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堅持瑜伽拉伸，身體柔軟又輕松

紫金

<p class="ql-block">2024年12月5日來到在廣西防城港市避冬至2025年3月21日。</p> <p class="ql-block">廣西防城港市港口區(qū)的東海岸線上生長著一片全國最大自然紅樹林，近萬畝，一望無際，負氧離子極高，習(xí)總書記曾經(jīng)措示：保護好紅樹林。</p> <p class="ql-block">廣西防城港市政府門前廣場</p> <p class="ql-block">在廣西防城港避冬的每一天都會來到紅樹林深處吸氧、練瑜伽。練習(xí)瑜伽展現(xiàn)出的是自律性，追求的是內(nèi)在美，瑜伽不僅能塑造體態(tài)和氣質(zhì)，更能提升自信心，還能在生活的各個方面都能游刃有余。</p> <p class="ql-block">單手支撐，左邊一下，右邊一下，循環(huán)交替支撐，練習(xí)手臂力量。</p> <p class="ql-block">左腿抬起平衡力量練習(xí)</p> <p class="ql-block">右腿抬起平衡練習(xí)分解第一步</p> <p class="ql-block">二步：收腹、踮起腳尖</p> <p class="ql-block">三步：收腹，抬起腳尖</p> <p class="ql-block">四步</p> <p class="ql-block">五步</p> <p class="ql-block">六步</p> <p class="ql-block">七步</p> <p class="ql-block">八步</p> <p class="ql-block">循序漸進，一步一步移動、抬頭，抬腳，終于成功站穩(wěn)抬頭挺胸收腹伸直腳尖，平衡就是這樣練習(xí)出來的。</p> <p class="ql-block">腹式呼吸，每天堅持幾分鐘，減去腹部脂肪。</p>