<p class="ql-block"> 各位同門，各位專家老師，各位拳友大家好[抱拳][抱拳][抱拳]傳統(tǒng)陳氏太極拳馬虹支系冬季練拳挑戰(zhàn)九九活動已經盛大啟幕了。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在此，再一次感謝大家的積極參與和大力支持！有大家的共同努力，我相信我們的活動會更成功！更精彩！通過這個平臺，通過這個活動我們共同的提高拳藝水平！增進友誼！收獲健康！收獲快樂！更好的弘揚忠誠繼承，精研力踐，熱忱傳播，造福人民的馬虹精神，同時踐行教拳交心交朋友，練拳練體煉人格的精神理念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 祝愿大家身體健康！萬事如意！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 楊合發(fā)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2024.12.21</p> <p class="ql-block">七九第7天，高建國老師點評倒卷肱</p> <p class="ql-block">各位拳友大家好！感謝挑戰(zhàn)九九組委會，為廣大拳友提供了相互學習，共同提高的機會。</p><p class="ql-block">今天學習的是六十二式，倒卷肱。</p><p class="ql-block">孫占江（遼寧朝陽）</p><p class="ql-block">1，退步時，兩腳距離不要過大。</p><p class="ql-block">2，兩腳不要亂動。</p><p class="ql-block">3，動作5，兩手縱向與兩肘橫向，呈現十字狀，注意此時，中心應偏重在后腿，前臂不要過直。</p><p class="ql-block">張愛芳（邯鄲）</p><p class="ql-block">1，動作2，兩手前后，兩肘左右呈現十字狀，后手位于耳門下鎖骨上。</p><p class="ql-block">2，開合要上下同時，做到有上有下。</p><p class="ql-block">3，發(fā)力時，注意頓足。</p><p class="ql-block">付翔（馬鞍山）</p><p class="ql-block">1，動作2，右掌落在右耳門下鎖骨之上。</p><p class="ql-block">2，頓足發(fā)力時，注意松肩沉肘。</p><p class="ql-block">張向軍（廣東揭西）</p><p class="ql-block">1，手合肘開和頓足發(fā)力時，多注意前手不要過低。</p><p class="ql-block">2，開合要上下同時。</p><p class="ql-block">3，動作四發(fā)力后，兩手逆順劃弧時，注意左肘不要后移。</p><p class="ql-block">4，注意腳下幅度不要過大。</p><p class="ql-block">崔建身（石家莊）</p><p class="ql-block">1，動作五，兩手前后，兩肘左右，呈十字狀，左手位于左耳門下，左鎖骨上，右手在眼前中線，左手指尖朝后斜上，右手指尖朝前斜上。</p><p class="ql-block">2，頓足發(fā)力時，后手指尖基本朝前，掌與胯高，手指過度外擺，會出現夾腋。</p><p class="ql-block">3，注意兩腳尖基夲朝前，腳下不要亂動。</p><p class="ql-block">4，注意動作五、動作九要先移好中心，再后撤前腳。</p><p class="ql-block">趙成軍（保定）</p><p class="ql-block">1，動作二，右手位于右耳門下，右鎖骨上，右手指尖向后斜上，左手指尖朝前斜上，左右兩手同左右兩肘呈現十字形狀。</p><p class="ql-block">2，兩腳前后距離不要過大，左右距離約同肩寬。