<p class="ql-block"> 各位同門，各位專家老師，各位拳友大家好[抱拳][抱拳][抱拳]傳統(tǒng)陳氏太極拳馬虹支系冬季練拳挑戰(zhàn)九九活動已經(jīng)盛大啟幕了。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在此，再一次感謝大家的積極參與和大力支持！有大家的共同努力，我相信我們的活動會更成功！更精彩！通過這個平臺，通過這個活動我們共同的提高拳藝水平！增進友誼！收獲健康！收獲快樂！更好的弘揚忠誠繼承，精研力踐，熱忱傳播，造福人民的馬虹精神，同時踐行教拳交心交朋友，練拳練體煉人格的精神理念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 祝愿大家身體健康！萬事如意！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 楊合發(fā)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2024.12.21</p> <p class="ql-block">七九第1天，馬淑芬老師點評懶扎衣</p> <p class="ql-block">尊敬的組委會全體成員，各位同門：</p><p class="ql-block">大家好！今天點評第五十五式“懶扎衣”。</p><p class="ql-block">這是一路拳中第二次出現(xiàn)懶扎衣，重點看雙手、右腳3個勁點一引兩進是否同時到位和弓蹬步的規(guī)范性。參考馬虹老師和楊合發(fā)院長的講授，右弓蹬步的要求：右支撐腿做到四點：膝蓋找腳尖，小腿垂直地面，大腿平行地面，大腿小腿夾角大于等于90度。左腿施力腿要求做到：左腳尖里扣，左腳內(nèi)側(cè)蹬地，小腿肚腓腸肌往后外上翻 ，左膝蓋略里扣后撐，左胯要松。</p><p class="ql-block">保定站第一組孫院梅：你好!你打拳非常認真，主要問題一是腳落手合時注意同步，左手弧線是由上而下，最后左手立掌。你左手弧線不明顯。二是定式時手足肘膝的要按要求做到位，這需要在平時打拳的時候用心體會。注意定式飽滿，精神。建議平時多練拳，就會更規(guī)范，更熟練，加油！</p><p class="ql-block">保定三組劉志經(jīng)你好!我反復觀看了幾遍，你的拳立身中正，舒展大方，挺好。注意腳落手合時左手要立掌，這是一個右手引左手擊打的勁。找找打拳無人似有人的感覺。最后定式左腳要扣到位，兩腳基本平行。同時胯要放松，尤其表現(xiàn)在重心的轉(zhuǎn)換。希望多加練習，定有進步！</p><p class="ql-block">重慶站三組陳立萍你好!你打拳認真，架子比較正。提醒：一是倒重心注意松垮，二是弓蹬步注意那上面說的九點，自己多練習，多體會左腳內(nèi)側(cè)的蹬勁，左小腿肌肉的向后外上翻、撐勁。平時在打拳時仔細體會，用心提升，一定會越來越好！</p><p class="ql-block">河北保定二組樊運會你好!你的拳整體比較流暢，立身中正。提醒：打拳熟練后要注意每個動作要做到位，注意細節(jié)，比如最后定式要左腳內(nèi)扣。比如弓蹬步要注意體會力始于足，發(fā)于踵，傳于腿，主宰于腰，行于手指。多加練習，祝你進步。</p><p class="ql-block">重慶站二組陳倫你好！整體不錯，注意兩點：一是腳落手合后，雙手先向外撐，然后右手逆纏挒開，你丟了棚勁和挒勁。二是多練習弓蹬步，體會弓蹬步的九點要求。功到自然成，祝你進步!</p><p class="ql-block"> 以上是我對幾位拳友的點評。本人水平有限，不足之處請多提寶貴意見，謝謝大家！