<p class="ql-block"> 下水之前，熱身必不可少。</p> <p class="ql-block"> 2024年12月9日，池水溫度0.2℃。這是今年冬季最低的水溫了，這個溫度差不多會維持到明年1月分。</p> <p class="ql-block"> 2025年1月1日，新年的第一天，水溫依舊低至0.2℃。冬泳人告別2024,迎接2025，愿這新的一年充滿希望與好運。</p> <p class="ql-block"> 感謝在寒風凜冽中為我拍照、錄視頻的泳友們，辛苦了。</p> <p class="ql-block"> 冬泳，冬季在戶外游泳（Swimming outdoors in winter）。也有一説冬天在水溫低於10℃水域游泳叫冬泳。</p><p class="ql-block"> 冬泳運動對人的身體是有益還是有害？衆(zhòng)説紛紜。我僅以我的切身體會來闡述一下冬泳的神奇和我的感受，供大家參考。</p><p class="ql-block"> 1990年代我因過度疲勞罹患“非特異性、潰瘍性結腸炎”，經(jīng)中西醫(yī)的多年治療均收效甚微，十多年的疾病纏身苦不堪言。直到2003年下水冬泳到今天二十二年，病情已根本去除，腸鏡檢查正常。所以然者何？多年的冬泳鍛煉增強了自身免疫力！這才使頑疾徹底根除，身體的健康水平也有了非常好提高，在冬泳人面前説“感冒”真是新鮮事。</p><p class="ql-block"> 無何種 運動，盡興運動之後的“愉悅”感是非常明顯的。冬泳后的愉悅感尤為強烈，若游泳被譽為“運動之王”，那么冬泳便是王中之王。</p><p class="ql-block"> 另據(jù)英國研究人員探索低溫治療失智癥的可能性的研究報告指出:冬泳可能有助於保護人大腦免受失智癥（俗稱老年癡呆癥）等神經(jīng)退化性疾病的影響。</p><p class="ql-block"> 研究人員在一些經(jīng)常冬泳的人血液中找到了一種蛋白，這種蛋白跟冬泳者突然接觸冰水時身體所産生的“冷休克”（cold shock）反應有關。記者説，這一發(fā)現(xiàn)是世界首次。</p><p class="ql-block"> 領導研究的劍橋大學教授馬魯奇（prof Giovanna Mallucci）表示，這一發(fā)現(xiàn)為研究人員找到治療老年癡呆的新葯提供了綫索，並有助於防患於未然。</p><p class="ql-block"> 既然冬泳的好處是肯定的，但參與者需要經(jīng)過一段時間的低溫鍛煉且身體沒有嚴重疾病方可試探下水，切勿冒險，以免造成意外傷害。</p><p class="ql-block"> 國內關於冬泳的好論述很多，這里不再贅述。</p><p class="ql-block"> 我本人獲益冬泳，如果我不參加冬泳鍛煉絕不會健康的活到今天。</p> <p class="ql-block"> 2025年1月3日，我接受了《內蒙古晨報》的采訪，分享了我的冬泳故事。</p><p class="ql-block"> 愿新的一年我們更健康快樂，更有好運，更有希望。</p>