<p class="ql-block">如果不是查出了胃癌，馬女士（化名）永遠(yuǎn)不會(huì)意識(shí)到自己過(guò)去30年的飲食習(xí)慣是錯(cuò)誤的。</p><p class="ql-block">馬女士30歲剛出頭，新婚不久，今年剛過(guò)完春節(jié)，她就來(lái)到寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院消化內(nèi)科就診，因?yàn)樗看纬酝觑埗亲佣疾皇娣?lt;/p><p class="ql-block">其實(shí)這樣的不適感她并不陌生，很早以前就有，只不過(guò)不頻繁。偶爾吃完飯會(huì)感覺(jué)腹脹，有時(shí)候隱隱有一絲疼痛，她只當(dāng)食物不干凈導(dǎo)致的普通胃腸反應(yīng)。</p><p class="ql-block">直到就診前的兩三個(gè)月，這種餐后不適越來(lái)越頻繁，最后發(fā)展到每天、甚至每餐都脹痛。</p><p class="ql-block">就診后，醫(yī)生為她安排了相關(guān)檢查，檢查結(jié)果一出，馬女士呆住了：胃部惡性腫瘤，且癌細(xì)胞已經(jīng)在腹膜、腹腔、卵巢等部位發(fā)生了廣泛轉(zhuǎn)移，是晚期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)，手術(shù)切除腫瘤病灶已經(jīng)沒(méi)有機(jī)會(huì)了，只能通過(guò)化療、藥物靶向治療等進(jìn)行全身系統(tǒng)治療。</p><p class="ql-block">然而一切都太晚了，治療效果并不理想，在化療期間病情又進(jìn)一步發(fā)展，各項(xiàng)臟器功能也逐漸衰退。</p><p class="ql-block">馬女士始終不明白，自己年紀(jì)輕輕為什么會(huì)得胃癌，而且一查出來(lái)就是晚期。</p><p class="ql-block">至于馬女士的患病原因，在追問(wèn)病史的時(shí)候，寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)二科副主任、主任醫(yī)師陳萍找到了一些答案。</p><p class="ql-block">馬女士自述，她特別喜歡吃麻辣燙、涼皮、各種辣爆類(lèi)的重口味食物，更喜歡吃腌制的各種酸菜、咸菜，這些食物基本每天都出現(xiàn)在她的餐桌上，十?dāng)?shù)年如一日。</p><p class="ql-block">陳萍分析，腫瘤的發(fā)生機(jī)制很復(fù)雜，與遺傳、基因等因素都息息相關(guān)，可能患者本身就是高危人群，但長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣絕對(duì)是不可忽視的誘因，“每天吃辛辣刺激的食物，對(duì)消化道有很大的影響。”</p><p class="ql-block">“其實(shí)馬女士的飲食習(xí)慣算是比較典型的，正是由于不規(guī)律或者不健康的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致此類(lèi)疾病的發(fā)病率已經(jīng)呈現(xiàn)越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)?！贬t(yī)生感嘆。</p><p class="ql-block">胃癌已經(jīng)成為威脅人類(lèi)健康最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，而預(yù)防胃癌最直接，也最簡(jiǎn)單的方式，就是進(jìn)行科學(xué)的飲食。超過(guò)40歲的人群，最好每年都做一次胃鏡檢查。</p><p class="ql-block">胃癌是我國(guó)最常見(jiàn)的癌癥之一，每年數(shù)十萬(wàn)人死于胃癌。由于飲食不規(guī)律、工作壓力大、熬夜等原因，使得年輕人罹患胃癌的概率越來(lái)越高。</p><p class="ql-block">特別是一些年輕人晚上習(xí)慣不好，晚飯經(jīng)常吃得很晚，或者經(jīng)常吃夜宵，這也大大增加了胃癌的發(fā)生率。</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">醫(yī)生提示：預(yù)防胃癌</p><p class="ql-block">睡前這個(gè)壞習(xí)慣要盡早改</p><p class="ql-block">很多人由于工作繁忙，可能晚飯會(huì)吃得較晚，但是事實(shí)上這是一個(gè)很不好的習(xí)慣。如果吃得太晚的話，不僅會(huì)影響到機(jī)體正常的睡眠，還會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。最終誘發(fā)肥胖的發(fā)生，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，給機(jī)體帶去不利的影響。一般認(rèn)為，晚餐的時(shí)間應(yīng)當(dāng)要安排在晚上6點(diǎn)左右比較適宜，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。</p><p class="ql-block">一般來(lái)講，在餐后的四個(gè)小時(shí)內(nèi)，大家最好是不要就寢，菜可以充分消化所吃食物。并且，不影響到機(jī)體的睡眠質(zhì)量，達(dá)到放松身心的目的。</p><p class="ql-block">值得一提的是，如果晚飯吃太晚，機(jī)體的胃腸就難以得到較好的休息，其胃黏膜也不能夠及時(shí)進(jìn)行修復(fù)。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期以往，患者罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)逐漸增加。由此看來(lái)，吃晚飯的時(shí)間選擇還是比較關(guān)鍵的，在吃晚飯時(shí)候，要盡量避免太晚。同時(shí)，也不要吃得太豐富和太飽，以免對(duì)身體健康造成影響。</p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，如果太晚吃晚餐，則容易造成機(jī)體的肥胖。