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跌倒不是小事 這份長輩 防摔指南請收好

識途

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">傅阿姨上個月</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">在家滑倒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">導(dǎo)致髖骨骨折</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">術(shù)后臥床3個月引發(fā)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">肺部感染</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">……</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這樣的案例，每天都在發(fā)生。國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，</span><b style="font-size:20px;">我國65歲以上老人年跌倒率高達(dá)30%</b><span style="font-size:20px;">，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);">跌倒已成為老年人意外死亡的首要原因</b><span style="font-size:20px;">，嚴(yán)重影響老年人的健康和生活質(zhì)量。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">為什么發(fā)生跌倒?</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、 身體機能下降： </b></p><p class="ql-block">1.肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、平衡能力減弱。 </p><p class="ql-block">2.視力或聽力退化（如白內(nèi)障、青光眼）。 </p><p class="ql-block">3.神經(jīng)系統(tǒng)疾病（如帕金森病、中風(fēng)后遺癥）。 </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、慢性疾病影響： </b></p><p class="ql-block">1. 低血壓、心律失常等心血管疾病導(dǎo)致頭暈。 </p><p class="ql-block">2.骨質(zhì)疏松（輕微碰撞即可能骨折）。 </p><p class="ql-block">3.糖尿病引起的神經(jīng)病變或低血糖。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、藥物副作用: </b></p><p class="ql-block">降壓藥、鎮(zhèn)靜安眠藥、降糖藥等可能引發(fā)頭暈或乏力。 </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">四、環(huán)境因素: </b></p><p class="ql-block">1.地面濕滑、雜物堆積、照明不足。 </p><p class="ql-block">2.家具高度不合適（如床、馬桶過低）。 </p><p class="ql-block">3. 臺階、門檻未設(shè)置扶手或警示標(biāo)識。 </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">五、心理因素 :</b></p><p class="ql-block">1. 過度自信（如拒絕使用拐杖）。 </p><p class="ql-block">2. 因害怕跌倒而減少活動，反而導(dǎo)致肌肉更無力。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">如何預(yù)防跌倒？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、 居家環(huán)境改造</b></p><p class="ql-block">1.地面安全：保持地面干燥，移除電線、地毯邊緣等絆腳物，水池附近放置防滑墊。 </p><p class="ql-block">2.增加扶手：在樓梯、浴室、馬桶旁安裝防滑扶手。 </p><p class="ql-block">3.照明充足：夜間使用小夜燈，避免摸黑行走。 </p><p class="ql-block">4.家具適配：選擇高度合適的床和椅子（坐下時雙腳可平放地面）。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、 生活習(xí)慣調(diào)整</b></p><p class="ql-block">1.穿著合適：穿低跟、防滑、合腳的鞋，避免穿拖鞋或鞋底過滑的鞋子，衣物不宜過長。</p> <p class="ql-block"><b>2</b>.動作放緩：起床、轉(zhuǎn)身時動作緩慢，避免突然改變體位。 </p><p class="ql-block"><b>3.</b>改變體位應(yīng)遵循“三部曲”即：平躺30秒，坐起30秒，站立30秒，再行走；尤其在入廁、洗漱及床邊活動時。轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭時動作要慢。</p> <p class="ql-block">4. 適度運動：進(jìn)行平衡訓(xùn)練（如太極拳）、力量練習(xí)（如靠墻深蹲）。 </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、 輔助工具使用</b></p><p class="ql-block">1.根據(jù)需求使用拐杖、助行器或防滑鞋。 </p><p class="ql-block">2.嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或平衡障礙者，可佩戴髖部保護(hù)器。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">四、疾病與藥物管理</b></p><p class="ql-block">1.定期體檢，控制高血壓、糖尿病等慢性病。 </p><p class="ql-block">2.向醫(yī)生咨詢藥物副作用（如是否會導(dǎo)致嗜睡或頭暈）。</p><p class="ql-block">3.防治骨質(zhì)疏松，降低跌倒后骨折風(fēng)險。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">五、心理支持</b></p><p class="ql-block">1.鼓勵老人保持適度活動，增強自信心。 </p><p class="ql-block">2.家屬避免過度保護(hù)，但需提供必要的協(xié)助。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">跌倒后如何急救？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、 保持冷靜，勿立即扶起：</b></p><p class="ql-block">1.先觀察是否意識清醒，詢問有無疼痛部位。 </p><p class="ql-block">2.若懷疑骨折（如肢體變形、無法活動），切勿隨意移動。 </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、緊急處理： </b></p><p class="ql-block">1.出血時用干凈紗布按壓止血。 </p><p class="ql-block">2.如出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐，可能為顱內(nèi)損傷，立即撥打急救電話。 </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、及時就醫(yī)：</b></p><p class="ql-block">即使表面無傷，也建議就醫(yī)排查內(nèi)傷或骨折風(fēng)險。</p><p class="ql-block">跌倒是可以預(yù)防的，要提高預(yù)防老年人跌倒的意識。跌倒預(yù)防需要全家總動員！讓我們共同為長輩筑起安全防線，讓"穩(wěn)穩(wěn)的幸福"守護(hù)每個家庭。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">跌倒是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">可以預(yù)防的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">要提高預(yù)防老年人</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">跌倒的意識</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">跌倒預(yù)防</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">需要全家總動員</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">讓我們共同為</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">長輩筑起安全防線</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">讓</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">"穩(wěn)穩(wěn)的幸福"</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">守護(hù)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">每個家庭</b></p>