<p class="ql-block">生命是個永恒的話題，它蘊藏著無窮奧秘。其中，脊柱是人體重要的生命線，就像房屋的柱梁、樹木的主干，人體的重要藏器都依它而生。本單元主要介紹脊柱上的頸椎、胸椎、腰椎、低椎和尾椎的特點，脊柱與節(jié)氣、五藏之間的關系，脊柱的保健方法等。</p><p class="ql-block">通過學習，我們將逐步探索脊柱的奧秘，掌握生命健康密碼，學會有關脊柱的養(yǎng)生保健方法，保護好脊柱，防止疾病的發(fā)生，使我們的生命更健康。</p> <p class="ql-block">頸 椎</p><p class="ql-block">人體的頸椎連接頭部和軀干部，是最靈活、活動頻率最高的椎體，是人體非常重要的關節(jié)部位。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，頸部有六條陽經(jīng)（手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)）通過，這六條陽經(jīng)像六條滿載"陽氣"的河流匯入督脈，而大椎穴正是"入?？?quot;，是六條陽經(jīng)匯入督脈的地方，被稱為"諸陽之會"。古人還發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)二十四節(jié)氣與人體的二十四節(jié)脊椎骨相對應，這種巧合體現(xiàn)了人是小宇宙、天地大宇宙的觀點。每一塊脊椎骨都對應著一個節(jié)氣，至頸椎共七節(jié)，從第一到第七頸椎分別對應大雪、小雪、立冬、霜降、寒露、秋分、白露七個節(jié)氣。在節(jié)氣變換時，身體敏感的人都會有感應，尤其是頸椎有疾病的人更為明顯。</p><p class="ql-block">生活中，頸項部位的疾病很容易發(fā)生，而且呈低齡化發(fā)展趨勢。追究主要原因，與人們長期從事寫作、打字等工作或長時間玩手機、電腦等有關。因為這些人經(jīng)常將頸項處于屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉緊張、筋脈失暢、經(jīng)絡阻滯。長此以往，有的出現(xiàn)疫痛、屈伸不利的癥狀，嚴重者還可導致頸項部位出現(xiàn)病態(tài)。</p> <p class="ql-block">如何預防頸項部位的疾病呢？請注意做到以下幾點：</p><p class="ql-block">一、保持正確的坐姿和良好的睡姿；</p><p class="ql-block">二、伏案工作間隙，活動頸部，舉目望遠片刻；</p><p class="ql-block">三、避免頸項因外力而受損；</p><p class="ql-block">四、避免風寒、潮濕對頸項的侵襲，冬天時應該系一條圍巾，穿高領毛衣保暖以保護頸項；</p><p class="ql-block">五、經(jīng)常揉按大椎穴。</p> <p class="ql-block">胸 椎</p><p class="ql-block">胸椎是人體的重要支柱，位于頸椎和腰椎之間，共十二節(jié)。由于負重關系，自上而下逐漸變大，與一塊胸骨和十二對肋骨相連接，共同組成胸廓，保護著內(nèi)臓。椎骨之間由椎間盤連接，這些椎間盤就像墊子一樣緩沖運動時的沖擊。椎間的韌帶，也強化了椎骨之間的連接。胸椎，是胸廓的重要支柱之一，是督脈循行的部位。督脈總督一身的陽經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，又稱為“陽脈之海"。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，胸椎與傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的十二個節(jié)氣相對應，從第一胸椎到第十二胸椎分別對應處暑、立秋、大暑、小暑、夏至、芒種、 小滿、立夏、古清明、谷雨、春分、古雨水。節(jié)氣更替有序，而椎體內(nèi)機運行和節(jié)氣相應，同步反應著身體的變化，如在節(jié)氣交接的時候，體弱多病、身體敏感的人，脊椎相應部位就會有感應。胸椎與人體五藏關系極為密切，人體脊椎一旦發(fā)生病變，可能會引起相應藏器的疾病，如胸椎病變引起的胸背部局部疼痛。相應的按摩拍打胸椎及其周圍經(jīng)絡穴位，也能保護五藏，如日常生活中，人們都有這樣的經(jīng)驗：在孩子受到驚嚇或噎食時，父母親常常輕拍和按摩他的后背，就可緩解緊張情緒或消除噎食。</p> <p class="ql-block">如何保養(yǎng)胸椎及其周圍部位呢？</p><p class="ql-block">一、適當曬背。在陽光明媚的時候，曬一曬背部能夠幫助通陽暖身。</p><p class="ql-block">二、注意保暖。背部保暖，尤其胸椎兩側的肺俞穴周圍保暖更容易保護肺經(jīng)，預防呼吸道疾病。不穿露背裝，多加一件背心幫助保暖，保護心肺。</p><p class="ql-block">三、經(jīng)常搓背。