健健康康過好每一天

阿忠

1.四君子湯材料。人參、白術(shù)、茯苓和甘草每樣六克，加水煎煮，煎到只剩七成水，然后去掉藥渣，每天飯前或者飯后服用都可以。2.四物湯材料。當(dāng)歸9克，川芎6克，白勺9克，熟地12克，到正規(guī)中藥店去購買，把藥材洗凈放入鍋中，最好是砂鍋，慢熬二十到三十分鐘，將汁兒倒出來，這樣重復(fù)一兩次,將所有的汁混在一起。(注意：吃飯之前半個小時服用效果最好，但感冒發(fā)燒的時候，盡量不要喝。3.健脾壯腰湯。材料，人參5g，白術(shù)5g，黃芪10g，茯苓5g，枸杞6g，續(xù)斷8g，山藥8g，大棗6g煎煮方法1.浸泡：將人參、白術(shù)、黃芪、獲岺、枸杞、續(xù)斷、山藥、大棗等藥材放入砂鍋中，加入適最清水，一般以過藥材2-3厘米為宜，漫泡30-60分鐘，使藥材充分溫潤，利于有效成分煎出。2.頭煎：浸泡后，用大火將水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煎煮20· 30分鐘。不同藥材煎煮時間可根據(jù)其質(zhì)地適當(dāng)調(diào)整。人參、白術(shù)等根莖類藥村可適當(dāng)多煮一會兒，拘杞等果實(shí)類可稍短。之后過濾取汁。二煎：在藥渣中再次加入適量清水，一般為頭煎加水量的2/3，同樣先大火燒開再小火煎煮15-20分鐘，過濾取計(jì)。4.混合:將兩次煎取的藥液混合均勻，分2-3次服用。注意事項(xiàng)器具選擇:最好使用砂鍋、瓦罐等陶瓷類器具，逝免使用鐵鍋、鋁鍋等金屬鍋具，以防金屬與藥材發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響藥效。火候控制:煎煮過程中要注意火候，大火燒開后及時轉(zhuǎn)小火，保持微沸狀態(tài)，防止藥液溢出或過快熬干。服用時間：一般建議在飯前或飯后1-2小時服用，具體可根據(jù)個人腸胃情況調(diào)整。如果腸胃較弱，可在飯后服用，減少對腸胃刺激。禁忌人群:外感發(fā)熱。實(shí)熱證(如高熱、口渴、便秘、尿黃等癥狀)人群不宜服用：孕婦、哺乳期女性及兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用；對藥方中任一藥材過敏者禁止服用。藥材質(zhì)量:選用質(zhì)量上乘、無霉變、無蟲蛀的藥材，以保證湯劑的療效和安全性。?4.血腑通淤湯：材料。三七9克紅花9克牛膝9克制何首烏9克澤瀉6克煎煮方法：大火燒開，文火煎，煮剩7成水，過濾掉藥渣，每天服用一次。 調(diào)理高血壓的小偏方回龍飲：材料：鬼針草15克羅布麻6克懷菊花2朵做法：先煎煮羅布麻，再放鬼針草煮10分鐘，最后再放槐菊花，再煎5分鐘。 河蟹治肩周炎霜降這個節(jié)氣之后的公河蟹。先把河蟹洗干凈，搗碎了，然后用紗布或保鮮膜，給它敷在抬不起來的這個肩周上，敷八個小時。 補(bǔ)血通便仙人粥配方:制何首烏30-60g 鞭米100g紅棗3-5枚糖適量要量。用法:將制首烏煎取濃汁,去渣，同梗米、紅棗同入沙鍋內(nèi)煮粥，粥:將成時,放紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一二沸即可。每日服1-2次。功效:便秘，血虛秘。癥見面色少華、頭暈心悸。 人體的毒素，大部分都藏在腸道里，如果不能及時排出體外，就會被腸道反復(fù)吸收，從而進(jìn)入血液，影響健康！你是否常感頭痛，注意力不集中，身體莫名的不舒服。你是否常感腰酸背痛，四肢酸軟，渾身沒勁特疲倦。你是否晚上顛來復(fù)去睡不著，腦子里像過電影，第二天頭昏昏沉沉的。你是否脾氣不好，易激動，口臭，長口瘡，還時常頭昏頭痛。你是否臉上長斑，臉色黑黃，皮膚干不拉嘰沒有光澤。你是否對“便秘"感到無可奈何你是否每到秋冬就皮膚干燥發(fā)癢你是否經(jīng)常性的過敏，煩擾你寢食難安。