-5分鐘，感受溫暖的熱感滲透進(jìn)胃部。</p><p class="ql-block">適合人群：胃動(dòng)力不足，吃一點(diǎn)就覺得胃脹的人。脾胃虛寒，容易腹瀉、食欲差、消化慢的人。經(jīng)常感覺胃部發(fā)涼、不耐寒的人。</p><p class="ql-block">第二個(gè)：中脘穴，位于肚臍上方4寸（約五橫指寬）。調(diào)理脾胃氣機(jī)，改善胃痛、胃脹、反酸等問題；亦可促進(jìn)食物消化，緩解消化不良、積食、胃動(dòng)力不足；特別適合經(jīng)常胃脹、食欲差、吃一點(diǎn)就不舒服的人。</p><p class="ql-block">按摩方法：</p><p class="ql-block"> 方法1 指壓按摩，用掌根或三指按揉3-5分鐘，順時(shí)針按摩效果更佳。</p><p class="ql-block"> 方法2 配合腹式呼吸，按摩時(shí)深呼吸，吸氣時(shí)鼓起腹部，呼氣時(shí)收緊腹部，有助于調(diào)節(jié)脾胃功能。</p><p class="ql-block">適合人群：經(jīng)常胃脹、胃痛、消化不良的人。容易反酸、燒心、胃動(dòng)力弱的人。吃飯沒胃口，總感覺胃里堵著東西的人。</p><p class="ql-block">第三個(gè)：天樞穴，肚臍左右各2寸（約三橫指寬）?？烧{(diào)理脾胃運(yùn)化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘和腹瀉；平衡胃腸氣機(jī)，緩解腹脹、腸鳴、排氣過多等問題；對(duì)脾胃濕熱、食積、腸胃功能紊亂有很好的調(diào)理作用。按摩方法：</p><p class="ql-block"> 方法1 雙手拇指按壓，雙手拇指分別按揉兩側(cè)天樞穴，每次3-5分鐘，以酸脹感為宜。</p><p class="ql-block"> 方法2 揉腹法，以肚臍為中心，雙手掌心順時(shí)針揉肚子50-100圈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。</p><p class="ql-block">適合人群：經(jīng)常腹脹、排氣多、腸鳴的人。消化慢、經(jīng)常便秘、容易積食的人。腸胃敏感，容易腹瀉、腹痛的人。</p><p class="ql-block">三個(gè)穴位如何搭配使用？</p><p class="ql-block">胃脹、胃動(dòng)力不足 → 重點(diǎn)按揉建里穴+中脘穴胃痛、胃酸、消化不良 → 重點(diǎn)按摩中脘穴腹脹、便秘、排氣多 → 重點(diǎn)按摩天樞穴</p><p class="ql-block">脾胃不好是很多人的通病，這三個(gè)養(yǎng)胃的方法簡(jiǎn)單易學(xué)，每天抽幾分鐘按摩這三個(gè)穴位，就能有效改善脾胃功能，讓脾胃慢慢變好！</p><p class="ql-block">本文部分文字/圖片可能來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。如有侵犯您的權(quán)益，請(qǐng)聯(lián)系刪除。</p><p class="ql-block">免責(zé)聲明：所有關(guān)于健康的知識(shí)是公益分享，僅供參考，不作為治病依據(jù)，本人不對(duì)由此產(chǎn)生的后果負(fù)任何責(zé)任。每個(gè)人體質(zhì)不同，疾病治療及用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑。</p>