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 馬淑芬</p> <p class="ql-block">七九第2天，馬軍林老師點評六封四閉</p> <p class="ql-block">各位同門師兄弟姐妹們、各位拳友朋友們，大家好！非常高興能夠和大家一起再一次來共同學習恩師馬虹先生所傳的傳統(tǒng)陳氏太極拳一路拳八十三式，同時也要感謝第八屆冬季練拳挑戰(zhàn)九九活動組委會給予我的這個機會，謝謝！今天由我來和大家一起學習六封四閉這個動作，六封四閉在整套動作演練中會重復出現(xiàn)六次，但也各有所不同，有稱為大六封四閉的、也有稱為小六封四閉的等等，我們今天所學的是第56式六封四閉的動作，根據(jù)恩師馬虹先生的資料和講解，我把它細分為解為11個動作來和大家一起交流。</p><p class="ql-block">2.郭金鎖拳友你好！剛剛看了你的視頻，整體演練比較流暢，有幾點建議供你參考?。?）.懶扎衣定勢時，右手、肘、肩要同時做到松肩、墜肘、蹋掌根，注意身體的起伏，把氣息沉下來。（2）.第1動注意是胸腰略右轉(zhuǎn)，重心略右移，同時右手逆纏向右前加掤勁，注意上身不要晃動。（3）.第10動，送右胯時，左腳略劃后弧跟。(4).第11動胸腰略右轉(zhuǎn)，雙掌繼續(xù)向下外搓，同時左腳跟略外開。希望你以后在練拳中，盡量做到把氣息沉下來，也就是每個動作定勢時，再略沉一下，同時也要注意胸腰的轉(zhuǎn)化，打拳中不要去做左右的晃動，不然時間久了會傷到你的膝關節(jié)，盡量要求自己做到“腰不動，手不發(fā)；內(nèi)不動，外不發(fā)”的境地，讓我們一起學習，共同進步！</p><p class="ql-block">3.趙銀路拳友你好！剛剛看了你的視頻，動作演練流暢，身法中正，不錯，很好，在此有幾點建議供你參考！(1).懶扎衣定勢時胸腰向前(正南)，右肘膝相合，右手和右腳尖相合，右手掌心向右前下，左手掌心向上，指尖貼于小腹前，左肘左膝相合，要求自己做到外三合。(2).第1動右手先逆纏向外掤，同時左手在腹前順纏化弧左肘里合。(3).第3動雙掌要做到欲上先下，頂勁領住。(4).第5動向右前上做掤擠，有點太靠右側(cè)了，有點過。(5).注意眼睛往右前方看。希望你以后在練拳中，多注意外三合，注意整體的掤勁不丟，學會做到“打拳無人似有人”，讓我們一起學習，共同進步！</p><p class="ql-block">1.石志平拳友你好！仔細觀看了你的演練視頻，整體動作熟練、流暢，身法中正，各個動作做的都比較清晰，很好，在此我也有幾點建議，供你參考！（1）.懶扎衣定勢時，左腳尖盡量往里扣一些。（2）.第1動時胸腰略右轉(zhuǎn)，重心略右移，右手逆纏向右前掤出。（3）.第11動雙手逆纏下按定勢后，胸腰再略右轉(zhuǎn)，雙手繼續(xù)向下外搓一下，同時左腳跟微外開。（4）.注意演練中眼神要看右前方，盡量不要看手。以后在練拳中，盡量注意每個動作的細節(jié)，拳藝就會更加的精進，讓我們一起學習，共同進步！</p><p class="ql-block">5.?？嗣羧涯愫茫倓偪戳四愕囊曨l，整體演練流暢，身法中正，動作熟練，放松的可以，很好，同時有幾點建議供你參考！(1).懶扎衣定勢時，胸腰略再左轉(zhuǎn)(正南)，做到前發(fā)后蹋。(2).第1動胸腰略右轉(zhuǎn)，重心略右移，右手逆纏向右前掤出，同時左手在腹前順纏劃弧左肘里合。(3).第3動胸腰略左轉(zhuǎn)，雙手蹋掌根略下沉，頂勁要上引。(4).第10動左腳劃后弧合在右腳跟里側(cè)，送右胯。(5).第11動胸腰略右轉(zhuǎn)，雙手繼續(xù)向下外搓勁，同時左腳跟略開。希望你以后在練拳當中多注意細節(jié)，比如手上的變化是穿掌、撩掌、切掌、蹋掌等，還有腳上的變化是蹬腳、鏟腳、開腳、扣腳和各種步法等等，“功夫源于細節(jié)的積累”，讓我們一起學習，共同進步！