<p class="ql-block"> “誰好覺-山海游”的題目引發(fā)了我的興趣，提筆漫談點我的做法，供朋友笑笑哈！</p><p class="ql-block">人生三萬六千五百天，至少三份之一在睡眠。這一萬二千六百六十六天真不多?。∫挥X睡到大天亮是青少年的福利；偶爾睡不好是青壯年階段的煩惱；人生步入耆年睡眠開始問題多了。</p><p class="ql-block"> 我的睡眠儀式感，也就在退休至今十幾年養(yǎng)成的個人習(xí)慣了。</p><p class="ql-block">一、睡前洗漱沐浴，涂點老年潤膚品，噴些私人淡香，放輕音樂睡眠曲。</p><p class="ql-block">二、穿戴棉質(zhì)寬松的睡衣褲，分冬夏季。冬季長衣褲厚些，配睡帽睡襪。因為頭部謝頂了，百會穴在睡眠時是人體熱氣散發(fā)的開關(guān)；戴睡帽感覺溫暖。腳部保暖是老人的關(guān)鍵，人老先老腿腳啊。</p><p class="ql-block">三、床上用品看家庭經(jīng)濟條件配置檔次，至少要求環(huán)保有機材質(zhì)就好。</p><p class="ql-block">四、床頭柜每晚備上一杯溫開水，睡前、睡中、睡醒小口飲點潤喉。</p><p class="ql-block">五、上床后雙腿跪在床鋪上，二腳心朝上，二手握雞心錘按在涌泉穴點壓，七次至二十一次，二至三組。再左右手各擦手腕處三大穴位，神門、大陵、太淵穴。如上組。</p><p class="ql-block">按摩時心情專一，全身放松，默念好好睡覺哈！</p><p class="ql-block"> 這些習(xí)慣做法，十幾年來沒有讓我服用安眠藥，也能安然入睡，夢中好夢，醒后精神狀態(tài)都不錯，又開始了美好的生活??！</p>