</p><p class="ql-block">3，發(fā)力時，要打那看那。</p><p class="ql-block">練功如春起之苗，不見其增，日有所長：輟功如磨刀之石，不見其損，日有所虧。</p><p class="ql-block">只要我們有恒心、有毅力，功夫一定不負有心人。</p><p class="ql-block">（因水平有限，望拳友多多諒解。）</p> <p class="ql-block">七九第8天，陳復松老師點評退步壓肘</p> <p class="ql-block">各位同門，拳友大家好:</p><p class="ql-block">很高興與同門.拳友在第八屆冬季練拳挑戰(zhàn)九九活動中和大家相片遇，讓我們一起學習探討，相互交流共同樣高，今天由我和大家一起進行（退步壓肘）拳式探討學習交流有不妥之處敬請師兄弟師姐妹和各位拳友救正。</p><p class="ql-block">陳氏太極拳套路中的時法分多種:（退步壓肘）（穿心肘）（搬攔肘）等。在套路中以肘命名的肘法之外。陳氏太極拳各個拳式中都有肘法的存在，拳諺“寧挨十拳，不挨一肘”“十拳不如一肘”之說法，說明拳頭打擊的威力相對較小，因為拳頭的接觸面積較大力量分散，而肘部堅硬接觸面小力量更不為集中因此威力更大，所以說肘法的運用在套路練習中的重要性，希望拳友們在習練時多多體悟每個拳式中的肘法運用。</p><p class="ql-block">《退步壓肘》一式共分四動六段。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">動作一分為二段，一段，向前棚車，二段，順纏里??，合住勁再加一個靠。動作二，向前棚出，右掌在上左掌在下??住勁。動作三，分二段，一段胸腰向左轉左手逆纏收手合至腹前，右掌加大棚勁向前棚出。二段:左肘向前走弧線同時右掌收回合于左肘下。動作四:退步左掌外開，右手合于左胸，退步出左掌發(fā)勁同時完成。</p><p class="ql-block">石家莊，陳春燕拳友你好[抱拳]</p><p class="ql-block">我看了你演練《退步壓肘》拳式演練認真專注基本動作方法和運行路線正確，前面三動做的不太理想，有輕無沉，有上無下飄浮無根，動作四做的還行，如能多練習低式加強樁功段練穩(wěn)固下盤，逐步做到上肢如風吹揚柳，下盤穩(wěn)如泰山，打起拳來就能瀟灑而凝重，祝?身體健康，拳藝進步[抱拳][抱拳][抱拳]</p><p class="ql-block">峨眉山站二組:黃虹穎拳友你好[抱拳]</p><p class="ql-block">你演練的《退步壓肘》拳式專心認真基本方法和運行路線基本正確，動作一，第二段，右手要順纏里??掌心向上，左手逆纏掌心向下，技擊方法:右手托住敵方肘部向上發(fā)勁，左手拿住敵方手腕向下壓的一個拿法，胸腰略向左轉再體現一個靠法就更好，祝?你拳藝進步，天天都有個好心情練拳[抱拳]。</p><p class="ql-block">峨眉山站，顏梅拳友你好[抱拳]</p><p class="ql-block">你演練的《退步壓肘》拳式，立身中正，動作運行路線正確，動作流暢，勁路順達，沿穩(wěn)大氣，唯一不足動作一，第二段胸腰再略向左轉把一個靠勁，一個拿法體現更突出一些就更好，祝?拳藝更上一層樓[抱拳]</p><p class="ql-block">峨眉山站，三組，酈嶧，拳友你好[抱拳]</p><p class="ql-block">你演練的《退步壓肘》拳式動作運行路線基本正確，認真專心，動作一，第一段，要胸腰向右轉兩手向前棚出重心偏左，第二段:右手順纏里??掌心向上，左手逆纏掌心向下，參考峨眉山二組黃虹疑的簡評，總的來練的己很好，祝拳藝大進[玫瑰][玫瑰][玫瑰][握手][抱拳]</p><p class="ql-block">二十三組，石家莊，陳沖，拳友你好[抱拳]</p><p class="ql-block">我看了你演練的《退步壓肘》視頻練的專心認真基本動作運行路線基本正確，要在重心轉換，功力訓練，松沉上多下功夫，祝?