你是否經(jīng)常性的臉上長痘，出疹子，紅癢難受。脾內(nèi)濁毒過剩導(dǎo)致的疾病便秘，貧血，失眠，胃脹，胃酸，慢性胃炎，胃潰瘍，胃癌，急慢性腸炎，十二指腸潰瘍，痔瘡，便血，腸癌，糖尿病。 1.治療便秘速通茶——荷葉5克，決明子3克，蜂蜜適量。做法：將荷葉用沸水沖一遍備用，另外將洗凈的荷葉和決明子一同放入杯子里，沖五百毫升的沸水，浸泡約十分鐘左右，然后加入適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)味，即可飲用。（這個藥可以沖兩到三次，回沖的時候需要浸泡五分鐘）2.治感冒發(fā)燒的小方桂枝6克，白芍6克，甘草6克，生姜兩片，大棗一枚。煎煮趁熱喝。 1.失眠治療小偏方材料。川芎、金介各12g，白芷、羌活、防風(fēng)各6g，薄荷24g，細(xì)辛3g，葛根10g，甘草6g，再配合加味逍遙丸一起吃。一天兩次，早飯晚飯后用。2.五黑添腎粥材料。有黑米150克，黑豆30克,黑棗30克，黑芝麻30克，黑木耳30克。另外，可以再加9克的熟地黃。先把這個黑米黑豆泡一宿，然后黑木耳給它切碎，正常煮粥。那樣當(dāng)粥吃，想起來就吃一頓，一個月吃個四五次，補(bǔ)腎的效果非常好，老少皆宜。 保健養(yǎng)生湯A,小米蝦肉丸子制作方法：1、準(zhǔn)備一些新鮮大蝦，將蝦頭、蝦殼、蝦線去掉，用水沖洗干凈再控水。2、蝦仁裝碗后加生姜絲、蔥絲、料酒抓拌一會兒，出現(xiàn)黏性后停止，腌制十分鐘去腥。3、時間到后，生姜蔥去掉，蝦仁沖洗一遍控水，放案板上剁成細(xì)膩的蝦泥。4、蝦肉丸里還可以搭配點(diǎn)豌豆、胡蘿卜、山藥，如果添加的話先蒸熟，并弄成泥狀或者顆粒狀。5、蝦泥蔬菜放一起，加鹽、胡椒粉、水?dāng)嚢枭蟿拧Ｐ∶滋崆敖?，至少泡兩三個小時，泡好的小米輕輕一碾就碎的程度，撈出控水裝盤。6、小丸子取一勺餡料，放進(jìn)小米中滾動，裹滿之后放進(jìn)盤內(nèi)。7、所有都處理好后上蒸鍋，大火持續(xù)蒸二十分鐘，好看又好吃的小米蝦丸就做好了。B,治療失眠的小米飲品小米 15 克，制半夏 4～5 克，用水煎服。每天晚上喝 1 次，這個就對于失眠就有很好的幫助。 降低血脂，控制血栓食療方1.黑米山藥粥首先，要先將黑米洗凈，用冷水浸泡 4 到 5 個小時左右，泡的水不要倒掉，與黑米一起煮。然后將山藥切成小塊，泡在鹽水里，這么做可以幫助山藥去除表面的黏液。最后，將黑米放到電飯煲里加清水煮 45 分鐘之后，再加入山藥再煮 10 分鐘。可以幫助我們遠(yuǎn)離血栓、斑塊的黑米山藥粥就做好了。2.降脂粥銀杏，蕎麥，燕麥，黃豆，小米。這五種食材，每種 100 克，清洗干凈，放入鍋中煮開，小火熬 10 分鐘，做成粥來吃，這個方主要就是降低血脂，控制血栓的形成，都能起到很好的幫助。3.金福祥瑞糕制作材料：燕麥，紅棗，葡萄制作方法：1.首先準(zhǔn)備一些葡萄干，紅棗，加入清水清洗一遍，紅棗用手搓洗干凈。2.清洗干凈后，將紅棗放在案板上用菜刀將其切成大小均勻的紅棗片，再加入葡萄干，用刀將紅棗片和葡萄干用刀切成碎丁，紅棗和葡萄干是屬于晾干的，所以比較不好切。我們用菜刀多切一會，將切好的碎丁倒入事先準(zhǔn)備好的盤子中。3.我們的準(zhǔn)備工作就已經(jīng)做好了。接下來起鍋燒油，鍋燒熱，多倒點(diǎn)食用油進(jìn)去，鍋中油溫5 成熱，倒入燕麥，倒燕麥的時候不要全部一次性倒進(jìn)去，慢慢的一點(diǎn)點(diǎn)的倒，全部倒入后，開中火慢慢的炸，用勺子不停的翻動，使其受熱均勻。將燕麥炸至微黃飄起，控油撈出備用。4.另起鍋燒水，鍋中放入適量的清水進(jìn)去，倒入 100 克白糖，加入一勺麥芽糖進(jìn)去，用勺子不停的攪拌，將放入碗中的麥芽糖攪拌至融化，繼續(xù)用勺子不停的攪拌，將其攪拌至融化，將鍋中所加入的白糖和麥芽糖攪拌至糊狀就可以了。