</p><p class="ql-block">4.趙志剛?cè)涯愫?，剛剛看了你的視頻，練拳時間可能還不太長，動作做的比較僵硬，沒有關系，只要你堅持練拳，也許在明年的挑戰(zhàn)九九活動中，拳藝就會有很大的提高，下面我來給你幾點建議供你參考！(1).懶扎衣定勢時，左腳尖要向里扣，左膝要向里合。(2).第1動胸腰略右轉(zhuǎn)，不是向前趴，右手逆纏外掤，同時左手要在腹前順纏劃弧左肘里合，做到“一動無有不動”。(3).第2動右手順纏里合時，是在左手上(外)。(4).第4動提腕掤肘時，指尖要松，做到有上有下。(5).第5動向右前上掤擠時，上身不要向前傾。(6).第6動走下外捋時，雙手距離是一小臂寬，不要太遠了。(7).第10動左腳是劃后弧跟步，不要抬腳。(8).第11動定勢時胸腰略右轉(zhuǎn)。雙掌繼續(xù)向下外搓，左腳跟再略開。(9).注意眼睛要看右前方，不要看手。希望你以后在學拳練拳中，要做到有規(guī)矩的外型和規(guī)范的動作，只有把基礎打好了，才會有更大的提升空間，加油，我們一起學習，共同進步！</p><p class="ql-block">以上是對5位拳友六封四閉視頻動作的個人觀點分享，由于本人水平有限，如有不當之處，請各位同門多多指正！再一次感謝拳友們對我的信任，給我又一次學習的機會，再一次感謝挑戰(zhàn)九九活動組委會對我的肯定，我一定會繼續(xù)努力，好好學習，希望我們的活動會越辦越好，希望我們馬虹支系的隊伍也會越來越壯大，也會造福更多的人民?。?！</p> <p class="ql-block">七九第3天，梁志欣老師點評單鞭</p> <p class="ql-block">各位專家同門師兄弟姐妹、拳友們：</p><p class="ql-block">大家好！首先祝大家新春愉快！很高興在冬季練拳、挑戰(zhàn)九九這個平臺和大家一起交流學習探討馬虹傳陳氏太極拳拳藝。相信通過互幫互學，我們馬虹支系參加活動的所有人都會受益。今天仔細看了幾位拳友的練拳視頻，具體點評如下：</p><p class="ql-block">一、合肥拳友任淑玲：身法中正，氣勢比較宏大。不足之處是動作細節(jié)摳的差點。具體有以下方面：1、動作一手型散，穿掌大拇指沒有合住，左手掌穿出去指尖宜到鼻尖高度；2、動作三右勾手手腕無下折腕丟失掤勁；3、動作五左腿蹬出去應是左腳里側(cè)先著地然后貼地蹬出，腳尖上翹里合亮出腳掌；4、動作六沒有扣右腳；5、動作七八眼神不要往回調(diào)；動作九十注意右手腕先逆纏左掤再順纏微微上掤。</p><p class="ql-block">二、黑龍江拳友潘小云：身法中正，比較放松。1、動作一手型散，穿掌指尖沒有合住，要力達指尖；2、動作三右勾手手腕無下折腕丟失掤勁；3、動作六沒有扣右腳；4、動作七八眼神不要往回調(diào)，要一直看左前方；</p><p class="ql-block">三、楊凌拳友何遠蓉：動作熟練，比較放松。1、動作一手型散，穿掌指尖沒有合住；2、動作二身體左轉(zhuǎn)右肘里合時肘往上抬丟了沉采勁；3、動作六沒有扣右腳；4、動作七八眼神不要往回調(diào)，要一直看左前方；</p><p class="ql-block">四、昆明站肖素玲：動作熟練，比較放松。1、動作七八眼神不要往回調(diào)，要一直看左前方；2、動作九右腳尖不要抬起要踏穩(wěn)。</p><p class="ql-block">最后一點需要注意的共同點，是本式單鞭四次倒換重心均需要先沉胯，四位拳友做的不是很明顯。</p><p class="ql-block">以上點評如有不到位之處請大家批評指正，或私下再充分交流。謝謝大家！祝大家晚安！</p>