用毛巾搓背，對胸椎及其周圍經(jīng)絡穴位多熱敷，可以促進背部血液循環(huán)，預防感冒，緩解腰酸背痛。</p><p class="ql-block">四、用背輕撞樹。每天背對大樹，在距離大樹約20厘米的地方，用適當?shù)牧α咳プ?，能夠提升陽氣，促進背部的血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">胸椎上有很多重要的穴位，按摩、刺激這些穴位，有益身體健康。</p> <p class="ql-block">腰 椎</p><p class="ql-block">人體的腰椎共有五節(jié)，位于胸椎和低椎之間，是脊柱的重要組成部分，具有支撐脊柱和保護脊柱神經(jīng)的重要作用。腰椎柔韌性很強，可以很好地保護關節(jié)。由于腰椎位于脊柱的中下部，又能有效地保護脊柱神經(jīng)、脊髓，使它們不受到外界傷害。中醫(yī)認為，腰椎與傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的五個節(jié)氣相對應，從第一腰椎到第五腰椎分別對應啟蟄、立春、大寒、小寒、冬至。如冬至時，地球能量和人體第五腰椎能量相對應。冬至一陽來復，是坤卦期地氣能量啟動為復卦期的時候，是一年的起點，也是人體第五腰椎炁機開始生發(fā)的時候。</p><p class="ql-block">此時，應順應天時，加強鍛煉，提升陽氣。腰椎與腹腔中器官密切相關，腰椎發(fā)病，會影響腹腔中的器官，相應部位會出現(xiàn)疼痛、寒涼或者燒灼的癥狀；器官病變，腰椎也會出現(xiàn)不適癥狀。因此養(yǎng)護好腰椎部位很重要。</p> <p class="ql-block">如何養(yǎng)護好腰椎呢？</p><p class="ql-block">首先，養(yǎng)護好腰椎上的重要穴位。腰椎上有很多重要穴位，像命門穴、腰陽關腰俞穴、腎俞穴、氣海俞穴等。其中命門穴最為重要，它位于第二、三腰椎之間，是生命的門戶和根本，男子用它來藏精，女子關系著胞胎的孕育功能。命門與腎門相通，右牝為命門，左玄為腎門。老子在《德道經(jīng)》中用"玄牝之門，是謂天地之根"來強調(diào)它的重要性。</p> <p class="ql-block">骶椎和尾椎</p><p class="ql-block">低椎和尾椎位于腰椎之下，傳統(tǒng)中醫(yī)認為低椎有五塊，尾椎有四塊，和整個脊椎相比，它們既細又短，現(xiàn)代醫(yī)學對這個部位的研究和探索很少。但恰恰是這個不起眼的地方，卻暗藏生命奧秘。認識它們，不僅能識別一些疑難病癥，還能搞清人的生殖藏精和生命健康的重要關系。</p><p class="ql-block">骶、尾椎是調(diào)節(jié)人體平衡的重要部位。它們好像桿秤中的秤砣，可以使身體達到中正、平衡。如果人體整個脊椎偏左，那么骶、尾椎就偏右；如果人體脊椎向前傾斜，那么骶、尾椎就向后傾斜。脊椎不正，骶、尾椎多數(shù)也不正。在傳統(tǒng)醫(yī)學體系中，有一些趣味性的形象化名稱。比如從尾閭到骶骨這一段，即第五腰椎以下的區(qū)域，稱為"天根"；第五腰椎往上直到第一頸椎，稱為"天梯"。天梯里面有一條"天河"，天河里面流的就是"天河水"，也就是我們常說的腦脊液了。過去古人讀書的時候為什么都會搖頭晃腦呢？因為人在搖頭晃腦的時候，脊柱就會發(fā)生運動，氣機就會運行，從而帶動"天河水"流動，為大腦輸送智慧營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">骶、尾椎在人體中這樣重要，我們?nèi)绾伪Ｗo呢？</p><p class="ql-block">小孩骨弱筋柔，身體發(fā)育還不成熟，坐、站、走不要太早，要順其自然。特別是三歲以前的嬰兒，盡量防止蹲屁股，以免低、尾椎受傷。爬行是小孩最好的活動方式，大人不要害怕孩子弄臟衣服。成年人也要防止蹲屁股以外，日常生活還須防止"坐屁股"，就是不要長時間坐著不活動。久坐工作的人，最好坐軟凳子，腰部有個靠墊，對保護骶、尾椎有好處。在腰骶處有八髎穴，經(jīng)常揉搓八髎穴有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補益下焦、清熱利濕的功效。</p> <p class="ql-block">脊柱作為貫通天地的生命之柱，承載著人體小宇宙與自然大宇宙的奇妙呼應。從承載智慧的頸椎到孕育生機的骶尾椎，二十四節(jié)脊椎與節(jié)氣流轉同頻共振，五藏六腑與督脈陽氣相互滋養(yǎng)。這種天人合一的精妙設計，既是傳統(tǒng)醫(yī)學"形氣神"整體觀的生動寫照，也為我們指明了養(yǎng)生之道——順應自然節(jié)律，善用中醫(yī)智慧，在日常起居中踐行正確的護脊方法。當我們學會像呵護古樹般養(yǎng)護脊柱，通過揉按大椎、曬背通陽、激活命門等自然療法，不僅能預防現(xiàn)代生活方式帶來的脊柱病變，更將開啟生命能量的源頭活水。</p><p class="ql-block">讓我們以敬畏之心守護這條貫通天地的生命線，讓挺拔的脊梁支撐起健康自在的生命狀態(tài)。</p>