5.再把剛才炸好的燕麥，切好的紅棗，葡萄干碎丁放進(jìn)去。用勺子不停的翻炒，讓其均勻受熱，翻炒一分鐘后，1 分鐘后你就可以聞到濃濃的燕麥香甜的味道。這個時候基本已經(jīng)炒好了，關(guān)火出鍋裝盤。盤子底部記得墊上吸油紙，可以吸取燕麥的油份，防止血脂升高。6.將炒好的燕麥裝入盤子中，燕麥么上面也放一張吸油紙，在這里我們放吸油紙是一是為了吸收一部分的油，二是為了把燕麥整理平整，如果我們直接上手整理的肯定會有很多油弄在手上的。7.在整理好的燕麥上撒入少許白芝麻，將其放在一旁晾一會兒。30 分鐘后凝固好了，用刀將其切成小塊。這個時候已經(jīng)凝固的非常好了，比較硬。所以切的時候稍微用點(diǎn)力。一道美味的金福祥瑞糕就做好了，吃起來酥脆香甜，特別好吃。 緩解血壓和心臟問題小麥大棗粥，用小麥 50 克，大棗 6 枚，糯米 60 克，把以上食材洗干凈，把雜物去掉，放入鍋中，加入適量的水，先用大火煮開，然后改中火，最后改文火煮成粥，這個粥主要可以幫助你養(yǎng)心安神，平穩(wěn)你的血壓，減緩心臟出現(xiàn)的病癥。黃金餅首先準(zhǔn)備黃豆 150 克、面粉 400 克、雞蛋 3 個、芝麻 10 克、酵母 5 克、蔥花 5 克、鹽 3 克、食用油 20 克。制作方法：1、黃豆需要提前浸泡一夜，控干水分后倒入大碗中，打入 3 個雞蛋，拌勻后倒入豆?jié){機(jī)中，加入 250 毫升清水打成米糊狀態(tài)；2、加 5 克酵母、3 克食用鹽，攪拌融化后，再加 400 克面粉，攪拌成絮狀，揉成面團(tuán)，醒發(fā)半個小時；3、然后準(zhǔn)備油酥：碗中倒入 5 克蔥花、10 克面粉、1 勺鹽，將食用油加熱后倒入碗中，攪拌均勻；4、將面團(tuán)取出來揉搓排氣，整理成長條，分成大小相等的面劑；5、搟成大薄餅，倒上油酥刷勻，整理成大一點(diǎn)的圓形，二次醒發(fā) 30 分鐘；6、醒發(fā)好刷上一層清水，撒上少許白芝麻；7、電餅檔煎 3 分鐘后翻另一面繼續(xù)煎，翻 6 次左右就可以了。這道黃金餅做好了，吃起來外皮酥脆，內(nèi)層柔軟，還有芝麻的香味，非常的暄軟，不僅健康，而且對于有血壓高和牙口不好的都可以吃。 雜糧粥紅米 40 克，糯米 30 克，大麥仁 15 克，大棗 20 克，黑米 40 克，蓮子 30 克，云豆 20 克，燕麥仁 15 克，把這些食材洗干凈，蓮子去皮，去心，把這些食材同時放到鍋中，加入適量的清水，大火煮開然后改成小火慢慢煮，煮成粥就可以用了，能鎮(zhèn)靜安神，對失眠，神經(jīng)衰弱，效果也非常不錯。綠豆海帶羹首先我們要準(zhǔn)備三樣食材，分別是綠豆 100 克，海帶 50 克，紅糖適量。做法分兩步，第一步，將綠豆洗凈，海帶洗凈切細(xì)絲，入鍋中加水 600 毫升。第二步就是用文火煮綠豆、海帶30 分鐘，煮到什么程度呢？綠豆、海帶都熟爛了就可以了，然后盛到碗里，根據(jù)個人喜好，添加適當(dāng)?shù)募t糖，這樣一道可以幫助降“三高”的綠豆海帶羹，就做好了。降血脂粥燕麥片 100 克，小米 100 克，米糠粉 15 克，紅棗 18 枚，這些食材清洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的水，熬制成粥，就可以吃了，如果有糖尿病，不放大棗也可以，這個就是專門降血脂的方子。 貝母粥，取貝母粉 15 克，粳米 50 克，黑米 100 克，綠豆 100 克，冰糖適量。把這些食材清洗干凈，貝母粉先別放，像煮粥一樣，等煮至半開湯未稠時，再加入貝母粉，改用文火稍煮片刻，視粥稠時?；穑咳赵缤頊胤?。繽紛玉米羹，血糖居高不下的家人繽紛玉米羹制作方法：用料：玉米粒 100g、豬瘦肉 30g、香菇 3 朵、豌豆 50g、雞蛋 1 枚、胡蘿卜 1 根、水淀粉 30ml、鹽 5g、胡椒粉 2g、香油 5ml。