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養(yǎng)生原則

李國強

<p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中蘊含的養(yǎng)生原則，宛如一盞明燈，照亮了人們追求健康的道路，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：</p> <p class="ql-block">法于陰陽：人體應與自然界的陰陽變化規(guī)律相契合。春季，陽氣漸升，恰似新生之始，人們宜早睡早起，積極投身于戶外活動，感受大自然的生機與活力；冬季，陽氣內(nèi)斂，此時應早睡晚起，減少不必要的活動，避免過度勞累，從而養(yǎng)護體內(nèi)陽氣，使之得以潛藏。</p> <p class="ql-block">和于術數(shù)：依據(jù)個人體質(zhì)、年齡及所處環(huán)境等要素，選取適宜的養(yǎng)生之道。對于體質(zhì)較為虛弱之人，可選擇太極拳、八段錦等溫和的運動形式，這類運動猶如涓涓細流，緩緩滋養(yǎng)身體，增強體質(zhì)。</p> <p class="ql-block">食飲有節(jié)：合理的飲食是養(yǎng)生的關鍵。遵循“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則，注重食物種類的多樣性、數(shù)量的適度以及搭配的合理性，同時要節(jié)制飲食，避免過量食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以防損傷脾胃，影響健康。</p> <p class="ql-block">起居有常：規(guī)律有序的生活作息是養(yǎng)生的基石。保持固定的作息時間，早睡早起，避免熬夜，日落后減少戶外活動，以免過度消耗陽氣；日出后可適度活動，順應陽氣的生發(fā)，使身心與自然節(jié)奏相協(xié)調(diào)。</p> <p class="ql-block">不妄作勞：勞逸結合是維持身體精氣神的重要法則。在工作和生活中，合理安排時間和精力，避免長時間連續(xù)工作或進行過度劇烈的運動，讓身體在勞逸之間找到平衡，保持充沛的活力。</p> <p class="ql-block">恬淡虛無：內(nèi)心平靜淡泊是養(yǎng)生的至高境界。學會調(diào)整心態(tài)和情緒，面對事情時保持冷靜理智，通過冥想、瑜伽等方式修煉內(nèi)心，減少過度的欲望和貪念，以達到心靈的和諧與平衡，使身心在寧靜中獲得滋養(yǎng)。</p>