<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我和瑜伽緣來已久，大約四十年前，哥送了一本帶體式圖的“瑜伽入門”給我。這可真是合了我的心意！讓身體變得柔軟，是我心底的一個小愿望。</p><p class="ql-block"> 在我的記憶里，身邊的好多小伙伴隨隨便便就可以輕松的索“一”字、彎腰，我從來都是下到一半就卡住了。我在剛?cè)胄W(xué)的時候，無意中聽到平時很照顧我的彭老師（和我媽媽同為知青的同事）的“旁白”，“多乖的一個小妹兒，啷個跳起舞來硬翅掇棒（僵硬的意思）的！”（她說的是我）我努力讓自己的動作變得柔和再柔和些，但是，從她的眼神里我讀到的依然是“硬”。我那時并不理解老師說的“硬”是什么意思，但肯定不僅僅是不會索“一”字、后彎那么簡單！我想我的那些刻意的“柔軟”一定很討喜！也許，瑜伽可以幫助我變得柔軟？！</p><p class="ql-block"> 初起步，練呼吸、冥想，盤坐時雙膝根本無法放平，腰也挺不直，坐久了還腰疼。于是，直接開始練一些簡單的體式。照本宣科終究是不得要領(lǐng)，于是我和瑜伽的第一次邂逅就草草的宣告結(jié)束！</p> <p class="ql-block"> 三十多年后，2017的暑假，朋友的瑜伽館開業(yè)不久，邀請我們學(xué)校的老師去體驗。為期一周的沉浸式習(xí)練把沉睡的瑜伽記憶喚醒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 笨拙的菜鳥</p><p class="ql-block"> 菜鳥的入門習(xí)練是一場痛并快樂的蛻變。</p><p class="ql-block"> 各處關(guān)節(jié)似乎被上了鎖，整個身體和體式僵持著，對抗著，越緊張越難深入。當(dāng)一個體式讓我痛苦，便會忍不住在教練倒數(shù)十秒的時候飛快的在自己心里數(shù)“一到十”，循環(huán)著數(shù)，一遍、兩遍，最多三遍吧，十秒就到了！當(dāng)然，這只是我緩解疼痛帶來的壓力的一種方式。隨著習(xí)練的深入，這種痛便逐漸成為一種暢快的突破。</p><p class="ql-block"> 放松、放松……不去想我要怎么樣，深深地吸氣，緩緩地呼氣，在平靜的呼吸里，一點一點地深入，疼痛在一呼一吸之間蔓延，當(dāng)汗水從指尖垂落，我嘗試著跟自己的身體和解，此時，身體已不是我的，疼痛也不是我的……</p> <p class="ql-block"> 瑜伽之門（一）</p><p class="ql-block">晨光漫過呼吸的褶皺，</p><p class="ql-block">山式里長出根系，</p><p class="ql-block">樹式間伸展年輪，</p><p class="ql-block">每個關(guān)節(jié)都在松動陳年的銹跡；</p><p class="ql-block">疼痛化作汗水揮灑，</p><p class="ql-block">毛孔里生出新芽，</p><p class="ql-block">骨骼正緩慢開花，</p><p class="ql-block">閉目聽風(fēng)聲穿過肋骨的柵欄；</p><p class="ql-block">當(dāng)掌紋與大地經(jīng)絡(luò)悄然相連，</p><p class="ql-block">一呼一吸，如潮汐撫平雜念，</p><p class="ql-block">一招一式，似流水雕琢身形；</p><p class="ql-block">當(dāng)指尖觸到云端的剎那，</p><p class="ql-block">疼痛與執(zhí)念都沉入深海，</p><p class="ql-block">只剩心跳在蕩開漣漪。</p><p class="ql-block">原來最難的體式，</p><p class="ql-block">是把靈魂安放進(jìn)呼吸，</p><p class="ql-block">在肌肉震顫的裂縫處，</p><p class="ql-block">照見自己最本真的模樣 。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽之門（二）</p><p class="ql-block">當(dāng)冥想開啟新一輪修行</p><p class="ql-block">呼吸如臍帶牽引</p><p class="ql-block">重回母體蜷曲的姿勢</p><p class="ql-block">任月光沿脊柱攀援而上</p><p class="ql-block">指尖垂落露水</p><p class="ql-block">疼痛在梵音里消散</p><p class="ql-block">那些被汗水浸透的晨昏</p><p class="ql-block">突然變得透明而輕盈</p><p class="ql-block">任身體緩緩成為另一片海</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 瑜伽之門（三）</p><p class="ql-block"> 空中自由</p><p class="ql-block"> 第一次上吊床，腳底被勒得無處安放，中場狼狽退出。</p><p class="ql-block"> 隨著習(xí)練的深入，吊床已不是束縛我軀體的繩索，當(dāng)我能夠很好地控制核心力量，它便是我空中放飛的伙伴！