新的一年拳藝更上一層樓[握手][抱拳]。</p><p class="ql-block">峨眉山站，龍海，拳友你好[抱拳]</p><p class="ql-block">你演練的《退步壓肘》拳式立身中正，心靜體松動作流暢協(xié)調，做到了勁由根起，沉穩(wěn)大氣，以后多加強功力訓練做到健身強體，自衛(wèi)防身兩不誤，祝?在新的一年里拳藝大進為傳承馬虹拳法多做貢獻[握手][抱拳]</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">七九第9天，陳彥勝老師點評中盤</p> <p class="ql-block">各位家人們，大家好！</p><p class="ql-block"> 在此，我要先誠摯地感恩挑戰(zhàn)九九工程的發(fā)起人楊合發(fā)院長、劉志剛大組長，以及各地的站長、小組長們，還有組委會的工作人員。正因為有了你們的辛勤付出，才有如今挑戰(zhàn)九九活動的蓬勃發(fā)展。非常高興能在第八屆冬季練拳挑戰(zhàn)九九活動中，與大家再度相聚。希望在接下來的日子里，我們繼續(xù)攜手學習，相互交流，共同邁向進步。</p><p class="ql-block"> 今天，我負責中盤拳式的點評工作。由于個人水平有限，若在點評過程中有任何不妥當的地方，還望師兄弟、師姐妹以及各位拳友們不吝批評指正。</p><p class="ql-block"> 中盤15個動作分解:</p><p class="ql-block">1、塌掌（重心右）</p><p class="ql-block">松右胯，含胸左手里合塌掌蓄勁</p><p class="ql-block">2、撩掌（重心左） </p><p class="ql-block">松左胯，蹬右腳，收左掌，開胸撩右掌 </p><p class="ql-block">3、採肘（重心右） </p><p class="ql-block">松右胯，胸腰右轉含胸左肘里合下採 </p><p class="ql-block">4、挒掌（重心左）</p><p class="ql-block">松左胯，挒掌</p><p class="ql-block">5、大捋（重心右）</p><p class="ql-block">松左胯，大捋 </p><p class="ql-block">6、肩靠（重心左） </p><p class="ql-block">松左胯，左肩靠 </p><p class="ql-block">7、提肘（重心左）</p><p class="ql-block">松左胯，開左腳，提左肘</p><p class="ql-block">8、提膝翻掌（重心左）</p><p class="ql-block">松左胯，提膝翻掌</p><p class="ql-block">9、含胸合手（重心左）</p><p class="ql-block">松左胯，左手順纏右手逆纏相合膝蓋上方</p><p class="ql-block">10、震腳採手（重心左）</p><p class="ql-block">松左胯，震腳合手</p><p class="ql-block">11、提膝（重心右）</p><p class="ql-block">松右胯，提左膝 </p><p class="ql-block">12、左蹬右掤（重心右）</p><p class="ql-block">松右胯，左蹬右掤 </p><p class="ql-block">13、震腳穿掌（重心左）</p><p class="ql-block">12、13開胸掤肘，起跳馬步震腳穿掌</p><p class="ql-block">注意：12、13體現欲縱先橫的拳的規(guī)矩 </p><p class="ql-block">14、加掤合手（重心右）</p><p class="ql-block">命門后撐，尾閭內扣，加掤勁合手 </p><p class="ql-block">15、分 挒（重心左）</p><p class="ql-block">松右胯，分挒，丹田呼氣下沉</p><p class="ql-block"> 在接到任務后，我認真、詳細且反復地觀看了六位站長、組長的中盤視頻。