晚飯?zhí)硎秤?，意味著此時(shí)機(jī)體已經(jīng)餓了很長(zhǎng)的時(shí)間。</p><p class="ql-block">在這一狀態(tài)下，大多數(shù)人更傾向于選擇高熱量和低營(yíng)養(yǎng)的食物。如果此時(shí)攝入了太多熱量，在飯后就容易使得機(jī)體血液中的糖分和脂肪含量上升。長(zhǎng)期以往，就容易使得過(guò)多的熱量變成脂肪，加大肥胖出現(xiàn)的幾率。</p><p class="ql-block">除此之外，太晚吃晚餐還容易增加機(jī)體中風(fēng)的幾率。研究顯示，晚飯吃的越晚，此時(shí)中風(fēng)出現(xiàn)的幾率就會(huì)越高。</p><p class="ql-block">相反，如果能夠堅(jiān)持早點(diǎn)吃飯，保證吃飯時(shí)間和睡覺(jué)間隔最少60-70分鐘以上，此時(shí)則可大大降低機(jī)體罹患中風(fēng)的幾率。</p><p class="ql-block">最重要的是，太晚吃晚餐，還會(huì)加大機(jī)體患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命是很短的，一般而言，其更新的周期基本為2-3天，更新的過(guò)程一般在機(jī)體夜間胃腸休息的時(shí)間進(jìn)行。</p><p class="ql-block">但是，如果晚飯吃的太晚的話，此時(shí)機(jī)體胃腸就無(wú)法得到較好的休息。長(zhǎng)期以往，就很有可能會(huì)加大胃癌疾病發(fā)病的幾率。</p> <p class="ql-block"><b>生活中這5個(gè)壞習(xí)慣最傷胃</b></p><p class="ql-block">1、吃飯時(shí)間不固定</p><p class="ql-block">很多人工作壓力比較大，吃飯時(shí)間經(jīng)常不固定，不是饑一頓就是飽一頓的。</p><p class="ql-block">其實(shí)這樣的吃飯方式對(duì)胃的傷害非常大，胃液的分泌是促進(jìn)消化食物，但如果沒(méi)有食物可消化，就會(huì)消化胃黏膜本身，長(zhǎng)期如此很容易對(duì)胃造成損害。</p><p class="ql-block">2、重口味飲食</p><p class="ql-block">很多人特別注重飲食的口味，清淡一點(diǎn)都吃不習(xí)慣，只喜歡“重口味”的食物，如咸、香、麻、辣為主的食物，它能給味蕾帶來(lái)更多的刺激，總讓人欲罷不能。</p><p class="ql-block">殊不知，長(zhǎng)期重口味飲食可能會(huì)帶來(lái)更多的健康問(wèn)題，不僅會(huì)增加患高血壓和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)對(duì)胃黏膜的保護(hù)層造成損傷，很容易引起胃部疾病。</p><p class="ql-block">3、經(jīng)常吃宵夜</p><p class="ql-block">如果經(jīng)常有吃夜宵的習(xí)慣，而且還是吃一些高油脂、高糖食物。這樣會(huì)做會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)加重，夜晚是器官修復(fù)的時(shí)間，腸胃一直處于“加班”狀態(tài)，很容易出現(xiàn)問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">4、喝烈酒</p><p class="ql-block">有人習(xí)慣吃飯的時(shí)候喝點(diǎn)酒，在不過(guò)量的情況下是不會(huì)傷害腸胃的，但酒精超標(biāo)就會(huì)對(duì)胃粘膜造成傷害，長(zhǎng)期飲用高度酒可能還會(huì)導(dǎo)致急性腹痛，甚至胃出血。</p><p class="ql-block">5、愛(ài)吃煙熏食物</p><p class="ql-block">年輕人都喜歡吃燒烤，這也是容易發(fā)生胃癌的主要原因。高溫烤制食品會(huì)產(chǎn)生一種苯并芘的致癌物質(zhì)，這種物質(zhì)是導(dǎo)致患胃癌的重要因素，還是盡可能的少吃這類(lèi)食物。</p><p class="ql-block">想要預(yù)防胃癌，就要注意定期進(jìn)行體檢，因?yàn)槲哥R檢查對(duì)于發(fā)現(xiàn)早期的胃癌和食管癌都有很高的檢出率，而且早期的胃癌還可以在胃鏡下進(jìn)行治療。</p><p class="ql-block">愿健康常識(shí)的學(xué)習(xí)、健康認(rèn)知的提升、健康習(xí)慣的養(yǎng)成、健康行為的推進(jìn)，幫助大家與健康同在，從今日直到永遠(yuǎn)！文末點(diǎn)個(gè)“在看”，并“分享”給更多人，讓每個(gè)家庭都有一位懂健康的人~</p><p class="ql-block">肚子空空，壽命長(zhǎng)長(zhǎng)。在能量過(guò)剩的今天，空腹力就是生命力！著名期刊《科學(xué)》上發(fā)表的一篇論文表示：人在饑餓狀態(tài)下可以激發(fā)很多自我修復(fù)行為，包括改善基因表達(dá)，延緩衰老等。</p><p class="ql-block">直到最近幾十年，我們才吃飽飯。而我們的身體還不能適應(yīng)現(xiàn)在高頻的進(jìn)食，久而久之，過(guò)剩的能量和營(yíng)養(yǎng)反而開(kāi)始滋養(yǎng)那些不好的細(xì)胞，各種健康問(wèn)題就發(fā)生了。</p><p class="ql-block">基于每個(gè)人的不同情況，鍛煉空腹力的方法都不一樣，關(guān)于實(shí)操，在《空腹力》一書(shū)中有詳細(xì)的解釋。本書(shū)您花兩個(gè)小時(shí)看完，就掌握了大量理論知識(shí)和實(shí)操方法，還能看到很多對(duì)照案例。點(diǎn)擊下方圖片即可購(gòu)買(mǎi)，今天開(kāi)始，與書(shū)相伴，用知識(shí)守護(hù)健康，用書(shū)籍豐富內(nèi)心！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除！</span></p>