做法：1.香菇洗凈去蒂，與豬瘦肉一起切成絲，胡蘿卜去皮切小丁。2.豌豆放入碗中，倒入適量清水化凍。雞蛋磕入碗中攪成蛋液。3.鍋中倒入適量熱水，大火燒沸后將玉米粒、豬瘦肉絲、香菇絲、胡蘿卜丁和豌豆放入，轉(zhuǎn)小火慢煮 10 分鐘，然后倒入水淀粉，改大火再次燒沸后將雞蛋液淋入，最后調(diào)入鹽、胡椒粉和香油即可。蕎麥湯蕎麥面 250 克，黑米，綠豆，燕麥各 50 克，豬瘦肉 100 克，再準(zhǔn)備一些蔥花，做法是先把炒鍋家里花生油，然后把蔥花，姜末還有肉絲一起放入鍋中，加入適當(dāng)?shù)乃?，等水開以后再把其他的食材放進(jìn)去，水再次煮開以后加入食用鹽，這樣喝就可以了，這個湯主要可以軟化血管，防治血栓再次的形成山楂枸杞瘦肉湯那在做這道藥膳之前，我們需要準(zhǔn)備五樣食材，分別是，山楂 25 克、桑椹 25 克、枸杞 20克、瘦豬肉 150 克以及 3 片生姜。我們首先要將山楂、桑椹、枸杞等洗凈備用，豬肉洗凈后還要改刀切成小塊。之后拿來煲湯的鍋，把它們放到鍋中，放入生姜片，加入適量的水，煲上一個半小時后出鍋，這樣一道鮮美且營養(yǎng)的山楂枸杞瘦肉湯就做好了。能夠滋養(yǎng)血管的食療方法準(zhǔn)備銀杏，蕎麥，燕麥，黃豆，小米。這五種食材，每種 100 可，清洗干凈，放入鍋中煮開，小火熬 10 分鐘，做成粥來吃，山藥薏米粥準(zhǔn)備山藥 20 克，薏米 30 克，大棗 5 枚，糯米 120，白糖適量，有糖尿病可以不放白糖，你把這些食材洗干凈，然后把山藥打成粉，把薏米先放入鍋中煮開，再把糯米，大棗放鍋中繼續(xù)煮，再煮開的時候把山藥粉放到鍋里，轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘，最后放入調(diào)味料，攪拌均勻就可以喝了。 養(yǎng)心定志湯有太子參 15 克，茯苓，菖蒲，遠(yuǎn)志，丹參各 10 克，桂枝 8 克，炙甘草 5 克，麥門冬，川穹各 10 克，放在砂鍋中，五碗水熬成兩碗水，早晚各一碗，這個方子好在可以幫你益心氣，補(bǔ)心陽，養(yǎng)心陰，定心志，尤其對于栓塞物質(zhì)過多，造成的氣滯血瘀的人群來說一定的治療效果。黃柏地龍水泡腳黃柏，苦參各 30 克，地龍 60 克，水蛭 20 克，川芎 15 克，將五味藥材入鍋，加水煎煮 30分鐘，去渣留汁，與溫度適宜的熱水一同倒到泡腳桶里，藥液浸沒膝關(guān)節(jié)，一天泡 30 分鐘，20 天一個療程，對于糖尿病足有很好的改善作用四味健步湯石斛、赤芍、懷牛膝各 30g 、丹參各 20 克。用水 1200ml，大約兩礦泉水那么些水，煮開后文火再煎煮 50 分鐘，大概 300ml 湯藥，分 2～3 次溫服。這個方子針對患有糖尿病足，下肢靜脈血栓，下肢骨折引起的腰疼無力，下肢疼痛，下肢麻木等癥狀都有著非常好的緩解作用清熱解毒降糖湯有黃連，黃芩各 15 克，蒲公英 20 克，連翹，銀花各 15 克，玄參 35 克，蒼術(shù) 15 克，生黃芪 45 克，山藥，丹參，生地，天花粉各 30 克，你把這些藥材用 5 碗水熬成兩碗，早晚各一碗就可以，這個方子主要可以，清熱解血毒也就是栓塞物質(zhì)有很好的輔助作用回陽救逆湯，有煅龍骨，煅牡蠣各 30 克，熟附片，紅參各 15 克，山茱萸，當(dāng)歸各 18 克，全瓜蔞 12 克，薤白，降香，紅花各 6 克，這些藥加水泡 30 分鐘，然后用小火水煎 30 分鐘，這些分兩次口服，每天一次就可以。這個方法主要就是幫助理氣活血，可以緩解心絞痛，頭暈，昏厥的問題，尤其是這里面的紅參對于高血壓，心絞痛有很好的治療作用

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