<p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">很多人累了，總是說休息一下就好了，但實(shí)際上，吃點(diǎn)東西也是可以緩解疲勞的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 下面就告訴你什么疲勞就對應(yīng)吃，讓你身體健康精力好！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1、眼疲勞：胡蘿卜、菠菜、海帶</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 看書、看手機(jī)、看電腦時間太長，都會引起眼疲勞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 胡蘿卜對眼睛好，是因?yàn)楹}卜里面含有豐富的維生素A，維生素A可以滋養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞，有利眼睛健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 眼睛怕陽光和自由基，菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免它們對眼睛的傷害，還可以保護(hù)眼睛的微細(xì)血管，維持良好的血液循環(huán)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 大家記得多吃點(diǎn)菠菜。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 你知道曬干的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什么嗎？那是甘露醇，可以減輕眼內(nèi)的壓力，緩解眼睛的疲勞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2、腦疲勞：核桃、葡萄</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 工作少不了大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，頭疼是常事。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 核桃含有鋅和錳，多吃有利于大腦營養(yǎng)補(bǔ)充，有了營養(yǎng)，大腦不會喊累。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 吃葡萄對大腦好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 葡萄果實(shí)中，葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素含量都很豐富，可以興奮大腦神經(jīng)，消除大腦疲勞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3、胃疲勞：小米粥、花生</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 現(xiàn)代人工作壓力大，很容易忘記吃飯，胃自然而然地就不好了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 小米粥不僅養(yǎng)胃，還能健胃消食、防止反胃、嘔吐，胃疼時記得喝點(diǎn)小米粥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 另一個養(yǎng)胃的是花生，花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 但是每天不要超過50克。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 4、腿疲勞：柿子、香蕉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，有些人經(jīng)常東奔西跑，腿部肌肉會感覺到疲勞。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 柿子里含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白生成，促進(jìn)血液循環(huán)，趕走身體的疲勞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 疲勞往往是缺鉀。人體一旦缺鉀，精力和體力都會下降，而香蕉富含鉀，吃后可以維持神經(jīng)、肌肉的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，腿部再不酸脹了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 5、耳疲勞：紫菜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 不知道大家會不會耳朵疼？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 紫菜可以幫你緩解耳朵疲勞。紫菜是日常食品中含鐵最多的，多吃可以保證耳部氧氣的充足，保證耳部的血液供應(yīng)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 6、心臟疲勞：紅豆、梨 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 每天不停供血，心臟也是很累的！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 紅豆能清心除煩，補(bǔ)血安神，而且它的粗纖維物質(zhì)豐富，還能降血脂、降血壓、改善心臟活動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 中老年人想要護(hù)心，千萬別錯過紅豆。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 除了紅豆，梨也能保護(hù)心臟。梨中含有的維生素B1能夠增強(qiáng)心肌活力，維生素B2、B6及葉酸能夠降低血壓，對于心血管疾病有一定的預(yù)防作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 7、血管疲勞：玉米、山藥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 血管不僅輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，還負(fù)責(zé)排出新陳代謝后的垃圾，它的疲勞是可想而知的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 吃玉米可以緩解血管疲勞。玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 山藥也具有相同功效，它含有黏蛋白，能夠有效預(yù)防血管中脂肪的沉積，保持血管彈性。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 想要血管健康，就多吃點(diǎn)玉米和山藥吧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 8、肝臟疲勞：西蘭花、紅棗</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 勞累，是肝臟的天敵，極大地?fù)p害著肝臟的健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 器官具有區(qū)分食物顏色的能力，青色食物可以進(jìn)入肝臟，有利于肝臟循環(huán)，促進(jìn)肝臟代謝，對消除疲勞非常好。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 經(jīng)常生氣的人可以吃點(diǎn)紅棗，或者用紅棗浸泡在水中，肝功能不佳的人可以多喝點(diǎn)紅棗水，不僅能保護(hù)肝臟，還能幫助肝臟解毒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 大家在勞累的時候，把以上方法翻出來看看，幫你輕松趕走疲勞！</span></p>