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你學 我教 緣太極 你練 我練 同行健康路

劉(太極)老師

<h3><br> 太極拳，這一古老而神秘的中華武術瑰寶，如一顆璀璨的明珠閃耀在世界文化的星空。它不僅僅是一種強身健體的運動方式，更是蘊含著深厚的中華民族文化內涵、及深厚的哲學思想和民族藝術魅力的運動方式。<br>　　老年大學是一所現(xiàn)代式較為特殊的學校，在此年令段，基本屬于家庭的主要勞務者，上有老下有小，因此，能長期堅持學習的學員少之又少……<br>　　特殊情況，采取特殊教學方式，綿陽市老年大學楊氏太極拳班沒有年級之分，班里的學員存在著不同層次的實際情況，為照顧新入學的學員能夠盡快適應課程的進度，只能采取零基礎培訓，通過培訓，提升新學員對太極拳的規(guī)范性學習和學習的自信心，更早通向太極拳修身養(yǎng)性的康健大道……<br>　　2024年10月21日下午2點整，在南河體育中心，為本期新生開沒了：7天、16節(jié)、48課時的傳統(tǒng)楊氏太極拳礎培訓班……<br>　　參加的學員有：陳萍、代敏、孫麗、霍曉伶、梁芳、冦宗楠、樊茵、李麗、李孝剛、羅開友、胡衛(wèi)江等……</h3> <h3>　　蜀漢伊始堂，蘊含著漢蜀文化的開端，今天培訓班結業(yè)活動將在這里進行：<br>　　院落是方正的四合院，東側廳里卦滿了書畫，室外隱隱約約飄著點滴雨點，同學們在書畫展的屋檐下，排成一行自然列隊在優(yōu)雅的音樂聲中，靜靜地演練著太極樁功……<br>　　雨漸漸地大了起來，大家轉入展廳隨著音樂延續(xù)，開始復習本期所學內容：將基礎手、眼、身法、步代入楊氏太極拳十三式、十式短套路中，在演練中對照熟悉基礎知識，做到所學及所用……<br>　　</h3> <h3> 在不知不覺中已進入午時，大家來到荷花池餐廳，分享著陳萍同學為大家精心預定的美食，相互交流著在培訓班學習的點點滴滴……<br>　　通過培訓班學習，大家由不相識到一家親，可為太極拳既鍛煉了身體又找到同趣的家人！</h3> <h3>午餐過后，大家來到富樂閣茶苑。<br> 陽光總在風雨后，雨過天晴，風和日麗，彩虹妖嬈，在迷人的景色下，同學們進入品茶論拳，大家暢所欲言，各自分享了培訓后的心里變化和身體變化，首先對傳統(tǒng)楊氏太極拳有了進一步的認識，學到了太極拳的基礎知識，懂得了楊氏太極拳的步伐主要有：馬步、弓步、虛步、仆步、獨立步，還有順弓步和拗弓步，其都要求丁八步，三七和四六的區(qū)別；手型有掌和拳，直型掌、側斜掌、坐掌、按掌、立掌、陰掌和陽掌等，要求五指在一個平面上；拳：要握成虎拳（四指卷曲，拇指按在食指中指無名指第一關節(jié)上），既不可握死也不可半握；練套路時，不可低頭哈腰，眼睛要隨主手轉動注意前方，不可呆滯；身法應具五張弓（兩臂、兩腿、一上身），身要隨腰轉，不可亂轉動……<br>　　學員們的學習態(tài)度是端正的，學習是認真的，總結也是到位的，能長期堅持更是重要的。為肯定成績、鼓勵堅持，特為此次參加培訓的學員頒發(fā)了《基礎培訓結業(yè)證書》。<br><br>　　</h3> <h3><br> 學員總結分享<br></h3> <h3>陳萍： 此次太極小班不知不覺就結束了，首先感謝我們的劉老師對每位同學的指導和鼓勵，遇到劉老師是我們最大幸運，謝謝劉老師[玫瑰][玫瑰][愛心][愛心][愛心][愛心][愛心] <br>　　我的學習體會：我以前對太極拳一點感覺都沒有，因上半年身體突然發(fā)生狀況，皮膚嚴重過敏，求醫(yī)無效，醫(yī)生說只有加強鍛煉才能提升體質，經(jīng)朋友介紹，來到劉老師班上學習，經(jīng)過小班培訓，感覺練太極是一件很不錯的運動，加上劉老師把每個動作都作了一一分解，自己漸漸掌握了一些動作要領，每天下午上課感覺時間都過得很快，動作逐漸得到了提升。