<p class="ql-block">尊敬的學生家長：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 為保障學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，提高睡眠質量，進一步建立健全學校、老師、家庭聯(lián)動育人機制，形成教育合力，提高育人質量。我校將全面加強學校學生睡眠管理，請家長朋友們認真閱讀一封信內容，積極配合，切實承擔起監(jiān)督和教育的職責，與學校一起共同保證小學生每天10小時的睡眠時間。具體內容如下：</p> 明確學生睡眠時間 <p class="ql-block"> 教育部辦公廳針對中小學生睡眠問題印發(fā)了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，在《通知》中明確提出三個重要時間：</p><p class="ql-block"> 小學生到校時間：不早于7:30</p><p class="ql-block"> 小學生每天上課時間不早于8:20</p><p class="ql-block"> 小學生每天睡眠時間：不少于10小時</p> 充足睡眠的重要性 <p class="ql-block"> 首先，充足的睡眠可以保證孩子正常的生長激素合成和分泌，有助于孩子正常的身高發(fā)育。</p><p class="ql-block"> 第二，充足的睡眠可以讓孩子有精力，尤其是有充足的精力去進行第二天的學習和生活，保證孩子具有良好的學業(yè)成績和白天的表現(xiàn)，有助于提高孩子的自信心和專注力。</p><p class="ql-block"> 第三，充足的睡眠有助于緩解孩子的疲勞，使孩子的身體處于相對比較平穩(wěn)的狀態(tài)，有助于孩子的免疫水平比較穩(wěn)定，有助于降低感染性疾病的發(fā)生可能性以及風險。整體來說，對孩子是非常重要的。</p> 睡眠不足的危害 <p class="ql-block"> 1.影響身體發(fā)育：孩子睡眠不足會影響身體發(fā)育。</p><p class="ql-block"> 孩子的生長激素是在睡著以后分泌比較多，如果孩子經常睡眠不足，會導致生長激素分泌不足，從而會影響孩子的身體發(fā)育，造成孩子身材矮小。另外，睡眠不足還可能會導致孩子容易出現(xiàn)肥胖的情況。</p> <p class="ql-block"> 2.影響免疫力：孩子睡眠不足會影響免疫力。</p><p class="ql-block"> 孩子睡眠不足會導致免疫力低下，孩子容易經常感冒，甚至還會誘發(fā)其他疾病，比如食欲下降、神經衰弱等。</p> <p class="ql-block"> 3.影響注意力：孩子睡眠不足會影響注意力。</p><p class="ql-block"> 孩子睡眠不足容易造成孩子注意力不集中、記憶力減退的現(xiàn)象。在以后上學的過程中，容易出現(xiàn)孩子思維遲鈍、跟不上老師上課節(jié)奏等問題。</p> <p class="ql-block"> 4.影響情緒：孩子睡眠不足影響情緒。</p><p class="ql-block"> 孩子睡眠不足對情緒會造成影響，容易導致孩子出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、緊張焦慮、抑郁等不良情緒。</p> 提高睡眠質量的小妙招 <p class="ql-block"> 1.睡前不做劇烈的運動</p><p class="ql-block"> 家長注意引導孩子白天可以適當進行跑步、踢球之類的戶外運動，晚飯后要避免劇烈運動，也不適宜興奮的游戲刺激孩子，導致孩子大腦過度興奮，從而不能早睡。</p> <p class="ql-block"> 2.營造濃厚的睡眠氛圍</p><p class="ql-block"> 要想孩子睡得好，睡眠環(huán)境是關鍵。嚴格控制手機或其他電子產品的使用時間，晚上家里最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等熒光屏，可以把燈光調暗，關閉電視機，給孩子營造一個安靜平和的睡前環(huán)境。</p> <p class="ql-block"> 3.家長要以身作則</p><p class="ql-block"> 家長要嚴格遵守孩子的睡眠作息時間，不能因為自己的作息習慣打亂、影響孩子的作息規(guī)律要嚴以律己，為孩子樹立榜樣，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢，養(yǎng)成良好的作息習慣。</p> 我們一起倡議 <p class="ql-block"> 1.家校攜手加強宣傳教育。</p><p class="ql-block"> 建議家長朋友給孩子講解科學睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹立正確的自我關愛意識。</p><p class="ql-block"> 2.明確科學睡眠時間要求。</p><p class="ql-block"> 根據不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，且小學生就寢時間不晚于晚上9點。</p><p class="ql-block"> 3.營造良好氛圍，落實管理。</p><p class="ql-block"> 請家長朋友們與孩子一起制定合理的作息時間表，為孩子營造溫馨舒適的生活環(huán)境，確保孩子身心放松，按時安靜就寢。</p><p class="ql-block"> 4.控制電子產品使用時間。</p><p class="ql-block"> 對學生使用電子產品采取適當?shù)南拗拼胧?，以身作則，幫助學生養(yǎng)成健康合理的作息習慣，確保手機等電子產品不影響孩子的學習和睡眠。 </p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">西港路小學</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025.2.26</p>