站長和組長們作為我們挑戰(zhàn)九九活動的中流砥柱，每日不辭辛勞，為活動的順利推進貢獻著力量。是您們的堅持與付出，才讓挑戰(zhàn)九九有了如今這般宏大的發(fā)展規(guī)模。接下來，就讓我們一同針對中盤一式，相互學習，取長補短。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、瀘西站站長何幫輝您好：</p><p class="ql-block"> 經常觀看您的視頻，您的堅持與勤奮是我學習的可貴之處。瀘西在您的帶領下、拳藝影響下，日益發(fā)展感恩有您。</p><p class="ql-block"> 您的中盤動作規(guī)范、勁力順達，下盤穩(wěn)固給您點贊。</p><p class="ql-block"> 您的提升空間：</p><p class="ql-block"> 1、第一個動作含胸塌掌是蓄勁，要慢要蓄足，發(fā)力前要繼續(xù)加大合襠下沉，利用強大的腰襠勁定會使開胸撩掌勁力更渾厚。</p><p class="ql-block"> 2、建議您加大丹田內功的提升，丹田小腹命門飽滿有勁，可以進一步加大你的拳架更活、更有勁力、更渾厚。</p><p class="ql-block"> 3、量變到質變，你師爺要求我們堅持每天10遍拳3年一萬遍，讓我們共同踐行。</p><p class="ql-block"> 祝福幫輝拳藝精進，讓我從您的身上繼續(xù)學習！</p><p class="ql-block">二、瀘西站四組組長李衛(wèi)國您好：</p><p class="ql-block"> 衛(wèi)國組長您好，首次看您打拳，下盤很穩(wěn)、動作規(guī)范，給您點贊。</p><p class="ql-block"> 您的提升空間：</p><p class="ql-block"> 1、第二個動作開胸撩掌，您要加大松胯翻臀的基本功訓練，松胯翻臀的合就是襠內自有彈簧勁的腰襠勁，這個動作是蹬右腳松左胯翻右臀發(fā)力，多多體會。</p><p class="ql-block"> 2、加大全身放松，放松是為了加大松沉勁力，您要在每個動作轉關間加大沉胯松胯，你的拳就會勁力更順達有力。</p><p class="ql-block"> 3、從震腳採手至震腳穿掌，您要加大頂勁，丟掉頂頭懸白練30年，你要加大虛靈頂勁的基本功訓練，多注意肩下沉、頭上頂、撐命門、脊柱對拉拔長內勁鍛煉。您的拳就會更立身中正，勁力飽滿。</p><p class="ql-block"> 祝福您拳藝精進，讓我們互相學習，共同提高！</p><p class="ql-block">三、瀘西站三組組長馬勇您好：</p><p class="ql-block"> 馬勇組長您好，首次看您打拳，動作熟練、拳架規(guī)范，給您點贊。</p><p class="ql-block"> 您的提升空間：</p><p class="ql-block"> 1、第一個動作含胸塌掌你要繼續(xù)加大肩胛骨與掌根的纏絲螺旋對拉，加大掤勁。您的其他動作都要繼續(xù)加大八面支撐的掤勁，掤勁最初就是筋的螺旋纏絲對拉拔長。你的拳就會更加飽滿有勁力。</p><p class="ql-block"> 2、建議您加大下盤穩(wěn)固，多練習膝蓋與胯跟的對拉勁力，增強兩膝內扣外撐的勁力。您的拳會更穩(wěn)固有勁。</p><p class="ql-block"> 3、從震腳採手至震腳穿掌您要加大頂勁、加大立身中正、加大兩掌與身體脊背的對拉。丟掉頂頭懸白練30年，您要加大虛靈頂勁的基本功訓練，多注意肩下沉、頭上頂、撐命門、脊柱對拉拔長內勁鍛煉。您的拳就會更立身中正，勁力飽滿。</p><p class="ql-block"> 祝福您拳藝精進，讓我們互相學習，共同提高！