這次培訓首先感謝劉老師對我們的辛勤付出，每每您累得疲倦的時候，拳友們對您都心疼不已，有您這么好的老師是我們的幸運。同時感謝同學們的互助，通過楊氏太極拳培訓班的學習有幸結識了大家，希望通過練拳把我們的身體練得棒棒噠，另外祝?大家身體健康，每天都快樂[玫瑰][玫瑰][握手][握手]<br> </h3> <h3>代敏：學習楊氏太極的一點感悟：由于本人生過病，體質比較弱，想通過鍛煉來調理身心，有幸結緣了楊氏太極。在基礎班學習中，我感受到作為楊氏太極傳承人的劉老師專業(yè)、嚴謹又不失耐心，在學習間隙還能品嘗到劉老師精心準備的小糖果，感覺很溫暖，謝謝劉老師的辛苦付出[玫瑰]學友們認真努力，大家團結友愛、互幫互助，這種氛圍真好[強]十五天的學習充實而快樂，在劉老師的言傳身教和學友們的幫助下，我由不懂太極的門外漢到基本掌握了楊氏太極拳的基本功和十三式、十式套路，身心也有了很大的改善，可喜可賀哦[呲牙]！我會和愛好楊氏太極的拳友們一起跟隨劉老師繼續(xù)學習，讓我大家一起努力吧[拳頭]</h3> <h3>孫麗：剛上太極課時，整個人都是懵的，什么也記不住。我都打算放棄不學了。但通過劉老師基礎課的學習，讓我有了繼續(xù)學習楊氏太極拳的信心?，F(xiàn)在的我，經(jīng)過劉老師的細心教導，知道了怎樣站樁，什么是丁八步，什么是拗弓步，什么是順弓步，腳跟和前腳掌虛步以及馬步樁怎樣站……能把十三式和十式比較熟悉的打完。這所有的所有，都離不開劉老師的耐心教導。謝謝你，劉老師！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]，今后我會好好的認真學習傳統(tǒng)楊氏太極拳。堅持努力把太極學好。[拳頭][微笑]</h3> <h3>梁芳：謝謝劉老師讓我初步認識了楊氏太極拳，也要感謝胡老師！李老師！羅老師的指點以及姐妹們對我動作的糾錯，通過16天的基礎培訓，我基本上了解了楊氏太極拳有十三式、十式套路，也了解了一些基本手法、步伐，雖然還不熟練，但我會在今后的學習中更加努力跟上大家的腳步。<br> </h3> <h3>冦宗楠：經(jīng)過十六天32節(jié)課時的基礎班學習，使我受益非淺。首先：要感謝正宗楊氏太極傳人一劉老師的教授之恩。通過劉老師這段時間的言傳身教，初步了解了揚氏太極拳的步法，身法，手法，眼法。但實際操起來，非常深奧并很難。象我這樣身體力行都有點問題的人就更難了。但我有信心，跟著劉老師認真地學，提高認知，努力訓練，和學妹學弟們一起，爭取做一個楊氏太極拳的修練者，愿太極與健康同在，愿學友們身體健康，心情愉悅！請劉老師和學友們多多幫助和指教我。謝謝</h3> <h3>樊英：首先感謝劉老師不厭其煩的教誨！雖然自己學太極國套已經(jīng)有幾年了，但心里一直覺得傳統(tǒng)太極拳才應該是根本，通過這次參加基礎班的學習，身體力行深刻感受到傳統(tǒng)楊氏太極的博大精深！并對自己以往一些不規(guī)范動作在劉老師指導下有了改進。通過這次學習也有緣結識了這么多熱愛楊氏太極拳的兄弟姐妹，希望我們大家都能在劉老師帶領下學習楊氏太極，把身體練的棒棒的！[抱拳]</h3> <h3>霍曉伶：在劉老師的諄諄教誨之下，通過短短半個月楊氏太極基礎課的學習，我受益匪淺，不僅找到了學習太極的正確方向，還堅定了我學習楊氏太極的決心。感謝劉老師為我們太極愛好者提供這個平臺，感謝劉老師的大愛！