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邂逅#睡好覺 山水游｜在自然中尋回內(nèi)心寧靜

賈小平

<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">　　在如今這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，年輕人往往承受著巨大的壓力，相比之下，我們老年人沒有太多的負(fù)擔(dān)。不過，睡眠不好卻是困擾許多老年人的普遍問題。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">　　其實(shí)，每個(gè)人的睡眠時(shí)間存在差異，不一定非要規(guī)定睡多少個(gè)小時(shí)才科學(xué)正確。有的人睡眠時(shí)長，有的人睡眠時(shí)長短，只要睡眠質(zhì)量好，達(dá)到深度睡眠狀態(tài)，休息充分就行。面對睡眠問題，順其自然、調(diào)整心態(tài)最為關(guān)鍵。不要過分糾結(jié)，要是睡不著還硬躺在床上，為了睡覺而睡覺，結(jié)果往往適得其反。我們老年人不妨依照自己的生物鐘，適當(dāng)調(diào)整作息就好，不必勉強(qiáng)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">　　睡覺前，穿上舒適的睡衣，愜意地躺在床上，聽一會(huì)兒舒緩的音樂，或是看幾頁有趣的書，讓全身心慢慢放松下來，忘掉所有的煩惱瑣事。接著，閉上眼睛，進(jìn)行意念冥想，想象自己正懸浮在浩瀚的宇宙空間，空靈又自在。相信我，試過就知道，這個(gè)方法真的很有用。生活就像一場漫長的旅程，睡眠是旅途中的充電站，用對方法，我們才能更好地享受悠閑的晚年生活。</span></p>