</p><p class="ql-block">四、瀘西站二組組長趙春花您好：</p><p class="ql-block"> 春花組長您好，首次看您打拳，動作熟練、拳架規(guī)范、勁力順達，給您點贊。</p><p class="ql-block"> 您的提升空間：</p><p class="ql-block"> 1、第二個動作開胸撩掌，您要加大松胯翻臀的基本功訓練，松胯翻臀的合就是襠內自有彈簧勁的腰襠勁，這個動作是蹬右腳松左胯翻右臀發(fā)力，多多體會。</p><p class="ql-block"> 2、從震腳採手至震腳穿掌您要加大頂勁、加大立身中正、加大兩掌與身體脊背的對拉。丟掉頂頭懸白練30年，您要加大虛靈頂勁的基本功訓練，多注意肩下沉、頭上頂、撐命門、脊柱對拉拔長內勁鍛煉。您的拳就會更立身中正，勁力飽滿。</p><p class="ql-block"> 祝福您拳藝精進，讓我們互相學習，共同提高！</p><p class="ql-block">五、瀘西站一組組長王瓊您好：</p><p class="ql-block"> 王瓊組長您好，首次看您打拳，動作熟練、拳架規(guī)范、勁力順達，給您點贊。</p><p class="ql-block"> 您的提升空間：</p><p class="ql-block"> 1、第一個動作含胸塌掌你要繼續(xù)加大肩胛骨與掌根的纏絲螺旋對拉，加大掤勁。掤勁最初就是筋的螺旋纏絲對拉拔長。您的左掌到位后上翻了，就丟了掤勁。第二個動作收左掌要在繼續(xù)加大左掌的掤勁基礎上收掌。</p><p class="ql-block"> 1、第二個動作開胸撩掌，您要加大松胯翻臀的基本功訓練，松胯翻臀的合就是襠內自有彈簧勁的腰襠勁，這個動作是蹬右腳松左胯翻右臀發(fā)力，多多體會。</p><p class="ql-block"> 2、從震腳採手至震腳穿掌您要加大頂勁、加大立身中正、加大兩掌與身體脊背的對拉。丟掉頂頭懸白練30年，您要加大虛靈頂勁的基本功訓練，多注意肩下沉、頭上頂、撐命門、脊柱對拉拔長內勁鍛煉。您的拳就會更立身中正，勁力飽滿。</p><p class="ql-block"> 祝福您拳藝精進，讓我們互相學習，共同提高！</p><p class="ql-block">六、峨眉山站四組組長劉俊梅您好：</p><p class="ql-block"> 俊梅組長您好，首次看您打拳，動作熟練、拳架規(guī)范、勁力順達，給您點贊。</p><p class="ql-block"> 您的提升空間：</p><p class="ql-block"> 1、第一個動作含胸塌掌你要繼續(xù)加大肩胛骨與掌根的纏絲螺旋對拉，加大掤勁。掤勁最初就是筋的螺旋纏絲對拉拔長。您的左掌到位后上翻了，就丟了掤勁。第二個動作收左掌要在繼續(xù)加大左掌的掤勁基礎上收掌。</p><p class="ql-block"> 1、第二個動作開胸撩掌，您要加大松胯翻臀的基本功訓練，松胯翻臀的合就是襠內自有彈簧勁的腰襠勁，這個動作是蹬右腳松左胯翻右臀發(fā)力，多體會加強蹬腳發(fā)力。</p><p class="ql-block"> 2、從震腳採手至震腳穿掌您要加大頂勁、加大立身中正、加大兩掌與身體脊背的對拉。丟掉頂頭懸白練30年，您要加大虛靈頂勁的基本功訓練，多注意肩下沉、頭上頂、撐命門、脊柱對拉拔長內勁鍛煉。您的拳就會更立身中正，勁力飽滿。</p><p class="ql-block"> 祝福您拳藝精進，讓我們互相學習，共同提高！</p><p class="ql-block">小結：</p><p class="ql-block"> 六位站長組長的視頻，從他們拳架規(guī)矩，勁力順達的拳架，深感我們馬虹傳統(tǒng)陳氏太極拳在原汁原味的傳承，是我們學習的榜樣！</p><p class="ql-block"> 最后祝福家人們家庭和睦、拳藝精進、萬事如意，祝福我們挑戰(zhàn)九九活動影響更多的人們加入我們健康大家庭！</p>