</h3> <h3>李孝剛：感謝劉老師這次盡心盡力地教導我們太極拳，感謝陳萍等同學為我們這次結業(yè)總結活動圓滿完成作出的努力。 <br>　　太極之路已開啟，你我需上下求索太極之奧秘，在練拳過程中去探尋身體之根，生命之源。會上大家的交流，不管什么原因走入楊氏太極，都有一種美好的向往。n年前我在青羊宮墻壁上看到“道法自然”不知其妙，通過練拳終于明白一點點了，身體在站樁中那種“意識流”穿過七筋八脈時的暢快，那種練套路中動作行云流水，讓自己有種隨波蕩漾，身輕氣爽之感，只有在今后的不斷練習中去享受了。</h3> <h3>李麗：感謝劉老師給我第二次學習楊氏太極拳基礎的機會。通過這次學習感受到每多聽老師講一次課，都會有新的收獲。理解到了一些以前沒有聽懂，沒有理解,沒有掌握的東西。讓自己更有信心堅持下去。謝謝劉老師的耐心授教，謝謝拳友們16天的陪伴。</h3> <h3>羅開友：早上好劉老師！昨晚沒看手機，昨天晚上到家6點左右，謝謝老師關心！ 要說學習楊氏太極拳體會，我的理解是要多學苦練，所以我這次回來能得到劉老師的指導和糾錯非常開心。 <br>梁芳同學下午好！因為楊氏太極拳讓我們成為劉老師的學生，我們之間是同學關系，誰都不敢說在太極拳這個班里是老師。愿我們在劉老師的指導下共同進步，身體健康，開心快樂每一天。 再次感謝您劉老師！ </h3> <h3>胡衛(wèi)江：再一次參加傳統(tǒng)楊氏太極拳基礎入門培訓，十六節(jié)課（32課時）今天圓滿結業(yè)了！這是我第五次參加培訓班的學習了。每一次的培訓，都有新的認知和提高。這一次的培訓班學習，我對太極拳的步法，身法，手法，眼法，又有了更進一步的整體進步，最主要的提升是，知道了太極拳初級基本功的合理運用，知道了什么是對，什么是錯。更主要的是提高了自覺性，減少了盲目性。在此，我十分感謝劉老師的系統(tǒng)而具有說服力的傳授和答疑解惑，感謝我的學姐，學弟，學妹們的勤奮，努力和刻苦，感謝這次培訓班的學習份圍和對傳統(tǒng)楊氏太極拳的那份熱愛和執(zhí)著。我暗暗鼓歷自己:一定要把這次培訓班的熱情和刻苦發(fā)揚光大，使自己早日成為合格的傳統(tǒng)楊氏太極拳的修練者。愿太極與建康同行，愿體能與長壽共存！</h3> <h3> 在培訓期間，同學們以認真刻苦、精益求精、一絲不茍的學習態(tài)度，克服困難、堅持不懈的學習精神，互幫互學的風格，有效促進此次培訓按時順利完成。<br> 萬丈高樓平地起，萬里長征剛邁出第一步，楊氏太極拳是養(yǎng)神養(yǎng)心蓄銳的健身橋梁，是一項長期工程，要想獲得太極拳的有效健身效果，就要靜心、用心、在學中悟、悟中練，盡早加入到晨練隊伍中，堅持不懈，相互學習共同探討，方可得到楊氏太極拳帶來的健康效果！<br>　　在和諧中分享了太極拳的點滴，在歡樂中結束了此次的培訓。 <br>　　培訓課程的結束，將意味著太極路上新里程碑的開始，健康靠的是吃苦耐勞和堅強的信念練出來的，俗話說：師傅引進門，修練在個人。<br>　　學習太極拳應注意：不可急躁、不可貪多、不可練雜、不可懶惰；要心平氣和，持之以恒，不驕不躁，常言道：練拳先練心，練身先靜心，慢工出細活，貪多嚼不爛，學拳容易已改拳難，一天練一天功，一天不練十天空，功夫是練來的，經(jīng)驗是實踐得來的。 <br>　　做為一名太極拳傳播者：希望所有楊氏太極拳愛好者，能夠在太極路上堅持不懈、攜手共行，通過習練身體得到健康，心靈得到快樂，實現(xiàn)健康的理想！??????<br><br>　?。ㄕ掌曨l由學員們2024.11.9.實況拍錄提供，12.31.編輯轉發(fā)）（由于美篇無法展示視頻演練，故2025年3月5日重新編輯）</h3>