</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 《候鳥》</p><p class="ql-block">吊床輕輕搖晃</p><p class="ql-block">懸垂成一朵輕盈的云</p><p class="ql-block">我以倒立的姿勢接近云層</p><p class="ql-block">光穿過云從腳踝滑落</p><p class="ql-block">融化在呼吸里</p><p class="ql-block">游向天花板</p><p class="ql-block">漫過脊椎</p><p class="ql-block">在某個回轉(zhuǎn)的瞬間</p><p class="ql-block">我們成為彼此的候鳥</p><p class="ql-block">每一個懸而未決的姿勢</p><p class="ql-block">最終都成為候鳥的歸途</p> <p class="ql-block"> 《蝶舞》</p><p class="ql-block">絲綢如水 在皮膚上流淌</p><p class="ql-block">所有的棱角正緩慢溶解</p><p class="ql-block">風(fēng)穿過云層的間隙 穿過我</p><p class="ql-block">我便隨著鐘擺的弧線蕩漾</p><p class="ql-block">看窗外的銀杏葉飄落</p><p class="ql-block">緩緩的 恍如隔世穿越</p><p class="ql-block">時光是最柔軟的支點</p><p class="ql-block">那些被地面束縛的身形</p><p class="ql-block">在空中織出蝴蝶的經(jīng)緯 </p><p class="ql-block">隨意切換 恣意飛揚(yáng)</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 瑜伽之門（四）</p><p class="ql-block"> 《兩棵樹》</p><p class="ql-block">你是彼岸伸展的枝蔓，</p><p class="ql-block">我恰是對岸探望的樹，</p><p class="ql-block">你我折疊又舒展的弧線</p><p class="ql-block">縫合了空氣的裂縫，</p><p class="ql-block">汗水在鎖骨凹陷處漲潮，</p><p class="ql-block">身體交疊成新的脊梁，</p><p class="ql-block">繃直的腳背切開暮色 ，</p><p class="ql-block">蝴蝶骨便在暮色里翩然扇動。</p><p class="ql-block">吐納之間，氣流穿過肋骨，</p><p class="ql-block">疼痛沿著韌帶生長，</p><p class="ql-block">指縫間滲出汗水，</p><p class="ql-block">在瑜伽墊上結(jié)晶成鹽的星圖。</p><p class="ql-block">以足為根 以身為干</p><p class="ql-block">在觸手可及的空氣里</p><p class="ql-block">發(fā)芽 、生花</p> <p class="ql-block"> 曾經(jīng)因為身體無法突破體式的束縛而放棄修形，又常常情不自禁徜徉于冥想中吐納的愜意！瑜伽，不在于一招一式的深入，更應(yīng)是一場身心的連接與修行。當(dāng)你沉浸其中，跟隨呼吸放松身體的每一個部位，會有一種回歸本體的釋然！原來，束縛自己的從來都不是身體！</p><p class="ql-block"> 從初遇瑜伽近四十年，到如今習(xí)練瑜伽近八年，我想和大家分享瑜伽之祖帕坦伽利的“八支行法”：</p><p class="ql-block">其一乃持戒，即修德；</p><p class="ql-block">其二乃尊行，即守德，講究內(nèi)外清凈、知足、苦行——即忍受痛苦、不斷學(xué)習(xí)、敬神——于今而言，我以為神即自然；</p><p class="ql-block">第三才是體位；</p><p class="ql-block">其四乃調(diào)息，講究處——即內(nèi)外所達(dá)之范圍，指的是呼吸的廣度、時——即時間的控制，指的是呼吸的長度、數(shù)——即次數(shù)，指的是呼吸的頻率、?！磳Ｗ?，指的是呼吸和意念合而為一；</p><p class="ql-block">其五乃攝心，指感官活動完全置于心的控制之下。</p><p class="ql-block">其六乃凝神，強(qiáng)調(diào)專注；</p><p class="ql-block">第七乃入定，也稱靜慮，指主客觀相融合；</p><p class="ql-block">第八稱作三摩地，就是完全達(dá)到與專注對象合一的狀態(tài)，即瑜伽的最高境界。</p><p class="ql-block"> 竊以為此八支行法可以歸結(jié)為四支行法——第五到八支均可歸入第四支中的“?！保?lt;/p><p class="ql-block"> 走進(jìn)瑜伽之門，我的瑜伽故事其實就是一場人生的邂逅以及關(guān)于心與形、行的修為。柔軟，它到底是怎樣的一種界定？不枉相遇，不負(fù)韶華，暢舞流年，歲月如斯，便是身心最柔軟的歸處。</p>