<p class="ql-block"> 時(shí)光荏苒，歲月如梭。自2023年2月22日至今，我在《于書優(yōu)雅形體》直播間跟隨于書老師鍛煉已整整兩年。這段歷程，不僅讓我收獲了健康與快樂，更讓我感受到溫暖與力量。在此總結(jié)自己感受與收獲的同時(shí)，也懷著無比感恩的心情寫下這章《美篇》獻(xiàn)給親愛的于書老師。</p> <p class="ql-block"> 兩年前，我已80歲高齡。身體雖無大礙，但已然確乏活力，特別是三年疫情加速了身體的衰老。一次偶然，被云端的優(yōu)雅形體直播間吸引，被公益教練老師的愛心與魅力感動(dòng)，從此開啟了跟隨于書老師的夕陽健康之旅。</p> <p class="ql-block"> 女神奪冠之夜，譽(yù)滿華夏。</p><p class="ql-block"> 東方女性之美，圈粉百萬。</p> <p class="ql-block">跟隨老師半年后，鍛煉效果顯而易見。作此畫深切表達(dá)對(duì)老師的謝意。</p> <p class="ql-block"> 直播中，于書老師安排了熱身操、拍打操、長(zhǎng)壽操、拉伸操、韻律操和行走是藝術(shù)六大組合訓(xùn)練。帶領(lǐng)粉絲團(tuán)的姐妹們認(rèn)真做好每一個(gè)動(dòng)作，激發(fā)全身各部位的活力，產(chǎn)生了意想不到的效果:</p><p class="ql-block"> 做拍打操，十分鐘即可改善我因腰鍵盤突出引起的“晨僵”，讓起床后的老腰直起來；肩頭拍打和肩頸背協(xié)調(diào)拉伸，動(dòng)作簡(jiǎn)單但效果翻倍。堅(jiān)持鍛煉竟然告別了困擾我多年的“五十肩”，使兩肩變得輕松自如。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 拍打十二大穴位，疏通三焦加強(qiáng)了代謝功能，不僅減少了“吃不進(jìn)，排不出”給老年人生活帶來的難題，還大大提高了抵御疾病的免疫力。因此，每天做好拍打運(yùn)動(dòng)，已成為生活必不可少的需要。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 做長(zhǎng)壽操，隨著舒緩輕柔的音樂，來到草香樹茂鳥鳴的森林，仿佛置身於氧吧之中，端莊靜坐、深思冥想。邊深呼吸吐故納新，邊緩慢活動(dòng)肩、頸、胸和肢體， 享受著與大自然天人合一的美妙。此時(shí)，姐妹們異口同聲的感嘆“好舒服呀”成為這一環(huán)節(jié)的結(jié)束語。</p> <p class="ql-block"> 做拉伸操，通過對(duì)四肢、肩頸、腰腿進(jìn)行科學(xué)的拉伸，幫助我們改變衰老佝僂的身軀，向腰直肩薄頸挺的體態(tài)靠近，增強(qiáng)了自信。其中的單腳三向點(diǎn)地對(duì)增強(qiáng)腿部力量尤其有效，它改變了我見到多層臺(tái)階就發(fā)怵、寧愿舍近求遠(yuǎn)走冤枉路也要走坡道的習(xí)慣，找回了輕松應(yīng)對(duì)的自信。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 做韻律操更是大家喜歡的環(huán)節(jié)。優(yōu)美的音樂觸發(fā)了運(yùn)動(dòng)的靈感，讓音韻、身韻、神韻和諧一致，并在老師韻味十足的身姿與甜美笑容的感染下，姐妹們飄然起舞，猶如重返花季一般，自信滿滿。</p> <p class="ql-block"> 行走是藝術(shù)的練習(xí)更是形體優(yōu)雅訓(xùn)練不可缺少環(huán)節(jié)。老師對(duì)坐姿、站姿、步態(tài)的規(guī)范指導(dǎo)，就像一束優(yōu)雅之光，讓中老年女性告別臃腫松泄的體態(tài)，實(shí)現(xiàn)美麗的蛻變，釋放出銀齡的魅力。</p> <p class="ql-block"> 于書老師心懷大愛的直播、健美優(yōu)雅的示范、不厭其煩的輔導(dǎo)，日復(fù)一日使我逐漸從生疏到熟練，從最初的嘗試到如今的堅(jiān)定。并感受到云端的相遇與隔空的教學(xué)已將我卷入了與優(yōu)雅同頻的潮流，從此奔向健康美好的遠(yuǎn)方。</p> <p class="ql-block"> 蛇年春節(jié)，于書老師應(yīng)邀入座中央電視臺(tái)《星光大道》嘉賓。</p> <p class="ql-block"> 日復(fù)一日，每天都是在這陽光向上與欣喜愉悅的氛圍中，從充滿愛與力量的時(shí)刻打開生活中新的篇章。莫怪我們無法停止跟隨于書老師的腳步，無法舍棄如此有溫度的集體！</p> <p class="ql-block">于書老師隔空投來溫暖的一束光，就像上蒼恩賜給我們的《優(yōu)雅女神、愛的天使》，交給了我們通往健康優(yōu)雅大門的密碼。今后，愿與她繼續(xù)同頻同行，共同續(xù)寫健康美麗的篇章。</p> <p class="ql-block"> 二零二五年二月二十二日</p><p class="ql-block"> 靜嫻寫于北京</p>